martes, 26 de noviembre de 2013

MARATÓN SAN SEBASTIÁN 24-11-2013

Son ya unos cuantos años en los que Galgalugones siempre está presente en esta clásica y bonita Maratón. Este año no iba a ser menos y supuso el debut en la distancia de nuestro miembro más joven y reciente. Con sólo 24 años ya se atreve con los 42km y haciendo una gran carrera. Esta es su crónica:

“Buenas de nuevo, después de casi dos meses sin aparecer por las carreras, reaparición a lo grande debutando en Maratón. Después de un año participando en todas las carreras finde tras finde la cordura me encuentra y decido centrarme en ello y prepararme para lo que me espera. Me preparo apenas un mes y medio escaso con Juanchi que me ayuda y me centra en mis objetivos cosa que es más que de agradecer. Llega el día y el sábado día 23 partimos hacia San Sebastián ya por la mañana para recoger los dorsales (Víctor y compañeros y el mío)antes de comer. Después de comer paseo por el centro y el paseo de la Concha y al hotel (Monte Igueldo); y a las 9 ya en posición vertical para desandar y apaciguar los nervios.
A las 6 ojos como platos, a desayunar y vestirse ,para rápidamente aparcar cerca del estadio, tomar el café y coger posición en la salida. Llego la hora y a las 9 suena el disparo de salida y tras un min salimos los que nos habíamos colocado con la liebre de 3:15 objetivo inicial. Ritmo cómodo en el primer km que el embudo inicial hace que sea a 4:57;tras esto el segundo y el tercero los marca a por debajo de 4:25.Ante esto me digo déjalo ir porque si sigue así te saca de punto y así lo hago; voy marcando ritmos por debajo de 4:37 que era mi ritmo y bebiendo en los avituallamientos. Paso la media en un tiempo neto de 1:37 y me digo bueno ritmo de cine y todo en su sitio. Aquí a mitad de carrera es donde tomó mi primer hidrogel y sigo a lo mío bastante centrado. Así van pasando los kilómetros y en el 28 de nuevo otro hidrogel.Las sensaciones son buenas el ritmo es cómodo no se me van los kms ni por arriba no por debajo. Llega el km 30 y obviamente ya el cuerpo va perdiendo gas pero no demasiado. Kilómetro 34 y aquí empezó la maraton amigos. Me paro a orinar debido a lo que he bebido y noto que me han vaciado las energías, estoy muerto. Dicen que se acaban las reservas de glucógeno y el cuerpo exprime la grasa; y si tienes menos que una pechuga de pavo que haces? Pongo la primera, ósea ritmo de finisher los kms se me van pero sólo quiero acabar. Hasta el 34 el ritmo medio era 4:35min/km y aquí empiezo a perder mi marca. No hay fuelle en las piernas y la cabeza a mis 24 años no esta tan curtida como la de un veterano, pero no voy a hacer un viaje así para retirarme, eso es de cobardes. Es imposible pararte la gente te anima, te llama por el nombre y así llegamos al km 41 y bordear Anoeta y por fin se ve la luz al final del túnel. Entro en un tempo neto de 3:23:17,en 8kms he perdido casi 8mins pero la satisfacción que me queda es grande por no retirarme al ver mi objetivo escaparse. Acabo y me tiro al suelo, no tengo gemelos...tengo trillizos y llego al coche cual robot. Conclusiones, la maratón es la mejor distancia que he corrido hasta ahora tanto sí vas muy, poco o sin preparación te pone en tu sitio u te hace ver hasta donde eres de aguantar mentalmente. Dicen que se corre con cabeza, corazón y pierna, lo primero me fallo y me hizo desviarme de mi marca. Son 24 años, la primera y un mes de preparación, le puedo pedir más? no creo, los eternos invitaban a ser más optimistas pero esto es la maratón. He de decir que en ningún momento preparándola me han hecho falta suplementos, recuperantes o sustancias que no me den la comida; y que las compañías de geles y demás conmigo no van a hacer negocio porque me parecen una bobada porque a mi no me hacen nada sea la marca que sea. Respecto a esto habrá disparidad de opiniones, pero yo prefiero fruta o algo de chocolate. La carrera organizada de 10en todos sus aspectos, la ciudad que desconocía preciosa y la gente impresionante; el ambiente inigualable pese a el tiempo. Lo único a mejorar es que sí pagas más de 50€ esperas por lo menos una camiseta dado que en mi caso la ilusión de tener un recuerdo así era grande; pero tuve que pagar 10€ más por ella. Este año le daré más descanso a Michi en las crónicas dado que no entra en mis planes más de 12-15 carreras, entre las que estarán las de la copa de montaña y otra maraton. Me lo ha pasado mejor entrenando que todo lo que había competido, rodando a ritmos que nunca había rodado y compartiendo entrenamientos con alguien que entiende esto como yo y con el que congenio. Darle las gracias a Juanchi por molestarse tanto en ayudarme y a los demás por los ánimos. Como dicen allá ,agur y hasta la próxima”

Un saludo a todos/as

Galgalugones

sábado, 23 de noviembre de 2013

35 CROSS POPULAR VILLA DE GIJON 17-11-2013

Este pasado domingo, mientras Angel disputaba el cross de Atapuerca, Juanra y Laura afrontaban los 12km de esta clásica prueba gijonesa.

Esta es su crónica:

"Mañana fria y destemplada la del domingo, pero nada mas que nos vamos acercando a la salida empezamos a ver el ambiente y rapidamente entramos en calor. Al final se agotaron las plazas y una " manada" de runners nos juntabamos en el kilometrin para hacer los 12 kilometros de los que constaba la prueba. La verdad que debe ser la primera vez que no tenia ningun tipo de nervios y es que esta vez la protagonista de la carrera sería laura y yo solo me limitaría a hacer de acompañante. Salimos en la parte de atrás del grupo y vamos cogiendo ritmo poco a poco. La verdad es que me sorprende lo bien que salió Laura y se va marcando un ritmo bastante guapo. El objetivo era ir mejorando y en el anterior 10K organizado por Marca hizo 56 min, cuando en esta prueba al paso por los 10k lo hizo en 53 min!!. Acabamos los 12 en 1h 4 min y llega todavia con muchas balas en la recamara. Poco a poco se va acercando a su objetivo que es hacer este año su primera media maratón!"

Foto por cortesía de Antonio.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

 

lunes, 18 de noviembre de 2013

CROSS ATAPUERCA 17-11-2013

En el que está considerado como uno de los mejores cross del mundo no podía faltar galgalugones. Fue Angel quien se desplazó a la cita, esta es su crónica:

"Hola a todos:
El pasado domingo día 17 de noviembre se ha celebrado el cross de atapuerca 2013 considerado uno de los mejores cross de todo el mundo. Aquí se han dado cita más de 5000 atletas en 18 pruebas de diferentes categorías y una de ellas como no una popular con más de 500 participantes entre hombres y mujeres.
El día no acompañó nada frío 4º grados, lluvia y viento lo que hizo de la carrera se hiciera más dura de lo que en si debería de ser, con numerosos charcos que parecían ríos y barrizales en todos los giros del circuito. Todo aquel que hiciera la prueba sin zapatillas de clavos lo iba a pasar muy mal por caídas y posibles lesiones.
El recorrido de la prueba transcurre sobre dos circuitos cerrados de hierba a los que se le deben dar una vuelta al pequeño y dos al grande para completar los 5000 metros que marca la organización. El terreno es prácticamente llano con algunos baches y saltos artificiales que te obligan a cortar el ritmo de carrera.  
La prueba es rapidísima desde el pistoletazo de salida y no te da ni un respiro hasta cruzar la línea de meta. El resultado final creo que no ha sido malo, entra dentro de lo esperado.
PUESTO 78  de un  total de 392 participantes masculinos con un tiempo de 19:08.
Espero poder repetir experiencia pronto, aunque lo veo complicado si en Asturias no se celebran ya cross populares que son la esencia de este deporte."
 
Angel 
 
Un saludo a todos/as
 

 
 
 


sábado, 16 de noviembre de 2013

BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN 10-11-2013

Este pasado domingo, mientras Valentín y Michi corrían la media maratón de Avilés, otro galga, Nacho competía en esta gran prueba. Esta es su crónica:

“Fui a la Behobia con la intención de disfrutar a tope de ese pedazo de carrera (mentira, me toco el dorsal en un sorteo, J), de todas las que he corrido hasta hoy, es sin duda la más espectacular por la gran cantidad de corredores (este año 28000) y sobre todo por el público, que hace que te sientas como una especie de héroe y te llegue a emocionar en muchos momentos.
Sospechaba (realmente estaba convencido) que tres semanas después del “timomaratón” de Bilbao los entrenamientos anteriores deberían de salir a relucir y así fue.
Afronto la carrera sin presión de ningún tipo, ni objetivos, ni marca, ni nada de nada. La táctica era clara, disfrutar, disfrutar y disfrutar, pero no nos engañemos, siempre estamos pendientes del crono, así que como ya conocía el recorrido (que mal lo pasé en el 2011 con el calorazo que hizo) la idea era salir tranquilo 5:10-5:15, tomar con calma las subidas, llegar fresco al 12 (Puerto de Pasajes), subir sin forzar el kilómetro del alto de Miracruz (ahí mucha gente explota) y tirar a tope los últimos tres kilómetros.
Hace muchísimo viento del oeste y la carrera discurre de este a oeste por lo que el viento en contra va a ser continuo. Las salidas son escalonadas (tienes que acreditar marca en una Behobia anterior o en una media para que te asignen cajón) por lo que no hay problemas de tapones, caídas, etc.
Antes de empezar saludo a Marcos de Correr Asturias y a David de La Corredoria, me pongo a calentar cruzando varias veces la frontera con Francia (es una pijada pero me hace mucha gracia, “voy calentar un poco hasta Francia” jejeje) unos estiramientos y me voy a mi cajón.
El primer kilómetro es llano, muy cómodo salgo a 5:15 muy tranquilo, hasta el 6 son subidas y bajadas continuas, sin querer voy subiendo el ritmo paulatinamente pero sigo muy  muy cómodo, en el primer 5k pierdo unas 300 posiciones, calma.
En el kilómetro 6 empieza la subida al alto de Gaintxurizketa (joder con el nombrecito),  mantengo más o menos el ritmo y subo muy cómodo, empiezo a ganar posiciones, casi arriba del alto cae una tromba de agua espectacular que sinceramente casi hasta agradezco, “tranquilos que es una nube” oigo decir a uno de los espectadores y tenía razón en cuestión de 200-300 metros deja de llover.
Llega la zona de los toboganes de Lezo, por momentos me parece que estoy corriendo la media de Siero pero por una carretera más ancha, sigo incrementando el ritmo, rodando a 4:55-5:00, voy muy bien y muy cómodo. Entre el 5k y el 10k ya recupero 700 posiciones
En el 12,5 llega el tramo más feo y desangelado de la carrera, el puerto de Pasajes, 3 kilómetros llanos con escasísimo ambiente, pero me da igual porque voy disfrutando a tope, encontrándome fenomenal y adelantando “cadáveres” sin parar. En el 15 me doy cuenta que no voy ni siquiera sudando, muy sobrao, en el último 5k sigo ganando posiciones, esta vez son 800
Saliendo de Pasajes llegamos a Trintxerpe (espectacular el ambientazo en las calles) y afrontamos la última dificultad, la subida al alto de Miracruz, un kilómetro de subida donde la mayoría se viene abajo, pero yo no, subo muy bien, muy fácil, un poco reservón, estoy deseando llegar arriba (km 17) para cambiar y lanzarme a tope hasta meta. No soy capaz de aguantarme y 100 metros antes de llegar al alto, cambio de ritmo y me voy con todo a buscar el final en la Alameda del Boulevard,. Empiezo a rodar a 4:20-4:30, todo un subidón, paso a cantidad y cantidad de corredores, incluso tengo que zigzaguear para poder pasarlos. Entro en meta levantando los brazos, entero y contentísimo por la buena carrera que hice. En el último 5000 gano 1200 posiciones y termino en 01:39:12 posición 9.402 de 23.729 corredores
Medalla, devolución de chip, avituallamiento líquido y sólido y recogida de mochila. Organización de diez, el único pero es que en los avituallamientos hay vasos en vez de botellas. Carrera para repetir y que, al que le guste este deporte, debería de correr por lo menos una vez en la vida
Ahora a descansar 9 o 10 días y empezar a preparar el próximo reto, ¿Sevilla? …
Un saludo a tod@s”



Nacho.

lunes, 11 de noviembre de 2013

MEDIA MARATÓN AVILÉS 10-11-2013

Este fin de semana tocó la media maratón de Avilés, que este año incorporaba como novedad un nuevo trazado, compuesto por salida y llegada a la pista de atletismo, como años anteriores, pero con dos vueltas a un circuito más urbano en el que se pasaba  Niemeyer. Eso facilitó por una parte a que la carrera fuera más fácil de ver por el público (notándose por parte de los corredores el apoyo) y que el viento molestara menos que en el anterior recorrido más “abierto”.
Dos galgas estaban en la línea de salida, Valentín y Michi. Con objetivo idéntico, que no era otro que hacer un “entrenamiento con dorsal” ya que el estado de forma de ambos es aun bastante bajo. Fueron juntos de principio a fin y se complementaron perfectamente alternándose en tirar uno del otro según las circunstancias de carrera.
La baja forma se notó y ambos tuvieron malos momentos en carrera pero afortunadamente cuando uno iba mal el otro iba bien y pudo “tirar” del compañero. Esa generosidad tuvo lugar sobre todo al final, cuando Valentín bajó ritmo y esperó a Michi esos dos últimos kms que iba bastante justo, para entrar juntos en meta. Detalle de agradecer.

Con todo, y pese a los “malos” momentos, no salió tan mala carrera ya que se rozó el 1:35 que se veía tan inalcanzable antes de salir.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michi               1:36:18, puesto 259
Valentín           1:36.19, puesto 260 de un total de 588 atletas.

Fotos por cortesía de Juan y Jose Miguel.

Un saludo a todos/as

Galgalugones