viernes, 30 de noviembre de 2012

MARATÓN SAN SEBASTIAN 25-11-2012

Nueva edición de esta clásica de las maratones en España, y como cada año desde que este club se creara en 2007 hubo galgas en la línea de salida. Tres fueron esta vez: Michi, Nacho y Valentín. Estas son sus crónicas:

Nacho:
“Mañana lluviosa en Donostia, buena temperatura y ausencia de viento. Si dejara de llover sería ideal para correr mi segunda maratón. Por una parte me da pereza correr, pero por otra estoy deseando ponerme a la faena. Vamos andando tranquilamente desde el hotel Zaragoza hasta la salida.
Después de dejar la mochila en el coche voy a los servicios de Anoeta a echar la"meadita del miedo" y me voy con Michi hacia la salida a buscar una buena colocación. Nos deseamos suerte y me situo entre la liebre de 3:45 y la de 3:30, suena un emocionante Highway to Hell, disparo y a correr. Salgo tranquilo, 05:15-05:20, voy hablando con muchos asturianos que o me conocen o identifican mis "orígenes" gracias a la camiseta “Galga”. A partir del 7-8 empiezo a coger el ritmo objetivo (5:05-5:13), todo va estupendamente, sigo marcando los tiempos previstos y me encuentro bien, la media la paso en 1:50 prácticamente pelaos, en el 22 veo a un “Llanera” caminando por la mediana, al llegar a su altura veo que es Miguel y le pregunto que le ha pasado, va hecho polvo y solo acierta a desearme suerte. Poco después de salir por segunda vez de Anoeta, en el 25, otro disgusto, veo a Valentín en la acera, le pregunto que ha pasado y creo entenderle que no iba bien, no llegaba a su objetivo, y se paró, me entra bastante mal rollo, voy algo “justito” de cabeza y pienso que el siguiente en caer puedo ser yo.
Empiezo a notar que dentro de poco se me va a acabar el gas, cruzarme con Michi sobre el 27 me produce una gran alegría, porque le veo muy cómodo y con una sonrisa de oreja a oreja, señal de que va fenomenal y está disfrutando a tope. A partir del 30 levanto un poco el pie, enseguida viene la parte más dura y fea del recorrido, del kilómetro 33 al 37 y los dos primeros picando hacia arriba, las piernas empiezan a doler y además como siga a ese ritmo en los últimos kilometros puedo perder una minutada, así que me pongo a 05:20-05:30 y tiro hasta el final para buscar bajar cómodamente de 3:45.
La entrada en Anoeta es emocionante, me alegra ver a Miguel del Llanera haciendo fotos, ya recuperado, con una sonrisa en la cara. Al llegar a la pista miro al cielo, me acuerdo y dedico la carrera a ese ser querido que hace años “vive” allí arriba. Me encantan las carreras que terminan en una pista de atletismo, todos los maratones debería de acabar en una, creo que es el mejor final. Los últimos 200 metros exprimo la pizca de energía que me queda y entro por debajo de 03:43. Buscaba 03:40, pero quedo muy satisfecho, porque bajé mi única marca en la distancia en más de 12 minutos. Me gustó mucho esta maratón, la organización, los voluntarios, la gente animando a tope, todo muy bien, es una carrera que merece la pena.
Acabé muy cansado y pensando que sería mi última maratón, pero un par de días después ya estoy pensando en la siguiente, incluso me ronda cada vez más por la cabeza probrar una “ultra”. En fin, ya veremos … 
Un abrazo para todos.”

Michi:
“El viaje a San Sebastián comenzó el viernes a medio día, cuando partimos mi mujer y yo de Lugones acompañando a Valentín y Susana. No podíamos haber tenido mejor compañía, fue un fin de semana fantástico. El viernes visitamos el casco antiguo y degustamos pinchos, el sábado por la mañana estuvimos por la feria del corredor, donde conocí a Esmeralda y Gerardo (encantadores los dos), de tarde nos relajamos en las terrazas, y posteriormente fuimos encontrándonos con asturianos hasta la cena donde nos juntamos un buen grupo. Lo pasé muy bien, cuando me acosté esa noche pensé que pasara lo que pasara en la carrera ya había merecido la pena estar ahí.
Y llegó el gran momento, me levanté a las 6, desayuné y a hacer tiempo hasta las 8 que salimos del hotel caminando hasta la salida. Estaba muy tranquilo y relajado, no había nervios ni agobios, tenía claro que iba a correr como había entrenado, disfrutando. No seguí ningún plan para esta maratón, me dediqué los últimos dos meses a entrenar un día sí y otro no (para no lesionarme) y a correr por semana entre 1:20 y 1:40 y los fines de semana de 2 horas para arriba. Y siempre a ritmos cómodos, nada de series ni cambios de ritmo ni mirar tiempos ni nada. Con eso me planté en la salida y con el convencimiento de que no iba a sufrir, si se daba el caso caminaba o abandonaba.
Me puse un poco por delante de la liebre de 3:45 en la salida. Iba con la camiseta de tirantes, una sudadera de cuello cisne y un poncho para el agua (los dos últimos con la previsión de tirarlos cuando calentara). Dan la salida y empiezo muy tranquilo, tampoco se podía ir mucho más rápido por el barullo de gente. Pienso si quitar ropa pero voy muy a gusto y aguanto. Poco a poco voy cogiendo ritmo y cada vez me acerco más a la liebre de 3:30, que me parece que va algo rápido porque paso el km 3 en 14:50 y a ella aun la veo lejos. Sobre el km 5 ya la pillo y voy metido en un nutrido grupo varios kms, hasta el 11, momento en el que decido irme por delante. Iba muy cómodo de ritmo pero me agobiaba tanta gente tan junta y tras llevarme un par de golpes en una rodilla opté por dejarlos. Fue una buena decisión porque a partir de ese momento empecé a pasarlo en grande.
En el km 12 me esperaban Pili y Susana, les doy la gorra que me sobra y ya quedo en tirante (antes había tirado ya el resto). A partir de ese km disfruté la maratón como no lo había hecho nunca, apenas miré parciales, no me importaba el ritmo pero sentía que iba muy suelto, siempre pasando gente pero sobre todo disfrutando de cada metro, de la gente que animaba… de todo lo que pasaba a mi alrededor… choqué las palmas de varios niños que te las ofrecían… era una pasada. Llegué la zona del polígono y ahí la diversión aumenta, primero por ver que seguía yendo muy cómodo (en esa zona comenzó mi calvario en 2008) y segundo por ir cruzándome con otros asturianos e intercambiando saludos. Todo iba muy bien, tal vez demasiado pensaba, pero me daba igual. En el km 22 me vuelvo a encontrar con Pili y Susana, está ya cerca la segunda entrada a Anoeta, y una vez dentro veo a Valentín. No debería estar ahí, tendría que ir más adelante y temo que tenga problemas. Cuando llego a su altura confirma lo que me temo y va mal. Me dice que tire y que va a abandonar, la maratón tiene estas injusticias, si alguien merecía acabar y con un gran tiempo era Valentín. Sigo hacia delante y me encuentro con Miguel caminando que también abandona, otra putada e injusticia como la de mi compañero. En ese momento saco uno de los dos pedazos de barrita energética que llevo conmigo y voy comiéndolo poco a poco (el segundo no me llegó a hacer falta).
Los abandonos de Valen y Miguel me hacen dudar un poco sobre mi porque temo que me pueda pasar lo mismo y que nuevamente vuelva a pinchar en una maratón, pero esos malos pensamientos duran poco porque sigo encontrándome muy bien y corriendo a buen ritmo. Más allá del km 27, no sé en cual exactamente miro tiempo y lo paso en 4:35, ahí me doy cuenta de que el muro me va a dar bien fuerte por ir demasiado rápido pero no bajo demasiado, regulo un poco pero sigo muy cómodo. Y así van pasando los kms hasta llegar de nuevo a la fea zona del polígono donde empiezo a notar mucha sed y a apetecerme beber acuarios. En el km 34 noto que ya empiezo a flojear un poco y eso, unido a la sed, hace que decida parar en todos los avituallamientos para beber tranquilamente el vaso de acuarios mientras camino, así mato dos pájaros de un tiro, descansar un poco y poder beber bien, ya que corriendo temía tragar más aire que líquido. En cada parada pierdo minuto y pico largo, pero no me importa demasiado. No recuerdo sí paré dos o tres veces, lo que sí recuerdo es que a partir del km 39 volví a coger fuerzas y de ahí a meta no paré más. El ritmo era lo más digno posible aunque mucho más lento que antes, iba ya muy tocado pero la gente me llevaba en volandas con los ánimos. Costaba no emocionarse, disfruté como nunca esos últimos 3000 metros, siempre con una tonta sonrisa en la boca que no podía evitar. Ver a Miguel en la entrada de Anoeta con esos últimos ánimos me dio fuerzas para incluso cambiar dentro del estadio y apretar para conseguir acabar en 3:28:40, casi no me lo creía cuando miraba el reloj.
Era la séptima maratón que afrontaba, en todas las anteriores había perdido, por lesiones, abandonos o bajones, pero esta vez no, esta vez había ganado yo, ya no por la marca sino porque conseguí lo que quería que era no sufrir y pasarlo bien.”

Valentín:
“CRONICA DE MI DESASTRE
Siempre estoy de broma con el tema de mis pipis y mis popos ,pero aller se convirtió en un problema de verdad y me jodio la carrera.
Me levante y desayune para correr el maratón.
1 zumo que llevaba yo de los que desayuno siempre
5 galletas príncipe que llevaba yo y que tomo siempre
2 tostadas con mantequilla y mermelada
Luego en la habitación me tome un gel y medio litro de agua.
Hasta aquí bien, como siempre que corro un maratón. Sin problema.
Luego intente hacer popo pero no había ganas, así que tuve que esperar un buen rato.
El caso es que yo vi que la cantidad que salió no era la que debía de haber salido. Antes de quedar con la gente abajo en la puerta del hotel, volví a repetir trono pero salió muy poco, así que ya sabía que algo quedaba dentro.
De la que íbamos para la salida me bebí ½ litro de acuarius a sorbos. Llegamos a Anoeta y justo antes de hacer la foto de grupo me entraros ganas hacer popo de nuevo, así que al baño de Anoeta . Eche fuera una buena cantidad, así que pensé que ya estaba, que era todo lo que quedaba y ya no tendría ningún problema. Como anécdota, decir que al acabar, vi que no había papel y me entro la duda de con que limpiarme, pero levante la cabeza y había un dispensador de papel tipo toallita y salvado. Respire.je.je.
Salí a correr sin presión, sin mirar el reloj y controlando un poco las pulsaciones. Tuve que parar en el km 3 a echar una meada, pues no pude mear justo en la salida, y ahí eche un pipi transparente y una gran cantidad, con lo cual me di cuenta que estaba bien hidratado y que no tenía que beber mucha agua, así que decidí echar 2 sorbos por avituallamiento, cuando suelo beber el botellín entero. Pase los 10 km en el tiempo previsto, a una media de 4.45 min/km. Bien de pulso y ritmo y de cabeza bien. Todo perfecto. Llegue a estar en el grupo de la liebre de 3.15 en el km 6 en el primer paso por Anoeta, pero la deje marcharse porque ese no era mi objetivo. Que conste que esa liebre salió despacio y por eso la pille.
En el km 12 me esperaba mi mujer con los geles y apartir de aquí empezó mi odisea.
Tome el primer gel y me bebí medio botellín, al poco empezó a soltar aire por cola.
Cada vez tiraba mas pedos en la zona de las universidades empecé a notar que el estomago no iba bien.
Seguí de vuelta a Anoeta y empecé a soltar algo de lastre en algunas ventosidades. Me dio asco pensar que llevaba el calzoncillo con amiguitos, pero preferí pensar que eran pocos y no pasaba nada.
Al llegar al túnel de la concha las molestias en el estomago eran ya muy molestas y para colmo, aun tuve que parar a mear. Me tome el segundo gel en el km 20, pues notaba que me estaba quedando sin gasolina y aunque con molestias estomacales, pensé que se pasaría como otras veces. Mi ritmo al arrancar era el adecuado y aunque había perdido tiempo sobre lo previsto mi cabeza empezó a pensar ya en abandonar si la cosa no mejoraba.
La cosa empeoro y empecé a tener verdaderas ganas de hacer popo así que a retener hasta que pudiese encontrar un baño.
Pase la media en 1h41min, 1 minuto sobre el tiempo previsto. Bien.
Llegue al km 22 y allí estaba mi mujer. Le dije que igual abandonaba en el km 25 que no iba bien. 150 metros más adelante tuve que meterme entre 2 coches y hacer popo allí mismo. Llevaba 1 km cerrando el escape para que no saliese y ya no podía más. LA cara de los que me vieron era para grabarla y la mía también.
El caso es que al agacharme no me baje suficiente la maya y la moje entera de pipi. El popo fue muy abundante, así que no lo había echado todo en Anoeta.
Al levantarme y volver a correr, no sé qué coño paso que las piernas ya no iban. Baje el ritmo muchísimo y era incapaz de sacar chispa de las piernas. Al pasar por segunda vez por anoeta el km me Salí a 5.45 y no tenia energía para moverme.
Mire el reloj, vi que ya no iba a hacer el tiempo que quería ni de coña, que no iba a recuperar en la segunda mitad lo perdido. Que me había entrado un bajón físico importante. Que las piernas no iban ni pa tras. Estaba sufriendo la leche y las molestias en el estomago seguían.
Con toda la maya meada, el calzoncillo con amigos y la moral ya por los suelos. Sopesando lo que me quedaba y viendo el calvario que tendría que pasar para acabarlo por pundonor, decidí que lo mejor era pararse y marcharse al hotel.
Así que me pare en el km 25 y de allí al hotel. Me entraron muchas ganas de llorar por ver como se había ido todo al garate y aunque quise ir a ver como entrabais todos en meta, era mucho tiempo de espera y no era plan en las condiciones que estaba de estar allí.
El disgusto que tenía ayer era muy gordo, pues ver que estaba mejor que nunca y que todos los entrenos tan buenos que hice, no se vieran reflejados en ningún carrera de las que he hecho este año me da mucha rabia. Y eso es lo que me pasa que estoy rabiado de ver que tanto entreno, tanto sufrimiento, tanto tiempo empleado, no se ve por ningún sitio.

Bueno, la conclusión es que no tenía que haber tomado los geles. Con la lluvia y el frio de estar empado de la lluvia que cayó al principio, no me sentaron bien como cuando los tome en los entrenos. También me doy cuenta que no los necesitaba, pues al tomarlos me dio una hiperglucemia y mi cuerpo lo combatió, por eso fui a menos y en anoeta ya me dio el bajón total.
No fueron los nervios, ni la presión que uno se mete a la hora de conseguir un objetivo, al menos eso pienso, pero tengo que revisar seriamente todo lo relacionado con la alimentación antes de las carreras y durante para que esto no vuelva a pasarme. También los días previos a las carreras, pues veo que comer solo hidratos 3 días me estriñe y luego lo suelto el día de la carrera.
De momento no quiero volver a correr más maratones. Estoy harto”

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michi 3:28:41 puesto 1383
Nacho 3:42:56 puesto 1844 de un total de 2619 atletas.

Fotos por cortesía de Miguel

Un saludo a todos

Galgalugones

viernes, 23 de noviembre de 2012

XXXIV VILLA DE GIJON 18-11-2012


Nueva edición de esta siempre multitudinaria carrera que discurre 
por las calles de Gijón. Dos fueron los galgas que nos representaron,
Angel y Nacho. Aquí va la crónica de Nacho:

"Finalizando casi el plan de entrenamiento para la maratón de San
Sebastián del domingo que viene, este fin de semana tocaba hacer 13
kilómetros a ritmo de maratón. Perfecto para ir a Gijón a correr una
de las carreras de solera que tenemos en nuestra tierra.
El Villa de Gijón es una de esas carreras que “presta” correr,
recorrido rápido, siempre un carril sin tráfico, cantidad de policía y
voluntarios controlando todos los cruces, cronometraje con chip, dos
avituallamientos, 6 Euros, … resumiendo, ¡bravo! por el club Esbardu.
El día es excelente para correr, no llueve, está nublado y debe hacer
13/14 grados. Después de calentar un ratín junto a Angel nos vamos
hacia la salida, hay mucha gente (cerca de 1200), así que me coloco
bastante delante para evitar cualquier tipo de problema cuando suene
el disparo. Salgo bien, cómodo, marcando 5:00-5:05, intento levantar
para ir a 5:10, que es el ritmo pensado para la maratón, pero no lo
consigo, así que decido seguir con esa marcha hasta los últimos 2
kilómetros en los que tengo previsto acelerar. Todo discurre
fenomenal, disfrutando un montón de la carrera, sobre el kilómetro 5
llega, para mi, la parte más fea y monótona de la carrera, es la
“autovía” que va desde Cuatro Caminos hasta el Llano, pero se pasa sin
ningún problema, perfecto física y mentalmente. Cuando llego a la
altura del CC de Los Fresnos no aguanto más, piernas y cabeza me piden
marcha, así que “cambio” y empiezo a pasar corredores como un poseso,
4:40, 4:37 y el último kilómetro en 4:20
En resumen, excelentes sensaciones y llegada a meta “fresco”, pensando
ya en mi segunda maratón el día 25 en Donostia." 
 
Los tiempos y puestos finales fueron: 
Angel 48:31 puesto 223
Nacho 59:07 puesto 803 de un total de 1127 atletas.
Fotos por cortesía de Antonio y Rodrigo. 
Un saludo a todos/as
Galgalugones 


domingo, 18 de noviembre de 2012

MEDIA MARATÓN AVILÉS 04-11-2012

Con un poco de retraso pasamos a hacer una breve mención de la participación del Galgalugones en la media maratón de Avilés que tuvo lugar el pasado día 4 de este mes. Tres fueron los integrantes del club que acudieron y casualmente son los mismos que estarán presentes en la Maratón de San Sebastían del próximo día 25 de este mes, por lo que esta era la última prueba cara a afrontar los 42 km.
Aunque las previsiones climatológicas no eran buenas el tiempo respetó a los corredores y estuvo casi perfecto, no llovió ni hizo mucho frío y el temido viento apenas hizo acto de presencia.
No era el día para buscar grandes marcas, tan sólo sensaciones y para todos fueron buenas. Rodaje cómodo de los tres con vistas al gran objetivo de este final de año, para el que ya queda muy poco.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Valentín: 1:35:13 puesto 259
Michi: 1:35:18 puesto 263
y Nacho: 1:49:49 puesto 478 de un total de 556 atletas.

Foto por cortesía de Rodrigo.

Un saludo para todos/as

Galgalugones


martes, 23 de octubre de 2012

I MARCA RUNNING SERIES 21-10-2012

Primera edición de esta prueba de 10km en Gijón. Por parte del Galgalugones participó Angel, esta es su crónica:
"Muy buenas a todos.
Este pasado domingo día 21 de Octubre de 2012 se celebra en Gijón una de las carreras de 10 Km. que se celebrarán en diversas ciudades españolas.
A la cita como de costumbre se dan cita cientos de corredores y corredoras que nos pateamos el asfalto asturiano cada fin de semana.
En este caso como las inscripciones no se cerraron hasta el comienzo de la prueba se pudieron superar los 1500 participantes y como no, incrementar un poco más el botín del evento.
Esto supuso un pequeño retraso a la hora de salida de la prueba fijado a las 10:00 horas, con el enfado por parte del pelotón que una vez más se ve ofendido por la falta de seriedad en estos eventos...
pero criticas aparte salvo dicha apreciación la organización del evento se realizó correctamente con unos detalles en la bolsa del corredor dignos de elogiar para los 10€ pagados (Camiseta técnica, bolsa deportiva, llavero de Leo Mesi, algún refrigerio, etc.)
El recorrido de la prueba es un 10000 en ruta de asfalto poco exigente con algún repecho en los primeros 2 km de la prueba y en el km 7 que hacen que la prueba sea rápida.
El día acompañó plenamente por el sol acontecido ya que la mañana se presentaba fría en sus comienzos poco a poco se iba entrando en calor y eso favorecía la marcha de los corredores.
Además el detalle del avituallamiento del Km 5 con agua solan de cabras, le daba un plus de calidad al evento.
Mi planteamiento de carrera era marcar un ritmo constante desde el principio hasta el fin de la carrera pero el resultado fue el siguiente, salí desde el inicio a 3:50 el km. con buenas sensaciones en las piernas que hacían presagiar una buena carrera, este ritmo lo pude mantener hasta el km.7  donde empecé a sufrir las consecuencias de los malos entrenos de la semana. Entre el km. 7 y 8 es donde empiezo a perder tiempo del ritmo marcado y me cae el crono por debajo de los 4:10 el km. este pequeño respiro me da un pelín de fuerzas para afrontar los dos últimos km. en los que consigo mantener el ritmo a los 3:50 estimados y poder marcar un satisfactorio crono final de 38´40´´.
La verdad no esperaba bajar de los 39 minutos por como me veía en estas dos últimas semanas pero se ve que los entrenos anteriores también cuentan y a veces las cosas salen un poco mejor de lo esperado.
El resultado final fue Puesto 163 ojo sin contar las féminas con un tiempo de 38:40"
Foto por cortesía de Jose Luis,
Un saludo
Angel

lunes, 15 de octubre de 2012

MEDIA MARATÓN LANGREO 14-10-2012

Este pasado domingo Nacho fue el único galga que afrontó los 21km de
esta prueba, esta es su crónica: 
"Ambiente fresco, lluvioso, desagradable, la mañana del domingo pintaba
así. Para mis intereses bastante bien, porque prefiero la temperatura
fresca y no le hago ascos a algo de lluvia, siempre y cuando sea poca
y no esté jarreando toda la carrera.
 
Mi intención era intentar hacer marca personal en esta media. Creo que
de las medias maratones homologadas que tenemos en Asturias, las más
propicias para hacer marca son Gijón y Langreo, así que había que
intentarlo.
 
La táctica la tenía muy clara, salir a 4:50 (que creía que podría
mantener durante toda la prueba) y ver que pasaba. El objetivo era
estar sobre 1:42
 
Los primero kilómetros pasan rápido y no tengo mayores problemas para
hacerlos a un ritmo de 04:45-4:50 en el que me encuentro bastante
cómodo. Desde el kilómetro 5 voy en compañía de Jorge, un runner de
Gijón. Vamos charlando y dándonos ánimos. En el kilómetro 10/11, deja
de llover y sigo marcando los mismos ritmos, siguiendo así hasta el
kilómetro 17-18 en el que las fuerzas empiezan a escasear, así todo el
kilómetro 20 es el único que hago por encima de 5’ (5:05) y entro en
meta, echando lo que quedaba, con mi compañero de fatigas, en un
01:42:43 que me deja muy satisfecho.
 
Sin embargo el tiempo “oficial” es de 01:43:08. Veinticinco segundos
son demasiados de diferencia. Por lo que se, parece que esto mismo le
pasó a mucha más gente. Hablando de la organización (fue lo peor de la
mañana), decir que el cronometraje fue manual (no había chip), cosa
que no parece muy normal en una media homologada a la que mucha gente,
como yo, va a intentar hacer marca personal, los últimos kilómetros
los corrimos entre coches por todos lados con la complacencia de la
mayoría de los efectivos de protección oficial y policía. ¿Tendrían
frío?
Lo mejor fue establecer una nueva marca personal, muy modesta, pero
que a mi me deja contento y el charlar con mucha gente conocida, antes
durante y después de la carrera.
 
Saludos a todos y nos vemos en la próxima"

Nacho



domingo, 7 de octubre de 2012

X CARRERA DEL JURÁSICO 06-10-2012

El pasado sábado 6 de octubre de 2012 se celebra una edición mas de unas de las pruebas con más aceptación dentro del mundo amateur del running del calendario Asturiano La famosa LASTRES - COLUNGA ó Carrera del jurásico con una distancia de 7 Km. aproximados y se cifran 600 inscripciones en la prueba. El recorrido es un rompe piernas no muy exigente que transcurre por un paraje espectacular ya desde su salida del pueblo de lastres, pasando por el muja, la playa de la griega y el pueblo de colunga con el fitu como gran testigo de la prueba.
La carrera al ser una prueba corta, tiene una salida a fuego por parte de la gente que disputa la clasificación general, otros entre los que me incluyo salida más conservadora pensando más en las sensaciones con el trascurso de los km. mucho por desconocimiento del recorrido, otros corredores hacen una salida a disfrutar de la carrera.
Tras una salida en bajada a 3:25 el km. comienza la primera de las subidas del recorrido, son repechos cortos pero que van dejando mella en las piernas para que en los 2 últimos km. no te quede ápice de fuerza para empujar al máximo de tus posibilidades.
Paso el km. 2 a 7:04 veo que me estoy envalentonando y pienso en ser más conservador en el siguiente paso del 3 Km. marco 11:00 provocado también por el segundo de los repechos.
Tras este tobogán llegamos a la famosa rotonda que se encuentra un poco antes del km.4 aquí es donde se fragua el devenir final de la carrera un repecho continuo que dura sobre un km entre el 3,5 y el 4,5 que te pone en el sitio que te corresponde en la prueba. No consigo ver la ubicación del km.4 pero por el Km.5 marco 19:04 un tiempo razonable quizás un poco bajo para las expectativas puestas, ya que de hay a la meta quedan 2 km en un terreno prácticamente plano con una pequeña bajada que hace más ameno el caminar para enfocar la llegada a meta, esta esta colocada de forma que no ves la llegada hasta que te falta 50 metros para acabar la prueba, quizás sea el único fallo de la prueba a mi modo de ver, ya que esos 50 metros están en bajada y es más difícil controlar la llegada, pero bueno la prueba es así y esta para todos igual.
El tiempo final que marco en meta son 26:38. en el puesto 92 de 552 corredores.
Salgo satisfecho de la carrera realizada pensando en posteriores citas concretamente el 10000 de Gijón.
Esperemos este salga como debe y nos acerquemos a los tiempos esperados.
Hasta entonces un cordial saludo a todos.
Foto por cortesía de Rodrigo Vallina. 
Angel

jueves, 4 de octubre de 2012

MEDIA MARATON TRUBIA 30-09-2012

Dos fueron las pruebas en las que Galgalugones estuvo presente este pasado domingo. Mientras Nacho hacía frente con éxito a los 28,5km de la Panes-Potes (ver post anterior), Valentín y Michi acudían a la media maratón de Trubia.
El objetivo de ambos de aquí a fin de año es la Maratón de San Sebastián a finales de noviembre y con la poca preparación a estas alturas se buscaba en Trubia un rodaje tranquilo lo más cerca posible de 1:35.
Las tácticas en carrera fueron distintas, Valentín tiró por delante con una salida rápida desde el pistoletazo y Michi fue bastante más conservador. Ambos corrieron por sensaciones, sin fijarse demasiado en ritmos y la carrera hizo que se encontraran a 4km de meta para acabar juntos a buen ritmo esos últimos 1600 metros. 
Buena carrera, buen resultado y gran día con un ambiente inmejorable, como siempre. La organización, como cada año, de diez, lo que hace que sea una cita ineludible, sea en la fecha que sea.

Los tiempos y puestos finales fueron: 
Michi 1:34:51, puesto 98
Valentín 1:34:58, puesto 100 de un total de 204 participantes.
Fotos por cortesía de Marta y Rodrigo.

Un saludo a todos/as

Galgalugones



martes, 2 de octubre de 2012

XXVI Subida Pedrestre Desfiladero de la Hermida 30/09/2012

Nueva edición de esta dura carrera de 28km. Nacho fue el Galga presente en la prueba, esta es su crónica:

No me encontraba con muy buenas sensaciones cuando esperaba el autobús
en Potes con dirección a la salida en Panes. No se, tenía una
sensación como de “mal cuerpo” quizá por tener bastante respeto a esta
carrera , de la que me habían hablado muy bien, pero que era bastante
dura sobre todo los últimos 6/8 kilómetros.

Llegamos a Panes y hace bastante frío, aunque los termómetros marca
13ª, la sensación térmica es muy inferior, por lo que aguanto casi
hasta el final para despojarme de ropa y dejar la mochila. Voy hacia
el puente de salida a “microcalentar” cuando me encuentro (más bien me
encuentran) con gente conocida (Marcos y Paco), charlo, caliento y
estiro un rato con ellos, y eso me anima, porque empiezo a encontrarme
mejor y con más confianza.

Mi idea en esta carrera es hacer una tirada larga como preparación de
la Maratón de San Sebastian y disfrutar al máximo, así que salgo muy
conservador a 5:20/5:30. Pronto se forma un grupito de unas 15 ó 20
unidades en el que voy muy cómodo a ese ritmo, por lo que decido
seguir con el durante todo el tramo de carrera que discurre por el
desfiladero de la Hermida. Cuando salgamos de este, que empieza la
parte dura, ya veremos lo que pasa.

En el 14 comienza la primera cuesta considerable y el grupo empieza a
perder unidades, sigo encontrándome muy bien y el garmin marca una
media de 5:27.
En el 19 me tomo un gel para que me ayude a pasar lo peor de la
carrera, en un principio parece que no me sienta demasiado bien, pero
cuando la carretera se empieza a empinar me encuentro fenomenal,
incluso mi ritmo en vez de empeorar mejora, no así mis compañeros de
fatigas, que empiezan a descolgarse quedando un grupito de 6/7
unidades.

5 kilómetros antes de la meta aprovecho una bajada de unos 400 metros
para tomar un poco de aire y a partir de ahí mis piernas y mi cabeza
me piden marcha, así que se la doy y me lanzo con todo hacia la meta,
en un terreno muy rompepiernas, pasando corredores sin parar, pero ya
corriendo en cincos bajos incluso haciendo el último kilómetro en 4:40

Llego a meta en 2:33:59, satisfecho y bastante entero físicamente

Estirar, beber, duchita, cervecita, cocido lebaniego (pa reponer
fuerzas, jejeje) y pa casa a descansar.

La organización francamente bien, avituallamiento cada 5kms y esponjas
cada 7.5, le ponen mucho cariño al tema, paisaje precioso y buen
ambiente. Resumiendo, carrera para repetir

Como diría Michi, buen entrenamiento con dorsal :))

Saludos



miércoles, 12 de septiembre de 2012

XXIII SUBIDA A LA CAMPA TORRES 08-09-2012

Este pasado domingo tuvo lugar una nueva edición de esta prueba clásica ya en el calendario. Hubo tres galgas en la linea de salida (Angel, Valentín y Nacho), aquí van un par de crónicas:

Valentín:
“Bueno, hoy tocaba subir a la Campa Torres. Llegada, recogida de dorsal, café y charla con todo Dios que veía. Como me presta ver a los amigos antes y después de las carreras.
Salí con la idea de no forzar subiendo, de ir cómodo, luego controlar en los toboganes, bajar regulando el ritmo y darlo todo en los 2 últimos km. Quería correr por sensaciones y sin mirar tiempos y pulsaciones.
Asi que pun y salida. Llego al km 2 y ya me quito la camiseta del calor que hacia. Me la pongo en la cabeza y la sujeto con la gorra. Parecía que corrí por el desierto, je,je.
Empezamos la subida larga y me pongo en un ritmo cómodo subiendo y auque podía hacerlo mas rápido no quería forzar.
Llegamos a los toboganes y el cuerpo responde bien. La ultima subida ye la jodida de verdad, así que sin prisas.
A todo esto decir que cada vez que ticaba los km veía que los km me salían por debajo de 5.00 min/km, así que iba contento.
Cojo el agua y me paro a mear. De la que arranco bebo el agua y caliente, pero aun así la bebo porque hacia falta.
Empezamos a bajar y lo que hice fue regular el ritmo dejándome llevar por la cadencia de piernas que llevaba, sin acelerar.
Cuando llegamos al final de la bajada, después del puente que ya empieza a llanear, allí me puse a un ritmo cómodo y veía que las piernas funcionaban. Llego Paco a provocar para aumentar el ritmo, pero yo a lo mío.
Llegando a meta, justo al entrar en la pista, oigo a David Gargantiel Hervas que me dice que apriete y así lo hago. Un sprint de 100 metros a tope. Había fuerza para ello.
Estos fueron mis tiempos por km
4.22 4.37 4.53 4.55 4.37 9.44(2km) 4.20 4.12 4.20 7.38 (1.52 km)
RITMO MEDIO 4.40 MIN/KM
Acabe la carrera, charla con la gente al coche, bañador y bañín en la playa del Arbeyal. Luego a Luanco y tarde familiar. Las piernas están muy bien, síntoma de que no forcé. Muy contento.
Mucho calor, buena organización y una pena la gente que le dio mal, espero que se recuperen.”

Nacho:
"Llegamos a Gijón Angel y yo con tiempo de sobra para coger el dorsal, encontrarnos a
Valentín, tomar un café, charlar un rato y calentar (poquito que bastante calor hacía ya).
Calor sofocante y mucha gente en una carrera de las que "presta".
Muy bien por el Santa Olaya, carrera bien organizada, tráfico cortado, avituallamiento
camiseta técnica, cronometraje con chip y además gratis total, que en los tiempos que
corren ya tiene mérito.
Por mi parte fui con intención de rodar los kilómetros que me tocaban en el plan con
vistas a la maratón de Donosti, y de paso intentar rebajar la marca del año pasado.
Me coloqué unos hielos debajo de la gorra para intentar aliviar el calor (lo había leído
en cierta ocasión por Internet y me decidí a probar) y la verdad es que fui muy fresco
hasta el km 4-4,5.
Subí regulando hasta la Campa Torres, encontándome muy bien y a la vuelta empecé a
incrementar el ritmo pasando corredores sin cesar, incluso en los últimos 300 mts me
permití el lujo de esprintar y entrar en meta con medio minuto menos que el año
pasado. Así que contento. Objetivo cumplido."

Los tiempos y puestos finales fueron:

Angel, 105 con 49:41
Valentín, 171 con 53:54
Nacho, 340 con 1:00:35 de un total de 452 atletas.

Fotos por cortesía de Antonio.

Un saludo a todos

Galgalugones



viernes, 31 de agosto de 2012

5KM DE SANTA ISABEL 26-08-2012

Este pasado domingo, y englobada dentro del programa de las fiestas locales en Lugones, tuvo lugar la primera edición de la carrera de los 5 de Santa Isabel. Realizada sobre un circuito urbano bastante rápido al que se le dio dos vueltas y con bastante público animando.

Casi medio centenar de atletas se dieron cita y entre ellos estaba Michel, representando al Galgalugones. Con apenas un par de semanas de entrenamiento tras el descanso veraniego se animó a probarse en esta distancia tan corta y sufrida.

El resultado final fue un meritorio tiempo de 19:17 terminando en el puesto 13 de 45 corredores.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

lunes, 2 de julio de 2012

I NIEMEYER-VALLINIELLO 30-06-12

Con un día nublado con alguna ráfaga de viento racheado se celebra la I carrera Niemeyer-Valliniello. La fecha de la misma y la inscripción gratuita hacen que la prueba tenga una aceptación masiva de corredores, 450 atletas en la salida de la misma. La organización no estuvo nada mal, para ser la primera prueba celebrada por esta asociación de vecinos, además es de agradecer el esfuerzo realizado por la misma con la entrega de un Avituallamiento tanto en carrera en el km 5,5 antes de la subida, como en la línea de meta con la entrega de camiseta, agua e isotónico con el resultado final que creo les ha revalorizado su inversión.

La carrera aunque de tramo corto por su recorrido 7 Km. es traicionera y engaña, tiene una arrancada muy rápida durante los primeros 3,5 primeros km. luego atraviesa una fase de pequeñas subidas y bajadas hasta el km.5,5 y a partir de ahí la sorpresa final una cuesta de unos 1,3 km que te termina por reventarte físicamente, la llegada a la meta son unos 200 metros de llano para el que pueda haga un pequeño sprint. Mis sensaciones fueron buenas hasta el km.5 donde estuve rodando a 3:45 el Km. pero a partir de ahí el cuerpo me dijo que no estaba en condiciones para aguantar ese ritmo y hubo que aminorar la marcha a parte de que aquí era donde se iba a disputar la prueba de verdad, los últimos 2 km. me salieron a 4:50 el km. mucha culpa de ello lo hizo el terreno en subida "durísimo". La dureza de la prueba se puede apreciar en la llegada a meta de los participantes de 450 que tomaron la salida solo llegaron 330.
Tiempo final 28´15´´.

Puesto 39 de 330 atletas.

Foto por cortesía de Miguel.

Un saludo a todos/as

Angel

martes, 19 de junio de 2012

MEDIA MARATÓN LAVIANA 16-06-2012

II edición de la Media Maratón de Laviana. Estas son las crónicas de los tres galgas que acudieron:

Angel:
Una carrera más dentro del panorama regional de medias maratones en Asturias.
Día 16 de junio sábado por la tarde, con un tiempo adecuado para la práctica del runnning aunque un poco húmedo para los que andábamos un poco resfriados.
Ambiente de carrera popular en toda regla y una organización de andar por casa se corrió la media maratón de Laviana. La participación era un poco escasa pero dado la cantidad de carreras populares a celebrarse este fin de semana no fueron pocos los inscritos 120 aunque si los llegados a meta 104. 
El recorrido es un terreno engañoso con bastante tramo plano con un ligero desnivel en tramos favorables (Bajando con el río) y desfavorables (subida del río y algún repechín intermedio). Los cambios de asfalto, hormigón, gravilla y terreno arcilloso hacen de la prueba que no se pueda conseguir unas mejoras en los registros personales.
Todo ello lo suple con el entorno de la prueba que hace de ella una de las carreras mas bonitas para el disfrute de la misma, además tiene de aliciente el coste de la misma solo 6€ con una bolsa del corredor que ya quisieran muchas de 12 y 15€ repartir.
Mis sensaciones personales son de una carrera normalita a nivel de recorrido con algunas zonas consideradas de peligrosas (Pivotes en calzada) que obligan en parte del recorrido a cortar ritmos de carrera y plantear la carrera de forma individual no en grupo.

Nacho:
Recorrido: Dos vueltas a un recorrido bonito, que discurre por la senda fluvial del Nalón, medido seguramente a la perfección, incluso puede que algo más de la distancia de 21.097 metros (el garmin me marcó 400 mts. de más),  con variedad de piso (asfalto, tierra, grava, cemento, …) y “durito”, parece que es casi plana, pero engaña, casi todo el tiempo va picando para arriba o para bajo y los últimos 2,5 son jodidos, sobre todo en la segunda vuelta (perdía entre 10 y 15 segundos con respecto del ritmo que venía marcando) 
Organización: Por los 6 € de la inscripción la verdad es que muy bien. Buen rollo, avituallamientos correctos, zapatillero Joma, bolsa muy muy generosa para recuperar fuerzas, cruces bien señalizados (aunque Angel me comentó que se equivoco en uno y no había nadie señalizándolo) 
Clima: Casi perfecto, nublado y unos 15 grados. Hubiese preferido tres o cuatro grados menos pero a mediados de junio tampoco se puede pedir más. 
Mi carrera: Mi intención era rodar sin sufrir excesivamente, salir a 5:00 y ver que pasaba. Pero el nivel de los inscritos (cosa que comentabamos antes de la carrera) me obliga a salir unos segundos por kilómetro más rápido. Después del primer kilómetro y medio miro hacia atrás y no viene nadie. Voy en un grupo de 5 ó 6 corredores y por primera vez en una carrera me pasa por la cabeza que puedo llegar el último. Me pongo en cabeza del grupito apurando un poco durante un par de kms. a ver si se cae alguien, pero “chupan” rueda que da gusto, por lo que me aparto y me pongo a cola a esperar acontecimientos. En el 6 llega el momento de beber y supongo que se aflojará el ritmo mientras nos hidratamos, nada más lejos de la realidad, empiezan a tirar más fuerte así que doy un par de sorbos, tiro la botella y les sigo, empezamos a cazar a gente que se va quedando, me encuentro con Leticia del Llanera con la que había comentado antes de la carrera la intención de ir a 5:00 el km. Aguantamos bien hasta el 13/14 pero las fuerzas empiezan a flaquear, me dice antes del ultimo avituallamiento que tire, que ella se queda bebiendo tranquilamente, así que aprieto con lo que me queda y recupero algo en los siguientes 2 kilómetros, pero llego cascadito a los últimos 2,5 que se me hacen eternos, aunque así todo consigo pasar a un par de corredores (el último me costó mucho pero debía de ir peor que yo) y entrar en 1:46

Valentín:
Tiempo de 1h39 al final. No esta mal para no haber entrenado largos y venir corto de entrenamiento, pero como no había preparado específicamente esta prueba, para mi está muy bien. Estoy contento aunque esperaba haber echo 1h35min.
Hoy me encontraba muy bien. Las piernas respondían, el corazón perfecto, probé los aminoácidos para ver como me sentaban al estomago y al cuerpo y puedo decir sin ninguna duda que funcionaron y no me sentaron mal.
Hoy hubiera sido el día perfecto para realizar ese 10000 para el que estaba entrenando. Creo que hubiera bajado de 40 min seguro. Pero como bien me aconsejaron, si vas a correr una media, corre la media que 10000 hay a patadas.
En lo que respecta a la carrera, la táctica era salir corriendo por debajo del umbral y esperar al km 17 a empezar a correr por encima del umbral. Pero los km que pican para arriba me pasaron factura en la segunda vuelta.
Empecé corriendo a 4.30 en los 3 primeros km, luego en los 5 siguientes a 4.25 min/km. Cuando volvimos a encarar los 5 km que pican para arriba mis ritmos empezaron a irse a 4.40/4.45 min/km y cuando empezamos lo de picar para abajo, me mantuve en esos ritmos ya empecé a ir a menos. Aunque tenia muy buenas sensaciones en las piernas y respirando, ya no era capaz de mantener un ritmo de 4.30. Aquí fue donde me di cuenta que me faltaban tiradas de entrenamiento especifico de media maratón.
Así que seguí tirando hasta el final y dándolo todo. En la recta de meta un chaval que iba delante mío le dio un pajarón de miedo y estaba que se caía, así que me pare y le cogí por los hombros y le ayude a llegar hasta meta. Eran los 97 metros finales. Entramos los 2 juntos.
Los tiempos y puestos finales fueron:
Angel: 1:29:26 puesto 23
Valentín: 1:39:11 puesto 66
Nacho: 1:46:37, puesto 94 de un total de 102 corredores.

Fotos por cortesía de Sigrid y Gonzalo

Un saludo a todos/as

Galgalugones


sábado, 9 de junio de 2012

CANDÁS-LUANCO-CANDÁS 03-06-2012


Este pasado fin de semana tuvo lugar la 1º Edición de la Candás-Luanco-Candás sobre un recorrido rompepiernas de 10600 metros. Ángel y Nacho fueron los galgas que representaron al club, estas son sus crónicas:

Angel:
Amanece un día de lo más plácido para correr, nublado y temperatura de unos 14 grados poca humedad, espectacular.
El ambiente el habitual de cualquier carrera popular con unos 450 participantes aunque no llegaron todos a meta. La prueba tiene detalles de carrera con solera aunque sea la primera edición por las formas de organización (dorsal de papel, cronometro manual, apuntes en la llegada manual), me pareció recordar mis primeras andaduras en carreras populares.
Tras los saludos de rigor entre los conocidos y no conocidos/as y un breve calentamiento oímos un aviso de posicionarse en la línea de salida por parte de los jueces 5 minutos antes de la hora prevista, al minuto se oye el pistoletazo de salida que a los de la zona trasera nos pilla por sorpresa completamente, algunos ni siquiera colocados en su posición como fue mi caso, encima para colmo aparece el sol que no cesó en toda la prueba lo que hizo bastante mella en todos los participantes. Para empezar el primer km. sales en cuesta para ponerte en antecedentes de lo que se avecina, en toda la prueba no hay 500 metros llanos, es un terreno rompe piernas de subidas y bajadas alguna de ellas como la cuesta de Luanco con desniveles importantes de mas del 15%. No es una carrera en la que puedes coger un ritmo constante, es todo a base de fuerza y cambios de ritmo, la verdad es que se adaptaba bastante bien a mis condiciones y pienso que el resultado no fue ni tan malo, mas bien lo calificaría de bueno, pero también ese esfuerzo me hace retocar mis planes de futuras carreras.
Conclusión: No es una carrera para hacer tiempo pero si para medir tu grado de respuesta y estado de forma. Esta muy bien para disfrutar de la panorámica y búsqueda de sensaciones a modo de preparación para carreras más rápidas.

Nacho:
Primera edición de esta carrera con salida de Candás, ida hasta Luanco y vuelta a Candás. Sustituye a las clásicas Candás-Luanco y Luanco-Candás, carreras a las que tenía un cariño especial.
Salimos de Lugones Angel y yo hacia Candás, conseguimos aparcar rápido, recogemos el dorsal y volvemos hacia el coche a colocarnos la “ropa de faena”. Calentamos un ratín y nos vamos hacia la salida, que por cierto nos pilla desprevenidos porque oímos el disparo con dos o tres minutos de antelación a la hora prevista.
Mi intención para esta carrera era rodar tranquilo y disfrutar, resumiendo, sufrir poco. Y así lo hice, tomándome con calma las subidas y bajadas y llegando con fuerza al final, permitiéndome incluso esprintar. El perfil de la carrera es muy rompepiernas (no creo que de los 10,600 mts. (por cierto el Garmin clavó la distancia) existan más de 1 ó 2 kms llanos), pero el paisaje es precioso. 
Buena organización del Club Ocle (avituallamiento, voluntarios, bolsa del corredor, carretera cortada, señalización, etc.) y muy buen ambiente a pesar de coincidir con la carrera de la mujer en Gijón. Tal y como se están poniendo las cosas en este “mundillo” ya casi me parece hasta barato los 5€ que costaba la inscripción.
Quisiera despedirme deseando desde aquí mucho ánimo y suerte a Maxi. Maxi, ya verás como dentro de nada estás dando caña otra vez. Un abrazo.
Los tiempos y puestos finales fueron:
Ángel: Puesto 72 con un tiempo de 43:59.
Nacho: Puesto 298 con un tiempo de 54:10 de 356 atletas

Fotos por cortesía de Obi y Rodrigo.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

martes, 29 de mayo de 2012

MEDIA MARATÓN RECONQUISTA 26-05-2012

Un año más Galgalugones estuvo representado en la más multitudinaria de las medias maratones de Asturias. Gran participación y ambiente, como cada año, en esta nueva edición. Y para que todo fuera perfecto, el tiempo acompañó, pese a que llovió momentos antes de la salida, luego paró y lució el sol todo el tiempo.
Dos galgas acudieron, Michi y Nacho, estas son sus crónicas:

Michi:
Prueba preciosa, y dura de por si, pero si encima hace calor y hay humedad alta entonces la cosa se complica, sobre todo para mi que me afecta mucho el calor y más aun la humedad. Ya tenía la camiseta sudada incluso cuando estábamos por allí charlando con los amigos y eso me daba mala espina. A los 2km de carrera iba ya empapao. Traté de beber bien en todos los avituallamientos y pillar un ritmo cómodo porque de sufrir sabía que no me libraba, y así fue más o menos todo el tiempo. Curiosamente donde mejor me encontré fue en la subida llegando a la Santina, porque estaba a la sombra :)). En la bajada se me cargaron un poco las piernas y ya en el llano volvi a notar la humedad bastaste, llegué a meta bastante cansado y eso que traté de no forzar, pero en estas condiciones para mi es una agonía. La organización como cada año, de 10.

Nacho:
Fue mi debut en la media de la Reconquista, de la que me habían hablado muy bien. Mi intención después de estar un par de semanas parado (¡maldito gemelo!) era disfrutar de la carrera, así que salí con el freno de mano echado, encontrándome muy bien. Es un lujo correr por estos parajes, un paisaje espectacular, con toda la carretera para nosotros, la subida hacia Covadonga, las campanas replicando, me quedé mirando más de un minuto hacia la cueva como un tonto. Se me pone la piel de gallina solo de recordarlo. No me ciego en la bajada, me dejo caer (gracias a mis compañeros Galgas por los consejos), comienzo a ponerme a tren, pasando gente sin parar, disfrutando un montón, pero ha salido el sol y viene de frente, ¡¡uyuyuyuy!!. A partir del 17-17,5 Lorenzo "casca" y no corre nada de aire, se lo que va a pasar, en el 18-18,5 me vengo abajo y llego a la meta sufriendo un montón.
En cuanto a la carrera, todo muy bien, organización, voluntarios, público, bolsa del corredor, ambiente, entorno... El único fallo, que no quedaba birra cuando llegué a la meta :))

Los tiempos y puestos finales fueron.

Michi   1:37:53 puesto 486
Nacho 1:54:18 puesto 963 de 1085 atletas.

Fotos por cortesía de Juan y Gonso.

Un saludo a todos/as

Galgalugones



miércoles, 23 de mayo de 2012

1º CARRERA LA FUENTE-LUARCA 20-05-2012

Primera edición de esta nueva prueba del calendario, que esperemos vaya hacia delante y se siga celebrando durante muchos años. Buen recorrido de 7,5km compuesto de dos vueltas a un circuito casi llano con únicamente dos repechos (pequeños pero que hacían daño).
El día, pese a las predicciones de lluvia que había, amaneció despejado y así se mantuvo durante toda la mañana.

Dos fueron los galgas que hasta Luarca se desplazaron, Valentín y Michi.

Esta es la crónica de Valentín de la carrera:

“Salimos Michi y yo algo rápido poniéndose él a tirar delante y marcando un ritmo que era justo el que yo quería llevar en pulsaciones, pues esta carrera la hice por pulsaciones sin mirar los ritmos.
Llegamos al km 3 y me puse yo delante. Le dije a mi compañero que nos íbamos a ir dando relevos, pues hacia aire en contra y de esa manera nos desgastaríamos menos. Así aguantamos un rato hasta que Michi me avisó que tirase. Le dije que se pusiera detrás y a ver.
Empezamos la segunda vuelta y mis pulsaciones ya iban por encima de 163 ppm que era lo que yo quería. Me mantuve así como pude y cuando quedaba 1.5 km para meta, miré para atrás buscando a Michi y le vi a unos 30 metros de mi, creí que me alcanzaría porque está muy fuerte, pero no fue así.

En el último km apreté al máximo, acorté la zancada y aumenté la cadencia para ir lo más rápido posible. Llegué al último repecho antes de meta y mi corazón parecía que se iba a salir por la boca, así que en la bajada a meta no forcé y me deje llevar. Pasé bajo la línea de llegada y 20 segundos después entro Michi, así que muy contento de entrar casi juntos. Muy buena carrera de los 2 GALGALUGONES.

Para mi fue una buena carrera pues pensaba que el ritmo medio iba a ser de 4.15 min/km o 4.10 si estaba bien, pero al final el ritmo medio fue de 4.05min/km y estoy más que contento de haber estado un poco mejor de lo esperado.
Luego ducha, charleta con los amigo y vuelta para Oviedo.”

Los tiempos y puestos finales fueron:

Valentín 30:46, puesto 53
Michi 31:08, puesto 56 de 143 corredores.

Fotos por cortesía de Rodrigo.

Un saludo a todos/as

Galgalugones


martes, 15 de mayo de 2012

MEDIA MARATÓN SENDA DEL OSO 13-05-2012

Es probablemente la media maratón más guapa de Asturias en cuanto a recorrido, siempre rodeado de zonas verdes y entre naturaleza, pero también es de las más duras al picar siempre para arriba, sobre todo a partir del km 11.

Llegué a la cita con la misma idea de todos los años, disfrutar de cada km olvidándome del reloj y del tiempo final. Aunque ese disfrute comenzó mucho antes, gracias al buen ambiente de amigos que se respiraba, tanto en el viaje de ida como en los momentos previos a la carrera.

Tras muchos saludos, risas y apenas calentamiento como de costumbre, me coloqué en la línea de salida junto con Celso y Miguel, dos amigos del Llanera, con los que pensaba hacer todo el trayecto a ritmo cómodo. Esa era la idea, pero había otro invitado con el que no contábamos, la alta humedad, que hizo mella en Celso casi desde el principio y le hizo pasarlo bastante mal, aunque consiguió aguantar hasta el final. Yo me encontré bien, muy bien, tal vez demasiado para como estoy entrenando, en todo momento el rimo me parecía muy fácil y prácticamente hice toda la carrera charlando como si se tratara de un entrenamiento. Tal fue así que quizás por ir frenándome comenzaron a cargárseme mucho las piernas pasado el km 15 y sobre el km 17 tuve que dejarlos y acelerar o temía tener que acabar parando para estirar. Esos 4 últimos km cambié muy fuerte y me sentí de maravilla, se me hizo hasta corto.

Al final tiempo en meta de 1:39:34, acabando en el puesto 62 de 187 atletas.

Cayó una más este año y van cinco. La próxima cita en media maratón será en Cangas de Onís en 15 días.

Gracias a todos los que estuvisteis por allí sacando fotos y animando.

Fotos por cortesía de Leticia

Un saludo a todos. 

Michi.




domingo, 29 de abril de 2012

MEDIA MARATÓN GIJÓN 28-04-2012


Nueva edición de esta gran carrera que cada año se supera. Todo fue perfecto en la organización de la misma, salvo aquello que nunca se puede controlar, el tiempo. Y éste no acompañó mucho, pero ni siquiera la incesante lluvia durante toda la prueba evitó que se juntaran más de mil quinientos corredores por las calles de Gijón, así como gran cantidad de gente animando.
Entre esta gran marea había cinco galgas. Hacía mucho tiempo que no se juntaban tantos miembros del club en una carrera, ojalá se vayan recuperando los lesionados y podamos ser más en las siguientes.

Los cinco “azules” esta vez fueron Michel, que reaparecía tras muchos meses sin competir, Angel, Michi, Nacho y Juanra, para el que suponía su debut por fin como galga en una media maratón.

No puede decirse que fuera un día completo en lo que respecta a buenas sensaciones para todos, ya que tanto Angel como Nacho tuvieron algunos problemas físicos que les impidieron hacer una mejor marca. En el caso de Nacho reseñar que esos problemas aparecieron ya en el km 4 por lo que el mérito de haber conseguido llegar en esas condiciones es doble. Angel buscaba conseguir una buena marca pero problemas físicos a partir del km 16 le hicieron tener que desistir en el intento, aunque ello no evitó que hiciera un gran tiempo igualmente. Michel, lejos de su mejor forma hizo un rodaje cómodo al igual que Michi que también buscaba ritmos tranquilos

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michel            1:26:37 puesto 270
Angel              1:27:39 puesto 308
Juanra             1:33:21 puesto 550     
Michi              1:33:32 puesto 551
Nacho            1:46:00 puesto 1120 de un total de 1535 valientes.

Fotos por cortesía de SID, Obi y Rodrigo Vallina

Un saludo a todos/as

Galgalugones


sábado, 21 de abril de 2012

MEDIA MARATON RUTA DEL SELLA 14-04-2012

El pasado sábado tuvo lugar la quinta edición de esta media maratón que une Arriondas con Ribadesella. Cumpliendo el dicho de “en abril aguas mil” el panorama no era muy alentador horas antes de darse la salida, la lluvia arreciaba sin descanso. Tres fueron los galgas (Valentín, Nacho y Michi) que acudieron a la cita y que hasta última hora dudaban si correr o no viendo las malas condiciones metereológicas desde el coche en Ribadesella, momentos antes de coger el bus que nos llevaba a la salida en Arriondas.

Tras la recogida de dorsales, cafés de rigor, charlas con los amigos y demás, se da el pistoletazo de salida con la suerte de haber amainado bastante la lluvia. Estaba perfecto para correr.

Dan la salida y cada uno a lo suyo, Michi buscando únicamente buenas sensaciones y disfrutar, en consonancia con los entrenamientos de las últimas semanas, que fueron bastante tranquilos. Valentín buscando correr por pulsaciones sin pensar y en tiempos y al ritmo que saliese, intentando, según el pulsómetro ir por debajo del umbral anaeróbico hasta el km 17 y a partir de ahí forzar un poco. Y Nacho ver únicamente en que estado se encontraba después del Maratón de Barcelona y como test previo a la media de Gijón dentro de dos semanas.

Puede decirse que todo salió mejor de lo esperado en los tres casos, ni los chaparrones ni el viento sobre todo los tres últimos km, que hicieron presencia, pudieron impedir el buen sabor de boca final de los galgas. Michi corrió muy suelto y recuperando buenas sensaciones después del mal día de la media de Siero, Valentín cumplió a la perfección los objetivos marcados y Nacho, no sólo comprobó que está totalmente recuperado de Barcelona sino que bajó su marca en la distancia en un minuto.

La organización perfecta como cada año. La pena que no acompañó el día.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michi 1:33:18, puesto 76
Valentín 1:42:04 puesto 115
Y Nacho 1:43:11 puesto 121 de un total de 142 valientes que hicieron frente al temporal.

Saludos a todos/as

Galgalugones

viernes, 30 de marzo de 2012

MARATÓN BARCELONA 25-03-2012

Lo tengo todo como si hubiera sido un sueño, pero un sueño precioso que después de pasar unos cuantos días todavía no he asimilado. Me llamó mucho la atención lo tranquilo que estuve los días previos, durmiendo bien la noche anterior, incluso los minutos anteriores a mi debut en la distancia, sobre todo teniendo en cuenta que soy cualquier cosa menos un tío tranquilo.

Después de una semana laboral más intensa de lo normal (creo que me beneficio al no estar tan pendiente de la maratón) llegué a Barcelona el sábado a mediodía, paso por el hotel a dejar la mochila y paseito hasta la Expo Sports a recoger el dorsal, comer un par de platos de pasta en la pasta party (de esto me arrepentí porque me tocó esperar 1 hora de pie) y dar un garbeo por la feria del corredor. Voy al hotel a descansar, pasta para cenar por las ramblas y a dormir.

El domingo me levanto a las 6, desayuno, ducha, y caminando tranquilamente hacia la salida, el paseo me sirve para templar los músculos ya que no pienso gastar en calentar ni un gramo de toda la pasta que me he metido en los últimos días. Después de dejar la mochila en el guardarropa me voy al cajón de 3:30-4:00 y me colocó en las primeras filas para no tener problemas en la salida. Coincido con Faustino, un corredor de Oviedo que me anima y me da los últimos consejos.

Se da la salida, salgo tranquilo, clavo la estrategia pensada, los 5 primeros kilómetros, que además pican para arriba, a 5:25-5:30 y a partir de ahí a mantenerme entre 5:10-5:20 para buscar terminar en 3:45

Parece que estoy corriendo en el extranjero (sin coñas, es verdad), la mitad de los participantes son guiris, pero hay unos cuantos asturianos que me adelantan y aprovechamos para saludarnos e intercambiar algunas palabras de ánimo (ventajas de llevar la bandera de Asturias en la camiseta).

Pasan los kilómetros y mantengo la previsión de 3:45. En cada cruce o cambio de dirección hay mucha gente y bastante animosa, en el 10 estoy a punto de irme al suelo por culpa de una anciana que se puso a cruzar la calle sin mirar. El recorrido es una verdadera pasada “visitando” todos los lugares más emblemáticos de Barcelona.

Paso la media en 1:53:00, muy fresco, tengo la confianza en hacer la segunda media por debajo y cumplir el objetivo (¡pobre infeliz!), en ese momento, no se porque, me acuerdo de las palabras de Valentín “… a partir del 32/35 por regla general se pierde tiempo …” pero me olvido rápidamente de ello cuando me cruzo con la gente que sube Meridiana y veo una camiseta del Sporting, le suelto un “Puxa Sporting” pero el hombre va jodido y no me oye, esto me produce un subidón y por primera vez mi garmin marca por debajo de 5, me presta un montón verlo, porque voy muy bien, pero en un arranque de sensatez (extrañísimo para mi) me freno y vuelvo a mi ritmo.

En el kilómetro 24-25 el sol comienza a cascar (mal asunto) las calles son mucho más abiertas y van quedando pocas zonas de sombra. En el 28-30 voy bien, mantengo el ritmo, pero sospecho que algo pasa.

A partir del 34-35 ocurre lo que subconscientemente “rumiaba” desde hace unos cuantos kms, y no quería reconocer, me vengo abajo totalmente, (el garmin empieza a marcar 5:40, 6:00, el 41 lo hice en ¡7:08!). Cuando el termómetro ronda los 20º y el sol “pica” me hundo, estoy acostumbrado a entrenar a las 7 de la mañana así que se puede considerar como normal que me pase esto. En el 35 piso una botella de agua y me retuerzo levemente el tobillo (hoy todavía me molesta un poco). En el 36 me pasa la primera de las liebres de 3:45 hago un microintento de 10 mts para seguirla, pero es imposible. Recalculo el objetivo que pasa a ser el de bajar de 4 horas, tengo tiempo de sobra, así que aprieto “los machos”, clavo la vista en la “maldita” línea azul que marca el recorrido y paso los últimos kilómetros como puedo. En el 38 me pasa la otra liebre de 3:45, supongo que no debió de conseguirlo, un grito de ánimo en las Ramblas de una chica me hace partirme de risa “¡vamos Nacho, que eres todo un macho!” y se me hacen más llevaderos los siguientes 100 mts. Llego a Colón y encaro la Avenida del Paralelo, casi dos kms. picando para arriba que se hacen interminables, llegando a plaza España me repongo por la proximidad de la meta y aprieto, entro en la Avenida de María Cristina, veo la meta, el crono, la fuente mágica al fondo, todo el bullicio de la gente animando, ¡que pasada!, levanto las brazos, los puños, miro al cielo, me acuerdo de toda la gente que quiero, ¡lo he conseguido!

No me paro, sigo caminando, estiro levemente, me quitan el chip de la zapatilla, bebo, como, 5 minutos después, empiezo a darme cuenta de lo que acabo de hacer y rompo a llorar como un niño.

Jamás se me pasó por la cabeza abandonar, cosa que me ha ocurrido varias veces en otras distancias, pero sabía que aquí iba a acabar si o si. Terminé muchísimo mejor de lo que pensaba, sobre todo muscularmente (ni un tirón, ni un calambre, …), estoy convencido que con un día nublado o con una temperatura unos grados más fresca hubiera bajado fácilmente de 3:45, pero eso lo dejaremos para otra ocasión (ya estoy pensando en la siguiente).

Al final, tiempo: 03:55:05
Puesto: 8718 de 16216

Estoy feliz por ingresar en el selecto club de maratonianos. Además cuando cuente batallitas de mi primera maratón podré decir que gané a todo un campeón como Chema Martínez, jejejeje!

Chapó para la organización. Se nota que es una de las grandes. Todo estuvo a gran nivel. Mención especial a todos los voluntarios, siempre atendiéndote con una sonrisa. Muchas gracias a todos.
Nacho