MEDIA MARATÓN GETAFE 27-01-2013

Este pasado domingo Valentín representó al galgalugones en la media maratón de Getafe, esta es su crónica:

Bueno, 1h36min42seg de tiempo total en la media maratón de Getafe.
La idea en esta carrera era probar varias cosas que me estaban funcionando mal siempre y correr para disfrutar. Tambien tenia que hacer un test que salió bien.
La semana de competición, el desayuno, la recarga de hidratos de carbono, la cena anterior a la carrera, la hidratación antes de la carrera y durante, la toma de geles, la ropa, el entreno semanal. Todo esto fue probado con éxito gracias a los cambios que he realizado para mejorar y evitar errores pasados.
En cuanto al test me lo quedo para mi y si os puedo decir que salió bien.
Estoy contento con el resultado y mereció la pena hacer 1000 km para esto. Lo pasamos muy bien.
No llovió y hacia la temperatura justa para correr, por lo menos para mi. Hacia frio antes de la carrera, pero al empezar a correr ya se podía quitar ropa.
Calente con Pablo Carrio y unos colegas de el. Luego ya me puse en la salida y a esperar.
Se sale por carriles anchos, pero en el km 1 se juntan todos. Resultado: parados. 4085 tios son muchos tios para juntar en un carril de 4 metros de ancho. Tambien pasa que la gente se situa mal a pesar de haber unos carteles para que cada uno se ponga en un cajón de salida de un ritmo determinado. El resultado de esto es que gente de ritmos inferiores están por delante de ti y pasa lo que pasa.
Hasta el km 5 o 6 no pude correr al ritmo que quería, pues todo era esquivar a gente,correr por la acera para adelantar, estorbos, jugártela al adelantar para no caer, etc ,etc.
Yo me situe en mi casilla de salida,no es que saliera mal,pero tenia demasiados lentos para mi ritmo delante de mi.
Es increíble la cantidad de gente que hay corriendo. Parece una manifestación.
En el km 5 agua y paron lento de los de adelante incluso alguno se para a beber delante de los del reparto. Me dieron ganas de darle una oxtia a aquel gilipoyas, porque los que veníamos detrás casi nos lo comemos en seco.
A partir de aquí ya empece a correr al ritmo que quería mas o menos,pero es difícil ser estable,pues con tanta gente y con unas calles estrechas para esa cantidad de gente, o te frenas o te pasas, asi que mas o menos vas bailando en tiempos.
El recorrido es muy llano menos una subida en el km 3 y el 12 que es tipo la de la calzada en la media, pero con tanta gente solo sabes que es subida por las cabezas que ves delante y ni te enteras.
Luego hay una parte del recorrido (1.5 km mas o menos) que es una calle peatonal con adoquin y jode un poco correr por allí,pero se hace bien porque hay muchísimo publico animando.
Según va pasando el tiempo la carrera sigue estirándose y la segunda vuelta al circuito ya puedes correr mas rápido.
Aun asi, te siguen estorbando tanta gente.
Los 6 ultimos km ya tenia espacio suficiente para correr de verdad, asi que ya mejor.
Ya llegando a meta,te metes en el estadio donde acaba,que es una pista de atletismo, pero te meten por una puerta estrecha y haciendo curva en 300º, cosa que no entiendo cuando tienen puertas anchas para meter a tante gente por ellas.
La entrada a la pista esta muy bien,vallas y mucha gente animando.
Al final hice lo que quería y disfrutando de la carrera y de tanta gente.

Es una carrera para repetir, pero la próxima vez no voy de pinin. Me pongo delante y a correr comodo.
Para mi la organización bien, la bolsa del corredor bien pero lo único que no me gusto fue la gran cantidad de corredores que había y que nos metiesen por calles relativamente estrechas para esa gran cantidad de corredores. No se corre comodo como te situes mal.
Me lo pase muy bien pues fui adelantando corredores desde el km 1 hasta el 21.075, cosa que por otro lado no es normal.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

SAN SILVESTRES 2012

Este fin de año dos galgas se dejaron ver por las San Silvestres, Valentín en la de Llanera y Nacho por partida doble, en la de Siero y Gijón.
Valentín cubrió los 4580 metro de llanera en 17:31 acabando en el puesto 39 de 393 corredores, quedando muy cerca de subir al cajón en su categoría (únicamente por un puesto).
Respecto a Nacho, esta es su crónica:
 "Que mejor forma de despedir el año que corriendo, así que este lo haría por partida doble en dos San Silvestres. Siero y Gijón. La de Siero me la tomé con calma, disfrutando, como si fuera más un entrenamiento que otra cosa. Salí muy tranquilo, en un recorrido que es una montaña rusa, siempre para arriba o para abajo, apreté un poco un par de kilómetros y me deje ir en el último. Buena organización, buen ambiente, quitando a un impresentable que vi tirando zancadillas, día precioso, carrera gratis, cronometraje con chip, camiseta técnica, Aquarius, chocolate con rosquillas, poco más se puede pedir. La tarde de lunes fui a Gijón con la intención de darlo todo en los 6 kms del recorrido. La temperatura era buena, pero empezó a llover desde el principio (y así siguió durante toda la carrera), demasiada gente, todos que quieren colocarse adelante en la salida, no se sabe muy bien para que, disparo, parones continuos, tramos en los que es imposible adelantar, intuyo caídas, así que la pérdida de tiempo del primer kilometro no la pude compensar en los siguientes, con lo que hice una marca bastante peor de la que pensaba. Dudo muy mucho volver a correr una San Silvestre tan masificada, porque cada año me parecen más peligrosas. P’al 2013 más. Feliz año a todos."

Foto de Nacho en Gijón.

Un saludo a todos/as y Feliz 2013

Galgalugones

 

MARATÓN SAN SEBASTIAN 25-11-2012

Nueva edición de esta clásica de las maratones en España, y como cada año desde que este club se creara en 2007 hubo galgas en la línea de salida. Tres fueron esta vez: Michi, Nacho y Valentín. Estas son sus crónicas:

Nacho:
“Mañana lluviosa en Donostia, buena temperatura y ausencia de viento. Si dejara de llover sería ideal para correr mi segunda maratón. Por una parte me da pereza correr, pero por otra estoy deseando ponerme a la faena. Vamos andando tranquilamente desde el hotel Zaragoza hasta la salida.
Después de dejar la mochila en el coche voy a los servicios de Anoeta a echar la"meadita del miedo" y me voy con Michi hacia la salida a buscar una buena colocación. Nos deseamos suerte y me situo entre la liebre de 3:45 y la de 3:30, suena un emocionante Highway to Hell, disparo y a correr. Salgo tranquilo, 05:15-05:20, voy hablando con muchos asturianos que o me conocen o identifican mis "orígenes" gracias a la camiseta “Galga”. A partir del 7-8 empiezo a coger el ritmo objetivo (5:05-5:13), todo va estupendamente, sigo marcando los tiempos previstos y me encuentro bien, la media la paso en 1:50 prácticamente pelaos, en el 22 veo a un “Llanera” caminando por la mediana, al llegar a su altura veo que es Miguel y le pregunto que le ha pasado, va hecho polvo y solo acierta a desearme suerte. Poco después de salir por segunda vez de Anoeta, en el 25, otro disgusto, veo a Valentín en la acera, le pregunto que ha pasado y creo entenderle que no iba bien, no llegaba a su objetivo, y se paró, me entra bastante mal rollo, voy algo “justito” de cabeza y pienso que el siguiente en caer puedo ser yo.
Empiezo a notar que dentro de poco se me va a acabar el gas, cruzarme con Michi sobre el 27 me produce una gran alegría, porque le veo muy cómodo y con una sonrisa de oreja a oreja, señal de que va fenomenal y está disfrutando a tope. A partir del 30 levanto un poco el pie, enseguida viene la parte más dura y fea del recorrido, del kilómetro 33 al 37 y los dos primeros picando hacia arriba, las piernas empiezan a doler y además como siga a ese ritmo en los últimos kilometros puedo perder una minutada, así que me pongo a 05:20-05:30 y tiro hasta el final para buscar bajar cómodamente de 3:45.
La entrada en Anoeta es emocionante, me alegra ver a Miguel del Llanera haciendo fotos, ya recuperado, con una sonrisa en la cara. Al llegar a la pista miro al cielo, me acuerdo y dedico la carrera a ese ser querido que hace años “vive” allí arriba. Me encantan las carreras que terminan en una pista de atletismo, todos los maratones debería de acabar en una, creo que es el mejor final. Los últimos 200 metros exprimo la pizca de energía que me queda y entro por debajo de 03:43. Buscaba 03:40, pero quedo muy satisfecho, porque bajé mi única marca en la distancia en más de 12 minutos. Me gustó mucho esta maratón, la organización, los voluntarios, la gente animando a tope, todo muy bien, es una carrera que merece la pena.
Acabé muy cansado y pensando que sería mi última maratón, pero un par de días después ya estoy pensando en la siguiente, incluso me ronda cada vez más por la cabeza probrar una “ultra”. En fin, ya veremos … 
Un abrazo para todos.”

Michi:

“El viaje a San Sebastián comenzó el viernes a medio día, cuando partimos mi mujer y yo de Lugones acompañando a Valentín y Susana. No podíamos haber tenido mejor compañía, fue un fin de semana fantástico. El viernes visitamos el casco antiguo y degustamos pinchos, el sábado por la mañana estuvimos por la feria del corredor, donde conocí a Esmeralda y Gerardo (encantadores los dos), de tarde nos relajamos en las terrazas, y posteriormente fuimos encontrándonos con asturianos hasta la cena donde nos juntamos un buen grupo. Lo pasé muy bien, cuando me acosté esa noche pensé que pasara lo que pasara en la carrera ya había merecido la pena estar ahí.
Y llegó el gran momento, me levanté a las 6, desayuné y a hacer tiempo hasta las 8 que salimos del hotel caminando hasta la salida. Estaba muy tranquilo y relajado, no había nervios ni agobios, tenía claro que iba a correr como había entrenado, disfrutando. No seguí ningún plan para esta maratón, me dediqué los últimos dos meses a entrenar un día sí y otro no (para no lesionarme) y a correr por semana entre 1:20 y 1:40 y los fines de semana de 2 horas para arriba. Y siempre a ritmos cómodos, nada de series ni cambios de ritmo ni mirar tiempos ni nada. Con eso me planté en la salida y con el convencimiento de que no iba a sufrir, si se daba el caso caminaba o abandonaba.
Me puse un poco por delante de la liebre de 3:45 en la salida. Iba con la camiseta de tirantes, una sudadera de cuello cisne y un poncho para el agua (los dos últimos con la previsión de tirarlos cuando calentara). Dan la salida y empiezo muy tranquilo, tampoco se podía ir mucho más rápido por el barullo de gente. Pienso si quitar ropa pero voy muy a gusto y aguanto. Poco a poco voy cogiendo ritmo y cada vez me acerco más a la liebre de 3:30, que me parece que va algo rápido porque paso el km 3 en 14:50 y a ella aun la veo lejos. Sobre el km 5 ya la pillo y voy metido en un nutrido grupo varios kms, hasta el 11, momento en el que decido irme por delante. Iba muy cómodo de ritmo pero me agobiaba tanta gente tan junta y tras llevarme un par de golpes en una rodilla opté por dejarlos. Fue una buena decisión porque a partir de ese momento empecé a pasarlo en grande.
En el km 12 me esperaban Pili y Susana, les doy la gorra que me sobra y ya quedo en tirante (antes había tirado ya el resto). A partir de ese km disfruté la maratón como no lo había hecho nunca, apenas miré parciales, no me importaba el ritmo pero sentía que iba muy suelto, siempre pasando gente pero sobre todo disfrutando de cada metro, de la gente que animaba… de todo lo que pasaba a mi alrededor… choqué las palmas de varios niños que te las ofrecían… era una pasada. Llegué la zona del polígono y ahí la diversión aumenta, primero por ver que seguía yendo muy cómodo (en esa zona comenzó mi calvario en 2008) y segundo por ir cruzándome con otros asturianos e intercambiando saludos. Todo iba muy bien, tal vez demasiado pensaba, pero me daba igual. En el km 22 me vuelvo a encontrar con Pili y Susana, está ya cerca la segunda entrada a Anoeta, y una vez dentro veo a Valentín. No debería estar ahí, tendría que ir más adelante y temo que tenga problemas. Cuando llego a su altura confirma lo que me temo y va mal. Me dice que tire y que va a abandonar, la maratón tiene estas injusticias, si alguien merecía acabar y con un gran tiempo era Valentín. Sigo hacia delante y me encuentro con Miguel caminando que también abandona, otra putada e injusticia como la de mi compañero. En ese momento saco uno de los dos pedazos de barrita energética que llevo conmigo y voy comiéndolo poco a poco (el segundo no me llegó a hacer falta).
Los abandonos de Valen y Miguel me hacen dudar un poco sobre mi porque temo que me pueda pasar lo mismo y que nuevamente vuelva a pinchar en una maratón, pero esos malos pensamientos duran poco porque sigo encontrándome muy bien y corriendo a buen ritmo. Más allá del km 27, no sé en cual exactamente miro tiempo y lo paso en 4:35, ahí me doy cuenta de que el muro me va a dar bien fuerte por ir demasiado rápido pero no bajo demasiado, regulo un poco pero sigo muy cómodo. Y así van pasando los kms hasta llegar de nuevo a la fea zona del polígono donde empiezo a notar mucha sed y a apetecerme beber acuarios. En el km 34 noto que ya empiezo a flojear un poco y eso, unido a la sed, hace que decida parar en todos los avituallamientos para beber tranquilamente el vaso de acuarios mientras camino, así mato dos pájaros de un tiro, descansar un poco y poder beber bien, ya que corriendo temía tragar más aire que líquido. En cada parada pierdo minuto y pico largo, pero no me importa demasiado. No recuerdo sí paré dos o tres veces, lo que sí recuerdo es que a partir del km 39 volví a coger fuerzas y de ahí a meta no paré más. El ritmo era lo más digno posible aunque mucho más lento que antes, iba ya muy tocado pero la gente me llevaba en volandas con los ánimos. Costaba no emocionarse, disfruté como nunca esos últimos 3000 metros, siempre con una tonta sonrisa en la boca que no podía evitar. Ver a Miguel en la entrada de Anoeta con esos últimos ánimos me dio fuerzas para incluso cambiar dentro del estadio y apretar para conseguir acabar en 3:28:40, casi no me lo creía cuando miraba el reloj.
Era la séptima maratón que afrontaba, en todas las anteriores había perdido, por lesiones, abandonos o bajones, pero esta vez no, esta vez había ganado yo, ya no por la marca sino porque conseguí lo que quería que era no sufrir y pasarlo bien.”

Valentín:

“CRONICA DE MI DESASTRE
Siempre estoy de broma con el tema de mis pipis y mis popos ,pero aller se convirtió en un problema de verdad y me jodio la carrera.
Me levante y desayune para correr el maratón.
1 zumo que llevaba yo de los que desayuno siempre
5 galletas príncipe que llevaba yo y que tomo siempre
2 tostadas con mantequilla y mermelada
Luego en la habitación me tome un gel y medio litro de agua.
Hasta aquí bien, como siempre que corro un maratón. Sin problema.
Luego intente hacer popo pero no había ganas, así que tuve que esperar un buen rato.
El caso es que yo vi que la cantidad que salió no era la que debía de haber salido. Antes de quedar con la gente abajo en la puerta del hotel, volví a repetir trono pero salió muy poco, así que ya sabía que algo quedaba dentro.
De la que íbamos para la salida me bebí ½ litro de acuarius a sorbos. Llegamos a Anoeta y justo antes de hacer la foto de grupo me entraros ganas hacer popo de nuevo, así que al baño de Anoeta . Eche fuera una buena cantidad, así que pensé que ya estaba, que era todo lo que quedaba y ya no tendría ningún problema. Como anécdota, decir que al acabar, vi que no había papel y me entro la duda de con que limpiarme, pero levante la cabeza y había un dispensador de papel tipo toallita y salvado. Respire.je.je.
Salí a correr sin presión, sin mirar el reloj y controlando un poco las pulsaciones. Tuve que parar en el km 3 a echar una meada, pues no pude mear justo en la salida, y ahí eche un pipi transparente y una gran cantidad, con lo cual me di cuenta que estaba bien hidratado y que no tenía que beber mucha agua, así que decidí echar 2 sorbos por avituallamiento, cuando suelo beber el botellín entero. Pase los 10 km en el tiempo previsto, a una media de 4.45 min/km. Bien de pulso y ritmo y de cabeza bien. Todo perfecto. Llegue a estar en el grupo de la liebre de 3.15 en el km 6 en el primer paso por Anoeta, pero la deje marcharse porque ese no era mi objetivo. Que conste que esa liebre salió despacio y por eso la pille.
En el km 12 me esperaba mi mujer con los geles y apartir de aquí empezó mi odisea.
Tome el primer gel y me bebí medio botellín, al poco empezó a soltar aire por cola.
Cada vez tiraba mas pedos en la zona de las universidades empecé a notar que el estomago no iba bien.
Seguí de vuelta a Anoeta y empecé a soltar algo de lastre en algunas ventosidades. Me dio asco pensar que llevaba el calzoncillo con amiguitos, pero preferí pensar que eran pocos y no pasaba nada.
Al llegar al túnel de la concha las molestias en el estomago eran ya muy molestas y para colmo, aun tuve que parar a mear. Me tome el segundo gel en el km 20, pues notaba que me estaba quedando sin gasolina y aunque con molestias estomacales, pensé que se pasaría como otras veces. Mi ritmo al arrancar era el adecuado y aunque había perdido tiempo sobre lo previsto mi cabeza empezó a pensar ya en abandonar si la cosa no mejoraba.
La cosa empeoro y empecé a tener verdaderas ganas de hacer popo así que a retener hasta que pudiese encontrar un baño.
Pase la media en 1h41min, 1 minuto sobre el tiempo previsto. Bien.
Llegue al km 22 y allí estaba mi mujer. Le dije que igual abandonaba en el km 25 que no iba bien. 150 metros más adelante tuve que meterme entre 2 coches y hacer popo allí mismo. Llevaba 1 km cerrando el escape para que no saliese y ya no podía más. LA cara de los que me vieron era para grabarla y la mía también.
El caso es que al agacharme no me baje suficiente la maya y la moje entera de pipi. El popo fue muy abundante, así que no lo había echado todo en Anoeta.
Al levantarme y volver a correr, no sé qué coño paso que las piernas ya no iban. Baje el ritmo muchísimo y era incapaz de sacar chispa de las piernas. Al pasar por segunda vez por anoeta el km me Salí a 5.45 y no tenia energía para moverme.
Mire el reloj, vi que ya no iba a hacer el tiempo que quería ni de coña, que no iba a recuperar en la segunda mitad lo perdido. Que me había entrado un bajón físico importante. Que las piernas no iban ni pa tras. Estaba sufriendo la leche y las molestias en el estomago seguían.
Con toda la maya meada, el calzoncillo con amigos y la moral ya por los suelos. Sopesando lo que me quedaba y viendo el calvario que tendría que pasar para acabarlo por pundonor, decidí que lo mejor era pararse y marcharse al hotel.
Así que me pare en el km 25 y de allí al hotel. Me entraron muchas ganas de llorar por ver como se había ido todo al garate y aunque quise ir a ver como entrabais todos en meta, era mucho tiempo de espera y no era plan en las condiciones que estaba de estar allí.
El disgusto que tenía ayer era muy gordo, pues ver que estaba mejor que nunca y que todos los entrenos tan buenos que hice, no se vieran reflejados en ningún carrera de las que he hecho este año me da mucha rabia. Y eso es lo que me pasa que estoy rabiado de ver que tanto entreno, tanto sufrimiento, tanto tiempo empleado, no se ve por ningún sitio.

Bueno, la conclusión es que no tenía que haber tomado los geles. Con la lluvia y el frio de estar empado de la lluvia que cayó al principio, no me sentaron bien como cuando los tome en los entrenos. También me doy cuenta que no los necesitaba, pues al tomarlos me dio una hiperglucemia y mi cuerpo lo combatió, por eso fui a menos y en anoeta ya me dio el bajón total.
No fueron los nervios, ni la presión que uno se mete a la hora de conseguir un objetivo, al menos eso pienso, pero tengo que revisar seriamente todo lo relacionado con la alimentación antes de las carreras y durante para que esto no vuelva a pasarme. También los días previos a las carreras, pues veo que comer solo hidratos 3 días me estriñe y luego lo suelto el día de la carrera.
De momento no quiero volver a correr más maratones. Estoy harto”

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michi 3:28:41 puesto 1383

Nacho 3:42:56 puesto 1844 de un total de 2619 atletas.

Fotos por cortesía de Miguel

Un saludo a todos

Galgalugones

XXXIV VILLA DE GIJON 18-11-2012

Nueva edición de esta siempre multitudinaria carrera que discurre 

por las calles de Gijón. Dos fueron los galgas que nos representaron,

Angel y Nacho. Aquí va la crónica de Nacho:

"Finalizando casi el plan de entrenamiento para la maratón de San
Sebastián del domingo que viene, este fin de semana tocaba hacer 13
kilómetros a ritmo de maratón. Perfecto para ir a Gijón a correr una
de las carreras de solera que tenemos en nuestra tierra.
El Villa de Gijón es una de esas carreras que “presta” correr,
recorrido rápido, siempre un carril sin tráfico, cantidad de policía y
voluntarios controlando todos los cruces, cronometraje con chip, dos
avituallamientos, 6 Euros, … resumiendo, ¡bravo! por el club Esbardu.
El día es excelente para correr, no llueve, está nublado y debe hacer
13/14 grados. Después de calentar un ratín junto a Angel nos vamos
hacia la salida, hay mucha gente (cerca de 1200), así que me coloco
bastante delante para evitar cualquier tipo de problema cuando suene
el disparo. Salgo bien, cómodo, marcando 5:00-5:05, intento levantar
para ir a 5:10, que es el ritmo pensado para la maratón, pero no lo
consigo, así que decido seguir con esa marcha hasta los últimos 2
kilómetros en los que tengo previsto acelerar. Todo discurre
fenomenal, disfrutando un montón de la carrera, sobre el kilómetro 5
llega, para mi, la parte más fea y monótona de la carrera, es la
“autovía” que va desde Cuatro Caminos hasta el Llano, pero se pasa sin
ningún problema, perfecto física y mentalmente. Cuando llego a la
altura del CC de Los Fresnos no aguanto más, piernas y cabeza me piden
marcha, así que “cambio” y empiezo a pasar corredores como un poseso,
4:40, 4:37 y el último kilómetro en 4:20
En resumen, excelentes sensaciones y llegada a meta “fresco”, pensando
ya en mi segunda maratón el día 25 en Donostia." 

Los tiempos y puestos finales fueron: 

Angel 48:31 puesto 223

Nacho 59:07 puesto 803 de un total de 1127 atletas.

Fotos por cortesía de Antonio y Rodrigo. 

Un saludo a todos/as

Galgalugones 

MEDIA MARATÓN AVILÉS 04-11-2012

Con un poco de retraso pasamos a hacer una breve mención de la participación del Galgalugones en la media maratón de Avilés que tuvo lugar el pasado día 4 de este mes. Tres fueron los integrantes del club que acudieron y casualmente son los mismos que estarán presentes en la Maratón de San Sebastían del próximo día 25 de este mes, por lo que esta era la última prueba cara a afrontar los 42 km.
Aunque las previsiones climatológicas no eran buenas el tiempo respetó a los corredores y estuvo casi perfecto, no llovió ni hizo mucho frío y el temido viento apenas hizo acto de presencia.
No era el día para buscar grandes marcas, tan sólo sensaciones y para todos fueron buenas. Rodaje cómodo de los tres con vistas al gran objetivo de este final de año, para el que ya queda muy poco.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Valentín: 1:35:13 puesto 259
Michi: 1:35:18 puesto 263
y Nacho: 1:49:49 puesto 478 de un total de 556 atletas.

Foto por cortesía de Rodrigo.

Un saludo para todos/as

Galgalugones

I MARCA RUNNING SERIES 21-10-2012

Primera edición de esta prueba de 10km en Gijón. Por parte del Galgalugones participó Angel, esta es su crónica:

"Muy buenas a todos.

Este pasado domingo día 21 de Octubre de 2012 se celebra en Gijón una de las carreras de 10 Km. que se celebrarán en diversas ciudades españolas.

A la cita como de costumbre se dan cita cientos de corredores y corredoras que nos pateamos el asfalto asturiano cada fin de semana.

En este caso como las inscripciones no se cerraron hasta el comienzo de la prueba se pudieron superar los 1500 participantes y como no, incrementar un poco más el botín del evento.

Esto supuso un pequeño retraso a la hora de salida de la prueba fijado a las 10:00 horas, con el enfado por parte del pelotón que una vez más se ve ofendido por la falta de seriedad en estos eventos...

pero criticas aparte salvo dicha apreciación la organización del evento se realizó correctamente con unos detalles en la bolsa del corredor dignos de elogiar para los 10€ pagados (Camiseta técnica, bolsa deportiva, llavero de Leo Mesi, algún refrigerio, etc.)

El recorrido de la prueba es un 10000 en ruta de asfalto poco exigente con algún repecho en los primeros 2 km de la prueba y en el km 7 que hacen que la prueba sea rápida.

El día acompañó plenamente por el sol acontecido ya que la mañana se presentaba fría en sus comienzos poco a poco se iba entrando en calor y eso favorecía la marcha de los corredores.

Además el detalle del avituallamiento del Km 5 con agua solan de cabras, le daba un plus de calidad al evento.

Mi planteamiento de carrera era marcar un ritmo constante desde el principio hasta el fin de la carrera pero el resultado fue el siguiente, salí desde el inicio a 3:50 el km. con buenas sensaciones en las piernas que hacían presagiar una buena carrera, este ritmo lo pude mantener hasta el km.7  donde empecé a sufrir las consecuencias de los malos entrenos de la semana. Entre el km. 7 y 8 es donde empiezo a perder tiempo del ritmo marcado y me cae el crono por debajo de los 4:10 el km. este pequeño respiro me da un pelín de fuerzas para afrontar los dos últimos km. en los que consigo mantener el ritmo a los 3:50 estimados y poder marcar un satisfactorio crono final de 38´40´´.

La verdad no esperaba bajar de los 39 minutos por como me veía en estas dos últimas semanas pero se ve que los entrenos anteriores también cuentan y a veces las cosas salen un poco mejor de lo esperado.

El resultado final fue Puesto 163 ojo sin contar las féminas con un tiempo de 38:40"

Foto por cortesía de Jose Luis,

Un saludo

Angel

MEDIA MARATÓN LANGREO 14-10-2012

Este pasado domingo Nacho fue el único galga que afrontó los 21km de

esta prueba, esta es su crónica: 

"Ambiente fresco, lluvioso, desagradable, la mañana del domingo pintaba
así. Para mis intereses bastante bien, porque prefiero la temperatura
fresca y no le hago ascos a algo de lluvia, siempre y cuando sea poca
y no esté jarreando toda la carrera.
 
Mi intención era intentar hacer marca personal en esta media. Creo que
de las medias maratones homologadas que tenemos en Asturias, las más
propicias para hacer marca son Gijón y Langreo, así que había que
intentarlo.
 
La táctica la tenía muy clara, salir a 4:50 (que creía que podría
mantener durante toda la prueba) y ver que pasaba. El objetivo era
estar sobre 1:42
 
Los primero kilómetros pasan rápido y no tengo mayores problemas para
hacerlos a un ritmo de 04:45-4:50 en el que me encuentro bastante
cómodo. Desde el kilómetro 5 voy en compañía de Jorge, un runner de
Gijón. Vamos charlando y dándonos ánimos. En el kilómetro 10/11, deja
de llover y sigo marcando los mismos ritmos, siguiendo así hasta el
kilómetro 17-18 en el que las fuerzas empiezan a escasear, así todo el
kilómetro 20 es el único que hago por encima de 5’ (5:05) y entro en
meta, echando lo que quedaba, con mi compañero de fatigas, en un
01:42:43 que me deja muy satisfecho.
 
Sin embargo el tiempo “oficial” es de 01:43:08. Veinticinco segundos
son demasiados de diferencia. Por lo que se, parece que esto mismo le
pasó a mucha más gente. Hablando de la organización (fue lo peor de la
mañana), decir que el cronometraje fue manual (no había chip), cosa
que no parece muy normal en una media homologada a la que mucha gente,
como yo, va a intentar hacer marca personal, los últimos kilómetros
los corrimos entre coches por todos lados con la complacencia de la
mayoría de los efectivos de protección oficial y policía. ¿Tendrían
frío?
Lo mejor fue establecer una nueva marca personal, muy modesta, pero
que a mi me deja contento y el charlar con mucha gente conocida, antes
durante y después de la carrera.
 
Saludos a todos y nos vemos en la próxima"

Nacho

X CARRERA DEL JURÁSICO 06-10-2012

El pasado sábado 6 de octubre de 2012 se celebra una edición mas de unas de las pruebas con más aceptación dentro del mundo amateur del running del calendario Asturiano La famosa LASTRES - COLUNGA ó Carrera del jurásico con una distancia de 7 Km. aproximados y se cifran 600 inscripciones en la prueba. El recorrido es un rompe piernas no muy exigente que transcurre por un paraje espectacular ya desde su salida del pueblo de lastres, pasando por el muja, la playa de la griega y el pueblo de colunga con el fitu como gran testigo de la prueba.

La carrera al ser una prueba corta, tiene una salida a fuego por parte de la gente que disputa la clasificación general, otros entre los que me incluyo salida más conservadora pensando más en las sensaciones con el trascurso de los km. mucho por desconocimiento del recorrido, otros corredores hacen una salida a disfrutar de la carrera.

Tras una salida en bajada a 3:25 el km. comienza la primera de las subidas del recorrido, son repechos cortos pero que van dejando mella en las piernas para que en los 2 últimos km. no te quede ápice de fuerza para empujar al máximo de tus posibilidades.

Paso el km. 2 a 7:04 veo que me estoy envalentonando y pienso en ser más conservador en el siguiente paso del 3 Km. marco 11:00 provocado también por el segundo de los repechos.

Tras este tobogán llegamos a la famosa rotonda que se encuentra un poco antes del km.4 aquí es donde se fragua el devenir final de la carrera un repecho continuo que dura sobre un km entre el 3,5 y el 4,5 que te pone en el sitio que te corresponde en la prueba. No consigo ver la ubicación del km.4 pero por el Km.5 marco 19:04 un tiempo razonable quizás un poco bajo para las expectativas puestas, ya que de hay a la meta quedan 2 km en un terreno prácticamente plano con una pequeña bajada que hace más ameno el caminar para enfocar la llegada a meta, esta esta colocada de forma que no ves la llegada hasta que te falta 50 metros para acabar la prueba, quizás sea el único fallo de la prueba a mi modo de ver, ya que esos 50 metros están en bajada y es más difícil controlar la llegada, pero bueno la prueba es así y esta para todos igual.

El tiempo final que marco en meta son 26:38. en el puesto 92 de 552 corredores.

Salgo satisfecho de la carrera realizada pensando en posteriores citas concretamente el 10000 de Gijón.

Esperemos este salga como debe y nos acerquemos a los tiempos esperados.

Hasta entonces un cordial saludo a todos.

Foto por cortesía de Rodrigo Vallina. 

Angel

MEDIA MARATON TRUBIA 30-09-2012

Dos fueron las pruebas en las que Galgalugones estuvo presente este pasado domingo. Mientras Nacho hacía frente con éxito a los 28,5km de la Panes-Potes (ver post anterior), Valentín y Michi acudían a la media maratón de Trubia.

El objetivo de ambos de aquí a fin de año es la Maratón de San Sebastián a finales de noviembre y con la poca preparación a estas alturas se buscaba en Trubia un rodaje tranquilo lo más cerca posible de 1:35.

Las tácticas en carrera fueron distintas, Valentín tiró por delante con una salida rápida desde el pistoletazo y Michi fue bastante más conservador. Ambos corrieron por sensaciones, sin fijarse demasiado en ritmos y la carrera hizo que se encontraran a 4km de meta para acabar juntos a buen ritmo esos últimos 1600 metros. 

Buena carrera, buen resultado y gran día con un ambiente inmejorable, como siempre. La organización, como cada año, de diez, lo que hace que sea una cita ineludible, sea en la fecha que sea.

Los tiempos y puestos finales fueron: 

Michi 1:34:51, puesto 98

Valentín 1:34:58, puesto 100 de un total de 204 participantes.

Fotos por cortesía de Marta y Rodrigo.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

XXVI Subida Pedrestre Desfiladero de la Hermida 30/09/2012

Nueva edición de esta dura carrera de 28km. Nacho fue el Galga presente en la prueba, esta es su crónica:

No me encontraba con muy buenas sensaciones cuando esperaba el autobús
en Potes con dirección a la salida en Panes. No se, tenía una
sensación como de “mal cuerpo” quizá por tener bastante respeto a esta
carrera , de la que me habían hablado muy bien, pero que era bastante
dura sobre todo los últimos 6/8 kilómetros.

Llegamos a Panes y hace bastante frío, aunque los termómetros marca
13ª, la sensación térmica es muy inferior, por lo que aguanto casi
hasta el final para despojarme de ropa y dejar la mochila. Voy hacia
el puente de salida a “microcalentar” cuando me encuentro (más bien me
encuentran) con gente conocida (Marcos y Paco), charlo, caliento y
estiro un rato con ellos, y eso me anima, porque empiezo a encontrarme
mejor y con más confianza.

Mi idea en esta carrera es hacer una tirada larga como preparación de
la Maratón de San Sebastian y disfrutar al máximo, así que salgo muy
conservador a 5:20/5:30. Pronto se forma un grupito de unas 15 ó 20
unidades en el que voy muy cómodo a ese ritmo, por lo que decido
seguir con el durante todo el tramo de carrera que discurre por el
desfiladero de la Hermida. Cuando salgamos de este, que empieza la
parte dura, ya veremos lo que pasa.

En el 14 comienza la primera cuesta considerable y el grupo empieza a
perder unidades, sigo encontrándome muy bien y el garmin marca una
media de 5:27.
En el 19 me tomo un gel para que me ayude a pasar lo peor de la
carrera, en un principio parece que no me sienta demasiado bien, pero
cuando la carretera se empieza a empinar me encuentro fenomenal,
incluso mi ritmo en vez de empeorar mejora, no así mis compañeros de
fatigas, que empiezan a descolgarse quedando un grupito de 6/7
unidades.

5 kilómetros antes de la meta aprovecho una bajada de unos 400 metros
para tomar un poco de aire y a partir de ahí mis piernas y mi cabeza
me piden marcha, así que se la doy y me lanzo con todo hacia la meta,
en un terreno muy rompepiernas, pasando corredores sin parar, pero ya
corriendo en cincos bajos incluso haciendo el último kilómetro en 4:40

Llego a meta en 2:33:59, satisfecho y bastante entero físicamente

Estirar, beber, duchita, cervecita, cocido lebaniego (pa reponer
fuerzas, jejeje) y pa casa a descansar.

La organización francamente bien, avituallamiento cada 5kms y esponjas
cada 7.5, le ponen mucho cariño al tema, paisaje precioso y buen
ambiente. Resumiendo, carrera para repetir

Como diría Michi, buen entrenamiento con dorsal :))

Saludos