martes, 23 de octubre de 2012

I MARCA RUNNING SERIES 21-10-2012

Primera edición de esta prueba de 10km en Gijón. Por parte del Galgalugones participó Angel, esta es su crónica:
"Muy buenas a todos.
Este pasado domingo día 21 de Octubre de 2012 se celebra en Gijón una de las carreras de 10 Km. que se celebrarán en diversas ciudades españolas.
A la cita como de costumbre se dan cita cientos de corredores y corredoras que nos pateamos el asfalto asturiano cada fin de semana.
En este caso como las inscripciones no se cerraron hasta el comienzo de la prueba se pudieron superar los 1500 participantes y como no, incrementar un poco más el botín del evento.
Esto supuso un pequeño retraso a la hora de salida de la prueba fijado a las 10:00 horas, con el enfado por parte del pelotón que una vez más se ve ofendido por la falta de seriedad en estos eventos...
pero criticas aparte salvo dicha apreciación la organización del evento se realizó correctamente con unos detalles en la bolsa del corredor dignos de elogiar para los 10€ pagados (Camiseta técnica, bolsa deportiva, llavero de Leo Mesi, algún refrigerio, etc.)
El recorrido de la prueba es un 10000 en ruta de asfalto poco exigente con algún repecho en los primeros 2 km de la prueba y en el km 7 que hacen que la prueba sea rápida.
El día acompañó plenamente por el sol acontecido ya que la mañana se presentaba fría en sus comienzos poco a poco se iba entrando en calor y eso favorecía la marcha de los corredores.
Además el detalle del avituallamiento del Km 5 con agua solan de cabras, le daba un plus de calidad al evento.
Mi planteamiento de carrera era marcar un ritmo constante desde el principio hasta el fin de la carrera pero el resultado fue el siguiente, salí desde el inicio a 3:50 el km. con buenas sensaciones en las piernas que hacían presagiar una buena carrera, este ritmo lo pude mantener hasta el km.7  donde empecé a sufrir las consecuencias de los malos entrenos de la semana. Entre el km. 7 y 8 es donde empiezo a perder tiempo del ritmo marcado y me cae el crono por debajo de los 4:10 el km. este pequeño respiro me da un pelín de fuerzas para afrontar los dos últimos km. en los que consigo mantener el ritmo a los 3:50 estimados y poder marcar un satisfactorio crono final de 38´40´´.
La verdad no esperaba bajar de los 39 minutos por como me veía en estas dos últimas semanas pero se ve que los entrenos anteriores también cuentan y a veces las cosas salen un poco mejor de lo esperado.
El resultado final fue Puesto 163 ojo sin contar las féminas con un tiempo de 38:40"
Foto por cortesía de Jose Luis,
Un saludo
Angel

lunes, 15 de octubre de 2012

MEDIA MARATÓN LANGREO 14-10-2012

Este pasado domingo Nacho fue el único galga que afrontó los 21km de
esta prueba, esta es su crónica: 
"Ambiente fresco, lluvioso, desagradable, la mañana del domingo pintaba
así. Para mis intereses bastante bien, porque prefiero la temperatura
fresca y no le hago ascos a algo de lluvia, siempre y cuando sea poca
y no esté jarreando toda la carrera.
 
Mi intención era intentar hacer marca personal en esta media. Creo que
de las medias maratones homologadas que tenemos en Asturias, las más
propicias para hacer marca son Gijón y Langreo, así que había que
intentarlo.
 
La táctica la tenía muy clara, salir a 4:50 (que creía que podría
mantener durante toda la prueba) y ver que pasaba. El objetivo era
estar sobre 1:42
 
Los primero kilómetros pasan rápido y no tengo mayores problemas para
hacerlos a un ritmo de 04:45-4:50 en el que me encuentro bastante
cómodo. Desde el kilómetro 5 voy en compañía de Jorge, un runner de
Gijón. Vamos charlando y dándonos ánimos. En el kilómetro 10/11, deja
de llover y sigo marcando los mismos ritmos, siguiendo así hasta el
kilómetro 17-18 en el que las fuerzas empiezan a escasear, así todo el
kilómetro 20 es el único que hago por encima de 5’ (5:05) y entro en
meta, echando lo que quedaba, con mi compañero de fatigas, en un
01:42:43 que me deja muy satisfecho.
 
Sin embargo el tiempo “oficial” es de 01:43:08. Veinticinco segundos
son demasiados de diferencia. Por lo que se, parece que esto mismo le
pasó a mucha más gente. Hablando de la organización (fue lo peor de la
mañana), decir que el cronometraje fue manual (no había chip), cosa
que no parece muy normal en una media homologada a la que mucha gente,
como yo, va a intentar hacer marca personal, los últimos kilómetros
los corrimos entre coches por todos lados con la complacencia de la
mayoría de los efectivos de protección oficial y policía. ¿Tendrían
frío?
Lo mejor fue establecer una nueva marca personal, muy modesta, pero
que a mi me deja contento y el charlar con mucha gente conocida, antes
durante y después de la carrera.
 
Saludos a todos y nos vemos en la próxima"

Nacho



domingo, 7 de octubre de 2012

X CARRERA DEL JURÁSICO 06-10-2012

El pasado sábado 6 de octubre de 2012 se celebra una edición mas de unas de las pruebas con más aceptación dentro del mundo amateur del running del calendario Asturiano La famosa LASTRES - COLUNGA ó Carrera del jurásico con una distancia de 7 Km. aproximados y se cifran 600 inscripciones en la prueba. El recorrido es un rompe piernas no muy exigente que transcurre por un paraje espectacular ya desde su salida del pueblo de lastres, pasando por el muja, la playa de la griega y el pueblo de colunga con el fitu como gran testigo de la prueba.
La carrera al ser una prueba corta, tiene una salida a fuego por parte de la gente que disputa la clasificación general, otros entre los que me incluyo salida más conservadora pensando más en las sensaciones con el trascurso de los km. mucho por desconocimiento del recorrido, otros corredores hacen una salida a disfrutar de la carrera.
Tras una salida en bajada a 3:25 el km. comienza la primera de las subidas del recorrido, son repechos cortos pero que van dejando mella en las piernas para que en los 2 últimos km. no te quede ápice de fuerza para empujar al máximo de tus posibilidades.
Paso el km. 2 a 7:04 veo que me estoy envalentonando y pienso en ser más conservador en el siguiente paso del 3 Km. marco 11:00 provocado también por el segundo de los repechos.
Tras este tobogán llegamos a la famosa rotonda que se encuentra un poco antes del km.4 aquí es donde se fragua el devenir final de la carrera un repecho continuo que dura sobre un km entre el 3,5 y el 4,5 que te pone en el sitio que te corresponde en la prueba. No consigo ver la ubicación del km.4 pero por el Km.5 marco 19:04 un tiempo razonable quizás un poco bajo para las expectativas puestas, ya que de hay a la meta quedan 2 km en un terreno prácticamente plano con una pequeña bajada que hace más ameno el caminar para enfocar la llegada a meta, esta esta colocada de forma que no ves la llegada hasta que te falta 50 metros para acabar la prueba, quizás sea el único fallo de la prueba a mi modo de ver, ya que esos 50 metros están en bajada y es más difícil controlar la llegada, pero bueno la prueba es así y esta para todos igual.
El tiempo final que marco en meta son 26:38. en el puesto 92 de 552 corredores.
Salgo satisfecho de la carrera realizada pensando en posteriores citas concretamente el 10000 de Gijón.
Esperemos este salga como debe y nos acerquemos a los tiempos esperados.
Hasta entonces un cordial saludo a todos.
Foto por cortesía de Rodrigo Vallina. 
Angel

jueves, 4 de octubre de 2012

MEDIA MARATON TRUBIA 30-09-2012

Dos fueron las pruebas en las que Galgalugones estuvo presente este pasado domingo. Mientras Nacho hacía frente con éxito a los 28,5km de la Panes-Potes (ver post anterior), Valentín y Michi acudían a la media maratón de Trubia.
El objetivo de ambos de aquí a fin de año es la Maratón de San Sebastián a finales de noviembre y con la poca preparación a estas alturas se buscaba en Trubia un rodaje tranquilo lo más cerca posible de 1:35.
Las tácticas en carrera fueron distintas, Valentín tiró por delante con una salida rápida desde el pistoletazo y Michi fue bastante más conservador. Ambos corrieron por sensaciones, sin fijarse demasiado en ritmos y la carrera hizo que se encontraran a 4km de meta para acabar juntos a buen ritmo esos últimos 1600 metros. 
Buena carrera, buen resultado y gran día con un ambiente inmejorable, como siempre. La organización, como cada año, de diez, lo que hace que sea una cita ineludible, sea en la fecha que sea.

Los tiempos y puestos finales fueron: 
Michi 1:34:51, puesto 98
Valentín 1:34:58, puesto 100 de un total de 204 participantes.
Fotos por cortesía de Marta y Rodrigo.

Un saludo a todos/as

Galgalugones



martes, 2 de octubre de 2012

XXVI Subida Pedrestre Desfiladero de la Hermida 30/09/2012

Nueva edición de esta dura carrera de 28km. Nacho fue el Galga presente en la prueba, esta es su crónica:

No me encontraba con muy buenas sensaciones cuando esperaba el autobús
en Potes con dirección a la salida en Panes. No se, tenía una
sensación como de “mal cuerpo” quizá por tener bastante respeto a esta
carrera , de la que me habían hablado muy bien, pero que era bastante
dura sobre todo los últimos 6/8 kilómetros.

Llegamos a Panes y hace bastante frío, aunque los termómetros marca
13ª, la sensación térmica es muy inferior, por lo que aguanto casi
hasta el final para despojarme de ropa y dejar la mochila. Voy hacia
el puente de salida a “microcalentar” cuando me encuentro (más bien me
encuentran) con gente conocida (Marcos y Paco), charlo, caliento y
estiro un rato con ellos, y eso me anima, porque empiezo a encontrarme
mejor y con más confianza.

Mi idea en esta carrera es hacer una tirada larga como preparación de
la Maratón de San Sebastian y disfrutar al máximo, así que salgo muy
conservador a 5:20/5:30. Pronto se forma un grupito de unas 15 ó 20
unidades en el que voy muy cómodo a ese ritmo, por lo que decido
seguir con el durante todo el tramo de carrera que discurre por el
desfiladero de la Hermida. Cuando salgamos de este, que empieza la
parte dura, ya veremos lo que pasa.

En el 14 comienza la primera cuesta considerable y el grupo empieza a
perder unidades, sigo encontrándome muy bien y el garmin marca una
media de 5:27.
En el 19 me tomo un gel para que me ayude a pasar lo peor de la
carrera, en un principio parece que no me sienta demasiado bien, pero
cuando la carretera se empieza a empinar me encuentro fenomenal,
incluso mi ritmo en vez de empeorar mejora, no así mis compañeros de
fatigas, que empiezan a descolgarse quedando un grupito de 6/7
unidades.

5 kilómetros antes de la meta aprovecho una bajada de unos 400 metros
para tomar un poco de aire y a partir de ahí mis piernas y mi cabeza
me piden marcha, así que se la doy y me lanzo con todo hacia la meta,
en un terreno muy rompepiernas, pasando corredores sin parar, pero ya
corriendo en cincos bajos incluso haciendo el último kilómetro en 4:40

Llego a meta en 2:33:59, satisfecho y bastante entero físicamente

Estirar, beber, duchita, cervecita, cocido lebaniego (pa reponer
fuerzas, jejeje) y pa casa a descansar.

La organización francamente bien, avituallamiento cada 5kms y esponjas
cada 7.5, le ponen mucho cariño al tema, paisaje precioso y buen
ambiente. Resumiendo, carrera para repetir

Como diría Michi, buen entrenamiento con dorsal :))

Saludos