miércoles, 19 de enero de 2011

10 KM TREVIAS 16-01-2011

El día amaneció frío y soleado, con unas condiciones muy buenas para correr. Esta vez fueron dos los galgas que estuvieron presentes en la prueba, Maxi y Valentín.

Tras saludar a gran cantidad de amigos y conocidos, calentamiento de rigor y a la línea de salida. Maxi, como de costumbre, acaba en la parte central del grupo y Valentín un poco por detrás, así que al salir dado lo estrecho y apretado que estaba se creó un poco de problema y alguna caída que afortunadamente no afectó a ninguno de nuestros corredores. Una vez superado el trago empezó ya la “carrera”. El perfil tiene un poco de desnivel que no parece demasiado pero según van pasando los kilómetros hace que se vaya notando, sobre todo en la segunda vuelta, que se hace más dura.

A Valentín, que no llegaba al cien por cien al haber tenido un ligero catarro el día anterior, le costó coger ritmo y los dos primeros kilómetros iba “afogao” sin encontrar la respiración correcta. Ya llegando al km 3 comenzó a encontrarse bien y a intentar mantener el ritmo de 4:06 min/km que llevaba. Aunque no fue posible y ya el cuarto kilómetro pasó a 4:22. De ahí a meta consiguió mantener ritmos entre 4:12 y 4:19 min/km, que no está nada mal.

Maxi por su parte consiguió mejorar el tiempo que buscaba. La idea era rondar los 38:30 y consiguió bajarlos en 10 segundos. Dando muestra del buen momento de forma que va cogiendo.

Los puestos y tiempos finales fueron:

Maxi acabó el 69 con 38:20 y Valentín el 168 en 42:12 de un total de 332 atletas.

Un saludo para todos/as

Galgalugones


domingo, 2 de enero de 2011

SAN SILVESTRES FRESNEDA 26-12-10-LLANERA 31-10-10

Este fin de año hubo representación del Galgalugones en dos de las tradicionales pruebas, ahí van unas pequeñas crónicas:

La Fresneda 26-12-2010.

Día muy frío en torno a unos 2 grados, con una buena helada y sol. Después de terminar de correr las categorías infantiles y calentar se da la salida a los mayores a eso de las 12:30. El recorrido, de unos 4200 m. aproximadamente, trascurre por el Club de Campo y la urbanización de la Fresneda y tiene algunos desniveles importantes, así hay que reservar fuerzas. Salida y como en todas las carreras cortas la gente corre que da miedo así que tratamos de buscar un ritmo exigente pero también sin pasarse, que los repechos son durillos, los 3 primeros Kms van pasando a buen ritmo y una vez de vuelta en el Club de Campo queda el último repecho que lleva a meta corto pero duro donde parece que las piernas se resisten a subir.

Los tiempos fueron:

Maxi: 15:08 (subiendo al cajón al quedar 2º en la categoría Veterano A)
Alonso: 16.20

Llanera 31-12-2010.

La San Silvestre de Llanera es otra de las carrenas navideñas donde el Galga participa habitualmente, y en esta ocasión no iba a ser menos. La prueba va desde Lugo a Posada, con un perfil casi llano y 4600 mts. Tres Galgas (Alonso, Valentín y Maxi) nos dirigimos hacia Lugo de Llanera por diferentes medios, Valentín va desde Posada recorriendo parte del recorrido a la inversa para ya de paso calentar, y Alonso y yo vamos en coche (y ya calentaremos con la calefacción).
Recogemos el dorsal, un par de estiramientos y al turrón. La misma película que en la Fresneda, vaya como sale la gente parece que tienen prisa. El primer Km lo hacemos a un ritmo demasiado alto, esto es un infierno habrá que tranquilizarse un poco, los siguientes km pasan ya a un ritmo mas prudente y una vez en Posada otro tirón hasta meta, que esta vez a diferencia de la Fresneda, es cuesta abajo.

Los tiempos fueron:

Maxi: 16:50 (al igual que en la Fresneda vuelve a subir al cajón quedando esta vez 3º en categoría Veterano A)
Alonso 18.10
Valentín: 18:24

Tan sólo disponemos de un par de fotos de Maxi y Alonso en la Fresneda. Por cortesía de Angel.

Feliz Año a todos/as.

Galgalugones


domingo, 26 de diciembre de 2010

XXIII CARRERA DE NOCHEBUENA 24-12-2010

Dia lluvioso y frio esta mañana de Nochebuena. Después de calentar y saludar a los conocidos voy tomando posiciones en la linea de salida con la intención de situarme lo mas adelante posible pero con todo el barullo no lo consegui del todo.

Salida y a correr. Un poco de jaleo inicial y algun tropezón, con la idea en mente de tratar de bajar de 19 minutos. El recorrido es parte por pista, asfalto y prao y con numerosos cambios de sentido, los kilometros iniciales salen en torno a 3:40 y ya en el los 2 ultimos kilometros toca tirar con todo llegando a meta en un apretado sprint con varios corredores.

Carrera bien organizada para repetir en futuras ocasiones.

Al final 18:09 y el puesto 118 DE 565.

Maxi.


sábado, 25 de diciembre de 2010

8,5 KM DE CASTRILLÓN 18-12-2010

El pasado día 18 de diciembre tuvo lugar una nueva edición de esta ya clásica carrera. Cada año se incrementa el número de corredores que se dan cita en la prueba, que ya el año pasado superó el millar de participantes y este año a vuelto a superarse. Hubo una novedad respecto a ediciones anteriores, el incremento de 500 metros en la distancia y algunas variaciones en el recorrido por la zona de Salinas y en la salida. Los cambios fueron para mejor ya que se descongestionó un poco el tapón que se formaba en la salida habitualmente.
Galgalugones no faltó a la cita como viene siendo habitual y hasta allí se desplazaron Valentín y Michi. La idea no era competir buscando hacer un buen tiempo si no disfrutar de la tarde y del buen ambiente que siempre hay en esta carrera, a un ritmo cómodo con los amigos. Y con esa idea se afrontó la distancia.

Michi completó la distancia en un tiempo de 38:14 en el puesto 609 y Valentín en 39:04 en el puesto 681 de 1125 corredores.

La organización como cada año, de 10.

Las fotos son por cortesía de Jose Luis.

Un saludo a todos y Felices Fiestas.

Galgalugones


jueves, 2 de diciembre de 2010

MARATÓN SAN SEBASTIÁN 28-11-2010

Bueno,lo primero dar las gracias a mi mujer por su apoyo incondicional en todo momento y sin el cual no podria afrontar estos retos.

Gracias a Trankos por elegir la opcion de venir conmigo y echarme una mano, la pena fue que le falle cuando me entro la cagalera y no pude seguir con él. Me hubiese gustado mucho haberle acompañado y ver hasta donde podia llegar con su ayuda. Para otra vez será. Lo tengo en cuenta y que sepas que aprecio mucho tu gesto y te considero un amigo.

Gracias tambien a Marcos, que empezamos y acabamos juntos. Por circustancias nos separamos en el wc y luego nos volvimos a unir. Le di ánimos y procure que fuesemos juntos todo lo posible. Hizo la goma conmigo unas cuantas veces, pero siempre consiguio remontar y llegar a mi lado.
Entramos juntos en meta despues de un sprint por anoeta espectacular. No te olvido y espero que coincidamos en mas carreras. Un abrazo amigo.

Bueno, al grano.
Llegada a Anoeta,aparcar,elegir la ropa de correr, dejar mochila en consigna, charleta con la gente del foro y foto con el gran RODRIGO, sin el cual esta maraton no hubiera sido lo mismo.
4º centigrados de temperatura, frío a rabiar y amenaza de lluvia. En ese momento no sabiamos el viento que tiraba en la playa de Ondarreta.
Sin calentar nada nos ponemos detrás de la liebre de 3h15m y mi sorpresa es ver que todo Dios estaba alli. Eramos una gran familia. Mucho cachondeo y ánimos entre todos. Muy buen ambiente y muy buen rollo. Risas,baile y gritos de ánimo.
Quitamos la ropa sobrante porque parecía que iba a salir el sol y que iba a hacer buen tiempo y yo me quede con el chubasquero puesto. Alguien me preguntó si iba a correr asi y yo le respondi : " el tiempo en 3 horas y pico puede cambiar mucho". Preludio de lo que luego paso.
Disparo de salida y Trankos y yo juntitos. Nos faltaba Marcos, que aunque le busqué entre el grupo no lo encontre. Quito el chubasquero y en el kilometro 3 aparece Marcos por detrás y ya vamos juntos los 3 mosqueteros.
Seguimos el ritmo previsto por mi y los kilometros iban cayendo en tiempo. Me paré a mear y siguen los otros 2. Yo me quedo rezagado unos metros,pero siempre a tiro.
En el km 10, en la playa de Ondarreta empieza a llover y hacer un viento en contra de la leche (Pongo el chubasquero de nuevo para no empapar la camiseta termica del Galgalugones que llevaba) y alli para Marcos a mear y trankos me espera y acabamos juntos. En unos metros volvemos a estar juntos los 3.
Seguimos corriendo y en el kilometro 17 empiezo a sentir el estomago revuelto y empiezo a tener unas ganas de hacer popo de la leche. Empiezo a tirar pedos hasta que en una de estas,siento que sale algo mas que aire. Aprieto el culo y aviso a mis compis de que voy mal de atras.
Dije en un post que cuidado con el agua fria y que habia que calentar los botellines. El primero en caer el consejero.
Pasamos la Concha y veo a Fernando hablar con Rodrigo y que se habia retirado. Pregunto que paso y me dice:" QUE NO TENIA GANAS DE SEGUIR CORRIENDO". Un fenomeno este Bikila.
Hasta el km 21 fui apretando el culo literalmente para no cagarme por encima. Fui buscando un mato,una seve para hacerlo en cualquir sitio, pero habia tanta gente que me daba royo.
En el km 21.092 encuentro un baño de obra y me despido de Trankos y Marcos. Les mando tirar y que no me esperen, pues no se lo que me va a pasar luego y que no pierdan tiempo.
Hasta aqui llegamos en el tiempo previsto (1h 40m 28s- 1h 41m) mas o menos. Todo iba perfecto hasta ese momento.
Pierdo 2 minutos en el baño hasta que empiezo a correr de nuevo. Paso la media maraton en 1h43m40 seg. 3 minutos mas de lo previsto.

Sali rabiado del baño y acordandome de las palabras de mi mujer: " EN LAS MARATONES SIEMPRE TIENES MALA SUERTE Y SIMPRE TE PASA ALGO".
Asi que con toda esa rabia decidi cambiar de estrategia. Nada mas pasar la media me dije: "Apartir de ahora empieza la media maraton de Langreo, asi que esta media hay que hacerla a 4.35 min/km. y acabarla en 1h 36 min. Me olvidé de que estaba en el maratón y me concentre en hacer la media maratón.
Paso al lado de mi mujer, le doy el chubasquero y le digo que tube que parar a hacer popo. Me da ánimo y tiro para adelante encabronado.
La primera media fui sobrado, asi que solo era cuestion de arriesgar, dosificarse y no hacer locuras y ver si el entreno del plan habia hecho efecto.
Empecé a correr a 4.35, algunos a 4.30 y uno a 4.20. Sin mirar tiempos,corriendo por sensaciones y dejándome llevar por lo que me pedían las piernas.
Miraba las pulsaciones por si me iba de madre pero nada más. Me acordé de las charlas con Trankos y de su filosofía y la aplique en mi. Gracias Trankos.
Empecé a ir muy rápido y a coger a gente que iba delante mio cuando paré. Cuando me di cuenta estaba en Ondarreta ( km 27) y vi pasar la liebre de 3h15, pero no vi a nadie del foro y empecé a pensar que algo pasaba.
Tambien vi pasar a la de 3h y a Rafa descolgado y ya con mala cara.
Empieza a llover otra vez,pero mas fuerte que antes y el mismo aire en contra que fastidiaba bastante. Cuando estoy cerca de la glorieta donde se da la vuelta, veo a chanwito sufriendo y un poco mas atras a Tony con Trankos, que estaba dándole apoyo. Les chille " VENGA, CORRER, QUE OS VOY A PILLAR" sin saber que era lo que le pasaba a Tony.
Pense que habia corrido muy rapido y que la gente estaba empezando a pasarlo mal.
Yo segui a mi royo y a mi ritmo, LO QUE ME LLEVABAN LAS PIERNAS.
En la playa de la Concha pillo a Marcos y me dice que no va bien. Le animo a que me siga,pero no esta pa ello. Me dice que tire y asi lo hago.
A mitad de la la Concha (km 30) pillo a Tony. Le doy ánimos y le digo que se ponga conmigo. Me dice que estubo vomitando y que va muy jodido. Le digo que yo tuve que parar a cagar (perdón por la expresión) y que perdi 2m30s. Le doy muchos ánimos y sigo para adelante.
Ya solo quedaban 12 km asi que empecé a darme animos a mi mismo."Ya queda poco, por mis hijos,por mi mujer, no puede salirme mal todo, venga tira para adelante, tu puedes, campeón lo vamos a conseguir, etc,etc".
Busqué un ritmo cómodo sin mirar a que tiempo iba y a partir de aquí ya no miré el pulsómetro para nada. Ni pulsaciones,ni tiempos ni oxtias en vinagre. Nada de nada.
Segui los sabios consejos de trankos y de mis escuderos en el Maranalón. "Corre por sensaciones y a lo que te lleven las piernas", " No pares y sige corriendo al ritmo que te lleven las piernas". Asi lo hice.
En estas que me alcanza Marcos de nuevo,antes de empezar la zona del polígono. Había recuperado y se metió una paliza para llegar a mi lado.
Empecé a darle ánimos y a decirle que teniamos que llegar juntos al final. Seguimos rodando juntos todo el poligono y vimos a Rafa ya muy descolgado y con mucha cara de sufrimiento, debía de estar pasandolo mal pues era el km 35 para él.
Le dije a Marcos, "a éste lo pillamos antes de meta", porque le vi realmente jodido.
Cuando dimos la vuelta en la glorieta, ya nos motivamos bastante pues sabíamos que era ya lo último. De la ibamos vi venir a Miguel y al cuñado muy por delante de la liebre de 3h30 y venían como un obus. Pensé en ese momento que nos iban a pillar antes de entrar en meta, como asi fue luego, asi que me motivé pensando que eso no podia pasar. Piquilla, pero piquilla sana.
Nosotros ya empezabamos a ir a menos y aunque las pierna seguían funcionando no íbamos a 4.35 ni de coña. Marcos sufrío un pequeño bajón y yo un pequeño subidón asi que volvimos a separarnos. Cogi un buen ritmo otra vez y palante.
Despues de pasar la Concha, en el km 39, Marcos vuelve a pillarme (menuda paliza se dio) asi que tiramos juntos y le digo a Marcos que juntos hasta el final. Vamos motivándonos y en estas nos adelanta Pedro el cuñado de Miguel. Ya sabia yo que ese chaval iba a hacer un muy buen tiempo. Nos da ánimo y nosotros a él. En el km 40 en una subidina, Marcos se vuelve a descolgar unos metros y me manda tirar, yo ya no podia pararme,porque si paraba mis piernas se iban a quedar agarrotadas. Asi que segui,pero mas tranquilo haber si Marcos se recuperaba.
En el km 41 Me volvio a pillar, menudo esfuerzo debio de hacer, asi que ya juntos para entrar en Anoeta.
200 metros antes de entrar en el estadio,se me acerca Miguel por detras,nos da ánimos y la mano y se pone delante de nosotros unos 10 metros.
Me había ganado en mi piquilla personal de motivacion.
Cuando entramos en Anoeta,Marcos me dice " Ahora ya puedes sprintar" y fue como quitarle la correa a un perro. Saque fuerzas de no se donde y empeze a correr como alma que lleva el diablo, adelante a Miguel y mi orgullo personal volvio a su sitio. De repente miro a mi derecha y veo a Marcos a mi lado corriendo a toda oxtia y exprintando para entrar en meta conmigo. FANTASTICO. Mejor final imposible. Juntos hasta la misma linea de meta. Y no se de donde coño saca esa fuerza para recuperar terreno perdido. Muy bien Marcos. Eres un campeón.
Justo detras nuestro,a menos de 1 segundo entró Miguel, que también debía de venir supermotivado. Nos abrazamos y se notaba que Miguel estaba muy emocionado,por los motivos que el explicó.
Miguel,fuiste mi motivación para que no nos cogieras y me piqué contigo pero de bien, piquilla sana. No te lo tomes a mal que a mi me caes muy bien y me parece muy meritorio lo que conseguiste, con esa periostitis dandote guerra. En mi tienes un amigo para lo que necesites.

En la meta estaba David, Victor y Luis esperandome, un detalle muy muy grande que no olvidaré jamás y que dice mucho de ellos como personas. Con el frío que hacía y después de acabar esperarme a pie de meta es increible. Nos felicitamos,nos dimos un abrazo y ya nos fuimos juntos.

Yo, muy feliz por mi tiempo 3h25m24s, y por todo lo vivido

Valentín




lunes, 15 de noviembre de 2010

MEDIA MARATÓN AVILÉS 07-11-2010

Llegamos a Aviles sobre las 9:45 con tiempo de sobra para recoger el dorsal y tomar un café. Las expectativas por parte de Michel era principalmente hacer un rodaje de calidad hasta el Km 15, ya que llevaba pocos días de entrenamiento y ayudarme ha mejorar mi tiempo en una media homologada. Por su parte Valentín buscaba acercarse lo más posible a su mejor marca de 1:33 en la distancia y comprobar el estado de forma cara al Maratón de San Sebastián. Con esa idea iniciamos el calentamiento y nos presentamos en la línea de salida. Casi nos pilla el toro por que la salida se da a menos cinco y tenenos que pegar un sprint para llegar a tiempo.

Empezamos a correr según lo pensado en torno a 4 min/Km y la meteorología nos empieza a castigar primero con charcos y viento y seguidamente con unos ligeros aguaceros, pero tratamos de seguir con el ritmo que nos habíamos marcado Michel siempre en cabeza y yo como si fuera su sombra. Y así vamos alcanzando y superando a muchos corredores. A la altura de Arnao la carretera se empina un poco (y eso que era llana je,je) y ya sobre el Km 17 Michel me comenta que va a levantar el pie porque su objetivo de hacer sobre unos 15 Km ya va sobrado, así que me quedo solo ante el peligro esperando no estropear el gran trabajo de liebre realizado por Michel. Tiro con todo lo que tengo y enlazo con otro amigo (el rizos) el cual me echa otra mano los 2 ultimos Km para llegar en 1:25:04 (gracias a los dos por el apoyo), Michel llegaria a continuacion en 1:27:43.

Un poco por detrás Valentín, pese a empezar con buenas sensaciones fue poco a poco teniendo problemas. Hasta Arnao la cosa iba bien, dentro del tiempo previsto y pasando los km a 4:20-4:25, pero a partir de ahí empezó a ir a menos y notando que las piernas no iban finas. El ritmo empezó a ser de 4:35 y a partir del km 16 a 4;40 hasta prácticamente dejarse llevar el último kilómetro. Un mal día más que justificable teniendo en cuenta la gastroenteritis que tuvo el miércoles.

Los tiempo y puestos finales fueron:

Maxi: 1:25:04, puesto 81

Michel: 1:27:43 puesto 123

Valentín 1:35:59 puesto 253 de un total de 516 corredores.

Un saludo para todos

Maxi.




jueves, 28 de octubre de 2010

MEDIA MARATÓN LANGREO 10-10-2010

Día perfecto para correr, nublado y con una temperatura muy buena. La carrera fue más o menos según lo previsto, Maxi tuvo buenas sensaciones de salida hasta el final acabando en un tiempo ligeramente por encima de la idea que tenía, al final comentaba que en la próxima habrá que arriesgar un poco más. Valentín se tomó la prueba como un día más de entrenamiento cara a la maratón de San Sebastián y rodó cómodo sin forzar. La nota negativa la puso Alonso que acabó con una contractura y no pudo correr en condiciones la segunda parte de la carrera.

Los tiempos y puesto finales fueron:

Maxi acabó en 1:27:43 en el puesto 77
Alonso en 1:34:57 en el puesto 146
y Valentín en 1:37:43 en el puesto 178 de un total de 347 atletas.

Desgraciadamente no disponemos de fotos de nuestros atletas en el evento. De conseguir alguna ya la colgaremos.

Un saludo para todos.

Galgalugones

domingo, 10 de octubre de 2010

IIIV CARRERA DEL JURASICO 2-10-2010

Después de apenas tres semanas entrenando, rompí el hielo apuntandome a la carrera Lastres-Colunga, bueno, unos amigos me convencieron a hacerlo, ya que a mí me cuesta mucho.
La verdad que quedé bastante contenta. A pesar de no entrenar demasiado, las sensaciones fueron muy positivas. Es una carrera bastante cómoda, y yo pensaba que no era así, tiene 3 subidas, pero las dos primeras se llevan bastante bien, aparte que vienes de bajar continuamente y las coges sin cansancio. La única un poco dura es la última, ya que aunque no es mucha distancia, es de las que te deja la respiración por los suelos.
Un puesto 370 de 428, modestito, pero muy contenta, acompañada por Ana en todo momento y animandonos la una a la otra, ella es la persona que me animó y me convenció y se lo agradezco, ya que luego me prestó mucho. Un Tiempo de 36 minutos y 45 segundos. A ver si sigo animando, que a mi me cuestan estas cosas.

Gely


lunes, 4 de octubre de 2010

II 10 KM DE RIBADESELLA 26-09-2010

El pasado día 26 tuvo lugar la segunda edición de esta rápida prueba y al igual que en la primera hubo representación del Galgalugones. Y esta vez con cuatro integrantes del club. Un número elevado viendo la media de participación de las últimas carreras. Hasta allí se desplazaron Alonso, Valentín, Maxi y Paz para hacer frente a los 10 km.
Buenos resultados para todos ellos que aun están comenzando la preparación para la maratón de San Sebastián que es el gran objetivo de lo que queda de año. Y destacar por encima de todos a Paz, que mejoró casi en 5 minutos su tiempo respecto al año pasado.

Maxi acabó en el puesto 114 con un tiempo de 39;
Alonso en el 141 con 40:15;
Valentín en el 234 con 44:23;
y por último pero no por ello menos importante acabó Paz con un tiempo de 50:51 en el puesto 369 (décima en su categoría) de un total de 416 participantes.

Un saludo para todos.

Galgalugones.




sábado, 25 de septiembre de 2010

XII SUBIDA AL NARANCO 19-09-2010

Una nueva edición de esta ya clásica y desafortunadamente única prueba de la capital del Principado tuvo lugar el domingo pasado. Pese a las lluvias de días anteriores la mañana se presentó soleada, permitiendo a los corredores y a todos aquellos que se acercaron a verlo y animar disfrutar de un gran día de atletismo.
El galgalugones estuvo representado por quien estas líneas escribe, Michi.

Sobre la carrera, me apunté más pensando con el corazón que con la cabeza porque llegaba con los talones bastante tocados seguramente de haber hecho tanta cuesta preparando la subida al Angliru, que desafortunadamente luego no pude hacer. Y no tenía muy claro que fuera buena idea correr, pero por otra parte me apetecía mucho por disfrutar del ambiente y del recorrido. Así que, no siguiendo los sabios consejos de Valentín, opté por participar, aunque con la idea de caminar en cuanto sintiera molestias y de no forzar nada.
Al final fue todo mejor de lo previsto, porque aunque calentando notaba la molestia en el talón izquierdo (el más tocado) y temía que la cosa acabara mal, según fue entrando en calor mejoró y ya a la salida me notaba bien. Hice con calma los primeros 3 km y afronté la subida con precauciones sabiendo que ahí iba a tener más posibilidades de tener molestias, pero hubo suerte y no dolía. El ritmo cómodo me hizo disfrutar de la subida y poco a poco iba subiendo ritmo y pasando gente, hasta que llegué a la altura del km 6 donde empecé a notar molestias muy leves y paré en seco a caminar 20 segundos, arranqué de nuevo y volvía a notarme bien así que seguí para arriba. Tuve que repetir esa parada un par de veces más pero siempre por precaución más que nada, en cuanto sentía el mínimo dolor. El tiempo me daba lo mismo, tan sólo quería llegar arriba con buenas sensaciones y sin dolor. Y así fue, terminando con un tiempo de 42:30 en el puesto 218 de 475 participantes.

La organización un año más de diez y el ambiente insuperable.

La foto es por cortesía de mi buen amigo Miguel (Trankos).

Un saludo a todos.

Michi.