lunes, 30 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE POLA DE SIERO 29-12-2013

Empezamos el carrusel de las San Silvestres con un repoker de galgas en Pola de Siero este pasado domingo.
Gran ambiente y participación con más de 800 corredores por las calles de Pola, entre los que estaban incluidos Nacho, Adrian, Angel, Maxi y Laura.

Galgalugones




XXVI CARRERA DE NOCHEBUENA 24-12-2013

Nueva edición de esta clásica prueba navideña que este año cambiaba el trazado, completando una distancia algo inferior a los 5km.
Fueron dos los galgas que estuvieron presentes en la línea de salida: Angel y Maxi.
No acompañó el tiempo, carrera pasada por agua en la que también estuvo presente el viento, condiciones adversas que no impidieron a los galgas hacer grandes tiempos.

Angel perdió su chip en carrera por lo que no sale en la clasificación, ponemos su puesto oficioso según su tiempo final.

Angel puesto 122, con 17:35
Maxi puesto 173, con 18:14 de un total de 1005 atletas

Fotos por cortesía de Chus Montero

Un saludo a todos/as

Galgalugones



lunes, 23 de diciembre de 2013

8 KM CASTRILLÓN 21-12-2013

Se nos va terminando este año 2013, y como es tradición es estas fechas, galgalugones estuvo presente en esta clásica carrera navideña. Hasta Piedras Blancas se desplazaron Valentín y Jandro para recorrer los 8,5km. Aquí va la crónica de la carrera de Valentín:

“Ya estamos en casa después de los 8.5 km de Castrillon. Carrera muy rápida y que hoy me salio de puta madre. Por la mañana no me encontraba bien físicamente. Toy incubando algo y me afecto.
El mister me dijo que no corriese si estaba tocado, pero como no tenía fiebre me decidí a correr igualmente aunque fuese en plan tranqui. No me rendí y después de comer bien y de hidratarme perfectamente y de echar una buena siesta, y de comprobar que no tenia fiebre para allí que me fui.
Por la mañana me tome dos vasos de VITARGO PROFESIONAL ( lo encontrareis en Linea De Meta ) para rellenar depósitos y una buena paella pa comer
Charla con varios amigos y amigas, recogida de dorsal y a calentar.
Hoy hice todo lo que mi entrenador Jaime Fernández Rodríguez Gewiss Nonventaycuatro me mando hacer antes de la carrera. Un buen calentamiento y a la salida.
Estaba bastante nervioso, así que nada mas salir ya me tranquilice. Mi idea para esta carrera era correr a 4.00 min/km de media, debido al perfil que tiene de bajar-llano. subir, pero luego las cosas salieron mejor de lo previsto y me encontré muy bien.
Baje a toda oxtia el primer km y vi que era demasiado rápido, así que regule en el segundo y en el tercero para no pasarme. En estos 3 km de bajada me adelanto bastante gente, pero yo a lo mío. En el llano de salinas esos 2 km me los tome mas tranqui y aquí ya adelante yo a gente que se va quedando sin pila y reservándome para darlo todo en los 3 km de subida. Antes del tunel de Arnao veo a Fernando González Brevers y a Jorge García García dando ánimos a todo dios. Los saludo y me pongo en modo subida, acortando la zancada y aumentando la frecuencia y mirando al frente para intentar pillar a los de delante. Dándolo todo y dosificando a la vez. Empiezo a adelantar a más gente y me encuentro cada vez mejor.
Llego al km 8 y veo que acabo de hacerlo a 3.54 min y en ese momento me dio rabia que la carrera no fuese de 10 km ,pues hoy hubiera hecho mejor marca personal sin duda.
Hago los 500 metros finales con una sonrisa en la boca y sin forzar pensando en lo bien que voy y disfrutando de tanta gente que había animando. Entre en meta con 33.16 min para 8 km 468 metros. A una media de 3.55 min/km.
Supercontento no, lo siguiente.
Estos fueron los km tal como los 3.35///3.49////3.55////4.01////3.57////4.01////4.05////3.54////1.57
Luego, tal como me dijo el mister, hacer el enfriamiento adecuado y estiramientos.
Este tiempo es el resultado de todo el trabajo y esfuerzo que estoy haciendo y que tan bien me esta guiando y planificando Jaime. El tiene la culpa de esto,je,je. Y espero no fallarle.

Tiempos y puestos finales:
Jandro, 33:07 puesto 231
Valentín, 32:16 puesto 243 de un total de 1204 atletas.

Foto por cortesía de Jose Luis

Un saludo a todos/as

Galgalugones


martes, 3 de diciembre de 2013

XXIII RUTA SANTA BARBARA 01-12-2013

Completamos las crónicas de este pasado fin de semana con la participación en la vigésimo tercera edición de esta tradicional prueba del calendario asturiano.

Fueron Juanra y Adrián quienes desafiaron las bajas temperaturas de la fría mañana dominical, para plantarse en la línea de salida y afrontar los duros 13,5km.

En esta edición, organizada por primera vez por Ochobre, el recorrido transcurrió de Sama a Mieres, recorrido más rápido que en las ediciones que se hace a la inversa, ya que se realiza la subida a San Tirso por la vertiente más suave, siendo la bajada muy rápida al ser más pronunciada la pendiente.
Nuestros galgas hicieron prácticamente toda la carrera juntos y a muy buen ritmo, salvo los kilómetros finales donde Adrian acusó un poco el fuerte ritmo de salida impuesto, y tal vez los 42km en las piernas del pasado domingo, no pudiendo seguir a Juanra en el último tramo llano de carrera.
Buena organización de carrera con una excelente bolsa del corredor con Bollu preñau y botella de vino incluido.

Los tiempos y puestos finales  fueron:

Juanra puesto 42 con 55:45
Adrian puesto 45 con 56:27 de un total de 175 corredores

Foto por cortesía de Tano

Un saludo a todos/as

Galgalugones


CROSS LUGONES 01-12-2013

Tras el Cross de Atapuerca, Angel repite nuevamente en esta modalidad tan dura, y esta vez corriendo en casa. Esta es su crónica:

"Hola a todos de nuevo:
Una carrera corta y en casa no me la podía perder así que cogí los clavos y me puse a ver como estaba. Para no variar y en un cross corto os podéis hacer una idea del ritmo de carrera, a todo lo que de la máquina.
Salí un pelín conservador porque el circuito estaba un poco pesado con mucho barro pero pronto el ritmo de la carrera te hace ir a todo lo que das, hoy no tenía las mismas sensaciones que en el anterior cross me notaba muy atrancado sobre todo por falta de oxígeno, respiraba con dificultad y aunque sean menos metros creo que lo sufrí mucho más, de hecho no me quedaron fuerzas ni para un sprint final. Aun así lo disfruté como un chavalín pequeño.
El resultado fue:
Puesto 103 de un total de 146 participantes. Con un tiempo de 16:32.

Saludos"

Fotos por cortesía de Jose Miguel 

Un saludo a todos/as

Galgalugones






martes, 26 de noviembre de 2013

MARATÓN SAN SEBASTIÁN 24-11-2013

Son ya unos cuantos años en los que Galgalugones siempre está presente en esta clásica y bonita Maratón. Este año no iba a ser menos y supuso el debut en la distancia de nuestro miembro más joven y reciente. Con sólo 24 años ya se atreve con los 42km y haciendo una gran carrera. Esta es su crónica:

“Buenas de nuevo, después de casi dos meses sin aparecer por las carreras, reaparición a lo grande debutando en Maratón. Después de un año participando en todas las carreras finde tras finde la cordura me encuentra y decido centrarme en ello y prepararme para lo que me espera. Me preparo apenas un mes y medio escaso con Juanchi que me ayuda y me centra en mis objetivos cosa que es más que de agradecer. Llega el día y el sábado día 23 partimos hacia San Sebastián ya por la mañana para recoger los dorsales (Víctor y compañeros y el mío)antes de comer. Después de comer paseo por el centro y el paseo de la Concha y al hotel (Monte Igueldo); y a las 9 ya en posición vertical para desandar y apaciguar los nervios.
A las 6 ojos como platos, a desayunar y vestirse ,para rápidamente aparcar cerca del estadio, tomar el café y coger posición en la salida. Llego la hora y a las 9 suena el disparo de salida y tras un min salimos los que nos habíamos colocado con la liebre de 3:15 objetivo inicial. Ritmo cómodo en el primer km que el embudo inicial hace que sea a 4:57;tras esto el segundo y el tercero los marca a por debajo de 4:25.Ante esto me digo déjalo ir porque si sigue así te saca de punto y así lo hago; voy marcando ritmos por debajo de 4:37 que era mi ritmo y bebiendo en los avituallamientos. Paso la media en un tiempo neto de 1:37 y me digo bueno ritmo de cine y todo en su sitio. Aquí a mitad de carrera es donde tomó mi primer hidrogel y sigo a lo mío bastante centrado. Así van pasando los kilómetros y en el 28 de nuevo otro hidrogel.Las sensaciones son buenas el ritmo es cómodo no se me van los kms ni por arriba no por debajo. Llega el km 30 y obviamente ya el cuerpo va perdiendo gas pero no demasiado. Kilómetro 34 y aquí empezó la maraton amigos. Me paro a orinar debido a lo que he bebido y noto que me han vaciado las energías, estoy muerto. Dicen que se acaban las reservas de glucógeno y el cuerpo exprime la grasa; y si tienes menos que una pechuga de pavo que haces? Pongo la primera, ósea ritmo de finisher los kms se me van pero sólo quiero acabar. Hasta el 34 el ritmo medio era 4:35min/km y aquí empiezo a perder mi marca. No hay fuelle en las piernas y la cabeza a mis 24 años no esta tan curtida como la de un veterano, pero no voy a hacer un viaje así para retirarme, eso es de cobardes. Es imposible pararte la gente te anima, te llama por el nombre y así llegamos al km 41 y bordear Anoeta y por fin se ve la luz al final del túnel. Entro en un tempo neto de 3:23:17,en 8kms he perdido casi 8mins pero la satisfacción que me queda es grande por no retirarme al ver mi objetivo escaparse. Acabo y me tiro al suelo, no tengo gemelos...tengo trillizos y llego al coche cual robot. Conclusiones, la maratón es la mejor distancia que he corrido hasta ahora tanto sí vas muy, poco o sin preparación te pone en tu sitio u te hace ver hasta donde eres de aguantar mentalmente. Dicen que se corre con cabeza, corazón y pierna, lo primero me fallo y me hizo desviarme de mi marca. Son 24 años, la primera y un mes de preparación, le puedo pedir más? no creo, los eternos invitaban a ser más optimistas pero esto es la maratón. He de decir que en ningún momento preparándola me han hecho falta suplementos, recuperantes o sustancias que no me den la comida; y que las compañías de geles y demás conmigo no van a hacer negocio porque me parecen una bobada porque a mi no me hacen nada sea la marca que sea. Respecto a esto habrá disparidad de opiniones, pero yo prefiero fruta o algo de chocolate. La carrera organizada de 10en todos sus aspectos, la ciudad que desconocía preciosa y la gente impresionante; el ambiente inigualable pese a el tiempo. Lo único a mejorar es que sí pagas más de 50€ esperas por lo menos una camiseta dado que en mi caso la ilusión de tener un recuerdo así era grande; pero tuve que pagar 10€ más por ella. Este año le daré más descanso a Michi en las crónicas dado que no entra en mis planes más de 12-15 carreras, entre las que estarán las de la copa de montaña y otra maraton. Me lo ha pasado mejor entrenando que todo lo que había competido, rodando a ritmos que nunca había rodado y compartiendo entrenamientos con alguien que entiende esto como yo y con el que congenio. Darle las gracias a Juanchi por molestarse tanto en ayudarme y a los demás por los ánimos. Como dicen allá ,agur y hasta la próxima”

Un saludo a todos/as

Galgalugones

sábado, 23 de noviembre de 2013

35 CROSS POPULAR VILLA DE GIJON 17-11-2013

Este pasado domingo, mientras Angel disputaba el cross de Atapuerca, Juanra y Laura afrontaban los 12km de esta clásica prueba gijonesa.

Esta es su crónica:

"Mañana fria y destemplada la del domingo, pero nada mas que nos vamos acercando a la salida empezamos a ver el ambiente y rapidamente entramos en calor. Al final se agotaron las plazas y una " manada" de runners nos juntabamos en el kilometrin para hacer los 12 kilometros de los que constaba la prueba. La verdad que debe ser la primera vez que no tenia ningun tipo de nervios y es que esta vez la protagonista de la carrera sería laura y yo solo me limitaría a hacer de acompañante. Salimos en la parte de atrás del grupo y vamos cogiendo ritmo poco a poco. La verdad es que me sorprende lo bien que salió Laura y se va marcando un ritmo bastante guapo. El objetivo era ir mejorando y en el anterior 10K organizado por Marca hizo 56 min, cuando en esta prueba al paso por los 10k lo hizo en 53 min!!. Acabamos los 12 en 1h 4 min y llega todavia con muchas balas en la recamara. Poco a poco se va acercando a su objetivo que es hacer este año su primera media maratón!"

Foto por cortesía de Antonio.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

 

lunes, 18 de noviembre de 2013

CROSS ATAPUERCA 17-11-2013

En el que está considerado como uno de los mejores cross del mundo no podía faltar galgalugones. Fue Angel quien se desplazó a la cita, esta es su crónica:

"Hola a todos:
El pasado domingo día 17 de noviembre se ha celebrado el cross de atapuerca 2013 considerado uno de los mejores cross de todo el mundo. Aquí se han dado cita más de 5000 atletas en 18 pruebas de diferentes categorías y una de ellas como no una popular con más de 500 participantes entre hombres y mujeres.
El día no acompañó nada frío 4º grados, lluvia y viento lo que hizo de la carrera se hiciera más dura de lo que en si debería de ser, con numerosos charcos que parecían ríos y barrizales en todos los giros del circuito. Todo aquel que hiciera la prueba sin zapatillas de clavos lo iba a pasar muy mal por caídas y posibles lesiones.
El recorrido de la prueba transcurre sobre dos circuitos cerrados de hierba a los que se le deben dar una vuelta al pequeño y dos al grande para completar los 5000 metros que marca la organización. El terreno es prácticamente llano con algunos baches y saltos artificiales que te obligan a cortar el ritmo de carrera.  
La prueba es rapidísima desde el pistoletazo de salida y no te da ni un respiro hasta cruzar la línea de meta. El resultado final creo que no ha sido malo, entra dentro de lo esperado.
PUESTO 78  de un  total de 392 participantes masculinos con un tiempo de 19:08.
Espero poder repetir experiencia pronto, aunque lo veo complicado si en Asturias no se celebran ya cross populares que son la esencia de este deporte."
 
Angel 
 
Un saludo a todos/as
 

 
 
 


sábado, 16 de noviembre de 2013

BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN 10-11-2013

Este pasado domingo, mientras Valentín y Michi corrían la media maratón de Avilés, otro galga, Nacho competía en esta gran prueba. Esta es su crónica:

“Fui a la Behobia con la intención de disfrutar a tope de ese pedazo de carrera (mentira, me toco el dorsal en un sorteo, J), de todas las que he corrido hasta hoy, es sin duda la más espectacular por la gran cantidad de corredores (este año 28000) y sobre todo por el público, que hace que te sientas como una especie de héroe y te llegue a emocionar en muchos momentos.
Sospechaba (realmente estaba convencido) que tres semanas después del “timomaratón” de Bilbao los entrenamientos anteriores deberían de salir a relucir y así fue.
Afronto la carrera sin presión de ningún tipo, ni objetivos, ni marca, ni nada de nada. La táctica era clara, disfrutar, disfrutar y disfrutar, pero no nos engañemos, siempre estamos pendientes del crono, así que como ya conocía el recorrido (que mal lo pasé en el 2011 con el calorazo que hizo) la idea era salir tranquilo 5:10-5:15, tomar con calma las subidas, llegar fresco al 12 (Puerto de Pasajes), subir sin forzar el kilómetro del alto de Miracruz (ahí mucha gente explota) y tirar a tope los últimos tres kilómetros.
Hace muchísimo viento del oeste y la carrera discurre de este a oeste por lo que el viento en contra va a ser continuo. Las salidas son escalonadas (tienes que acreditar marca en una Behobia anterior o en una media para que te asignen cajón) por lo que no hay problemas de tapones, caídas, etc.
Antes de empezar saludo a Marcos de Correr Asturias y a David de La Corredoria, me pongo a calentar cruzando varias veces la frontera con Francia (es una pijada pero me hace mucha gracia, “voy calentar un poco hasta Francia” jejeje) unos estiramientos y me voy a mi cajón.
El primer kilómetro es llano, muy cómodo salgo a 5:15 muy tranquilo, hasta el 6 son subidas y bajadas continuas, sin querer voy subiendo el ritmo paulatinamente pero sigo muy  muy cómodo, en el primer 5k pierdo unas 300 posiciones, calma.
En el kilómetro 6 empieza la subida al alto de Gaintxurizketa (joder con el nombrecito),  mantengo más o menos el ritmo y subo muy cómodo, empiezo a ganar posiciones, casi arriba del alto cae una tromba de agua espectacular que sinceramente casi hasta agradezco, “tranquilos que es una nube” oigo decir a uno de los espectadores y tenía razón en cuestión de 200-300 metros deja de llover.
Llega la zona de los toboganes de Lezo, por momentos me parece que estoy corriendo la media de Siero pero por una carretera más ancha, sigo incrementando el ritmo, rodando a 4:55-5:00, voy muy bien y muy cómodo. Entre el 5k y el 10k ya recupero 700 posiciones
En el 12,5 llega el tramo más feo y desangelado de la carrera, el puerto de Pasajes, 3 kilómetros llanos con escasísimo ambiente, pero me da igual porque voy disfrutando a tope, encontrándome fenomenal y adelantando “cadáveres” sin parar. En el 15 me doy cuenta que no voy ni siquiera sudando, muy sobrao, en el último 5k sigo ganando posiciones, esta vez son 800
Saliendo de Pasajes llegamos a Trintxerpe (espectacular el ambientazo en las calles) y afrontamos la última dificultad, la subida al alto de Miracruz, un kilómetro de subida donde la mayoría se viene abajo, pero yo no, subo muy bien, muy fácil, un poco reservón, estoy deseando llegar arriba (km 17) para cambiar y lanzarme a tope hasta meta. No soy capaz de aguantarme y 100 metros antes de llegar al alto, cambio de ritmo y me voy con todo a buscar el final en la Alameda del Boulevard,. Empiezo a rodar a 4:20-4:30, todo un subidón, paso a cantidad y cantidad de corredores, incluso tengo que zigzaguear para poder pasarlos. Entro en meta levantando los brazos, entero y contentísimo por la buena carrera que hice. En el último 5000 gano 1200 posiciones y termino en 01:39:12 posición 9.402 de 23.729 corredores
Medalla, devolución de chip, avituallamiento líquido y sólido y recogida de mochila. Organización de diez, el único pero es que en los avituallamientos hay vasos en vez de botellas. Carrera para repetir y que, al que le guste este deporte, debería de correr por lo menos una vez en la vida
Ahora a descansar 9 o 10 días y empezar a preparar el próximo reto, ¿Sevilla? …
Un saludo a tod@s”



Nacho.

lunes, 11 de noviembre de 2013

MEDIA MARATÓN AVILÉS 10-11-2013

Este fin de semana tocó la media maratón de Avilés, que este año incorporaba como novedad un nuevo trazado, compuesto por salida y llegada a la pista de atletismo, como años anteriores, pero con dos vueltas a un circuito más urbano en el que se pasaba  Niemeyer. Eso facilitó por una parte a que la carrera fuera más fácil de ver por el público (notándose por parte de los corredores el apoyo) y que el viento molestara menos que en el anterior recorrido más “abierto”.
Dos galgas estaban en la línea de salida, Valentín y Michi. Con objetivo idéntico, que no era otro que hacer un “entrenamiento con dorsal” ya que el estado de forma de ambos es aun bastante bajo. Fueron juntos de principio a fin y se complementaron perfectamente alternándose en tirar uno del otro según las circunstancias de carrera.
La baja forma se notó y ambos tuvieron malos momentos en carrera pero afortunadamente cuando uno iba mal el otro iba bien y pudo “tirar” del compañero. Esa generosidad tuvo lugar sobre todo al final, cuando Valentín bajó ritmo y esperó a Michi esos dos últimos kms que iba bastante justo, para entrar juntos en meta. Detalle de agradecer.

Con todo, y pese a los “malos” momentos, no salió tan mala carrera ya que se rozó el 1:35 que se veía tan inalcanzable antes de salir.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michi               1:36:18, puesto 259
Valentín           1:36.19, puesto 260 de un total de 588 atletas.

Fotos por cortesía de Juan y Jose Miguel.

Un saludo a todos/as

Galgalugones