lunes, 30 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE POLA DE SIERO 29-12-2013

Empezamos el carrusel de las San Silvestres con un repoker de galgas en Pola de Siero este pasado domingo.
Gran ambiente y participación con más de 800 corredores por las calles de Pola, entre los que estaban incluidos Nacho, Adrian, Angel, Maxi y Laura.

Galgalugones




XXVI CARRERA DE NOCHEBUENA 24-12-2013

Nueva edición de esta clásica prueba navideña que este año cambiaba el trazado, completando una distancia algo inferior a los 5km.
Fueron dos los galgas que estuvieron presentes en la línea de salida: Angel y Maxi.
No acompañó el tiempo, carrera pasada por agua en la que también estuvo presente el viento, condiciones adversas que no impidieron a los galgas hacer grandes tiempos.

Angel perdió su chip en carrera por lo que no sale en la clasificación, ponemos su puesto oficioso según su tiempo final.

Angel puesto 122, con 17:35
Maxi puesto 173, con 18:14 de un total de 1005 atletas

Fotos por cortesía de Chus Montero

Un saludo a todos/as

Galgalugones



lunes, 23 de diciembre de 2013

8 KM CASTRILLÓN 21-12-2013

Se nos va terminando este año 2013, y como es tradición es estas fechas, galgalugones estuvo presente en esta clásica carrera navideña. Hasta Piedras Blancas se desplazaron Valentín y Jandro para recorrer los 8,5km. Aquí va la crónica de la carrera de Valentín:

“Ya estamos en casa después de los 8.5 km de Castrillon. Carrera muy rápida y que hoy me salio de puta madre. Por la mañana no me encontraba bien físicamente. Toy incubando algo y me afecto.
El mister me dijo que no corriese si estaba tocado, pero como no tenía fiebre me decidí a correr igualmente aunque fuese en plan tranqui. No me rendí y después de comer bien y de hidratarme perfectamente y de echar una buena siesta, y de comprobar que no tenia fiebre para allí que me fui.
Por la mañana me tome dos vasos de VITARGO PROFESIONAL ( lo encontrareis en Linea De Meta ) para rellenar depósitos y una buena paella pa comer
Charla con varios amigos y amigas, recogida de dorsal y a calentar.
Hoy hice todo lo que mi entrenador Jaime Fernández Rodríguez Gewiss Nonventaycuatro me mando hacer antes de la carrera. Un buen calentamiento y a la salida.
Estaba bastante nervioso, así que nada mas salir ya me tranquilice. Mi idea para esta carrera era correr a 4.00 min/km de media, debido al perfil que tiene de bajar-llano. subir, pero luego las cosas salieron mejor de lo previsto y me encontré muy bien.
Baje a toda oxtia el primer km y vi que era demasiado rápido, así que regule en el segundo y en el tercero para no pasarme. En estos 3 km de bajada me adelanto bastante gente, pero yo a lo mío. En el llano de salinas esos 2 km me los tome mas tranqui y aquí ya adelante yo a gente que se va quedando sin pila y reservándome para darlo todo en los 3 km de subida. Antes del tunel de Arnao veo a Fernando González Brevers y a Jorge García García dando ánimos a todo dios. Los saludo y me pongo en modo subida, acortando la zancada y aumentando la frecuencia y mirando al frente para intentar pillar a los de delante. Dándolo todo y dosificando a la vez. Empiezo a adelantar a más gente y me encuentro cada vez mejor.
Llego al km 8 y veo que acabo de hacerlo a 3.54 min y en ese momento me dio rabia que la carrera no fuese de 10 km ,pues hoy hubiera hecho mejor marca personal sin duda.
Hago los 500 metros finales con una sonrisa en la boca y sin forzar pensando en lo bien que voy y disfrutando de tanta gente que había animando. Entre en meta con 33.16 min para 8 km 468 metros. A una media de 3.55 min/km.
Supercontento no, lo siguiente.
Estos fueron los km tal como los 3.35///3.49////3.55////4.01////3.57////4.01////4.05////3.54////1.57
Luego, tal como me dijo el mister, hacer el enfriamiento adecuado y estiramientos.
Este tiempo es el resultado de todo el trabajo y esfuerzo que estoy haciendo y que tan bien me esta guiando y planificando Jaime. El tiene la culpa de esto,je,je. Y espero no fallarle.

Tiempos y puestos finales:
Jandro, 33:07 puesto 231
Valentín, 32:16 puesto 243 de un total de 1204 atletas.

Foto por cortesía de Jose Luis

Un saludo a todos/as

Galgalugones


martes, 3 de diciembre de 2013

XXIII RUTA SANTA BARBARA 01-12-2013

Completamos las crónicas de este pasado fin de semana con la participación en la vigésimo tercera edición de esta tradicional prueba del calendario asturiano.

Fueron Juanra y Adrián quienes desafiaron las bajas temperaturas de la fría mañana dominical, para plantarse en la línea de salida y afrontar los duros 13,5km.

En esta edición, organizada por primera vez por Ochobre, el recorrido transcurrió de Sama a Mieres, recorrido más rápido que en las ediciones que se hace a la inversa, ya que se realiza la subida a San Tirso por la vertiente más suave, siendo la bajada muy rápida al ser más pronunciada la pendiente.
Nuestros galgas hicieron prácticamente toda la carrera juntos y a muy buen ritmo, salvo los kilómetros finales donde Adrian acusó un poco el fuerte ritmo de salida impuesto, y tal vez los 42km en las piernas del pasado domingo, no pudiendo seguir a Juanra en el último tramo llano de carrera.
Buena organización de carrera con una excelente bolsa del corredor con Bollu preñau y botella de vino incluido.

Los tiempos y puestos finales  fueron:

Juanra puesto 42 con 55:45
Adrian puesto 45 con 56:27 de un total de 175 corredores

Foto por cortesía de Tano

Un saludo a todos/as

Galgalugones


CROSS LUGONES 01-12-2013

Tras el Cross de Atapuerca, Angel repite nuevamente en esta modalidad tan dura, y esta vez corriendo en casa. Esta es su crónica:

"Hola a todos de nuevo:
Una carrera corta y en casa no me la podía perder así que cogí los clavos y me puse a ver como estaba. Para no variar y en un cross corto os podéis hacer una idea del ritmo de carrera, a todo lo que de la máquina.
Salí un pelín conservador porque el circuito estaba un poco pesado con mucho barro pero pronto el ritmo de la carrera te hace ir a todo lo que das, hoy no tenía las mismas sensaciones que en el anterior cross me notaba muy atrancado sobre todo por falta de oxígeno, respiraba con dificultad y aunque sean menos metros creo que lo sufrí mucho más, de hecho no me quedaron fuerzas ni para un sprint final. Aun así lo disfruté como un chavalín pequeño.
El resultado fue:
Puesto 103 de un total de 146 participantes. Con un tiempo de 16:32.

Saludos"

Fotos por cortesía de Jose Miguel 

Un saludo a todos/as

Galgalugones






martes, 26 de noviembre de 2013

MARATÓN SAN SEBASTIÁN 24-11-2013

Son ya unos cuantos años en los que Galgalugones siempre está presente en esta clásica y bonita Maratón. Este año no iba a ser menos y supuso el debut en la distancia de nuestro miembro más joven y reciente. Con sólo 24 años ya se atreve con los 42km y haciendo una gran carrera. Esta es su crónica:

“Buenas de nuevo, después de casi dos meses sin aparecer por las carreras, reaparición a lo grande debutando en Maratón. Después de un año participando en todas las carreras finde tras finde la cordura me encuentra y decido centrarme en ello y prepararme para lo que me espera. Me preparo apenas un mes y medio escaso con Juanchi que me ayuda y me centra en mis objetivos cosa que es más que de agradecer. Llega el día y el sábado día 23 partimos hacia San Sebastián ya por la mañana para recoger los dorsales (Víctor y compañeros y el mío)antes de comer. Después de comer paseo por el centro y el paseo de la Concha y al hotel (Monte Igueldo); y a las 9 ya en posición vertical para desandar y apaciguar los nervios.
A las 6 ojos como platos, a desayunar y vestirse ,para rápidamente aparcar cerca del estadio, tomar el café y coger posición en la salida. Llego la hora y a las 9 suena el disparo de salida y tras un min salimos los que nos habíamos colocado con la liebre de 3:15 objetivo inicial. Ritmo cómodo en el primer km que el embudo inicial hace que sea a 4:57;tras esto el segundo y el tercero los marca a por debajo de 4:25.Ante esto me digo déjalo ir porque si sigue así te saca de punto y así lo hago; voy marcando ritmos por debajo de 4:37 que era mi ritmo y bebiendo en los avituallamientos. Paso la media en un tiempo neto de 1:37 y me digo bueno ritmo de cine y todo en su sitio. Aquí a mitad de carrera es donde tomó mi primer hidrogel y sigo a lo mío bastante centrado. Así van pasando los kilómetros y en el 28 de nuevo otro hidrogel.Las sensaciones son buenas el ritmo es cómodo no se me van los kms ni por arriba no por debajo. Llega el km 30 y obviamente ya el cuerpo va perdiendo gas pero no demasiado. Kilómetro 34 y aquí empezó la maraton amigos. Me paro a orinar debido a lo que he bebido y noto que me han vaciado las energías, estoy muerto. Dicen que se acaban las reservas de glucógeno y el cuerpo exprime la grasa; y si tienes menos que una pechuga de pavo que haces? Pongo la primera, ósea ritmo de finisher los kms se me van pero sólo quiero acabar. Hasta el 34 el ritmo medio era 4:35min/km y aquí empiezo a perder mi marca. No hay fuelle en las piernas y la cabeza a mis 24 años no esta tan curtida como la de un veterano, pero no voy a hacer un viaje así para retirarme, eso es de cobardes. Es imposible pararte la gente te anima, te llama por el nombre y así llegamos al km 41 y bordear Anoeta y por fin se ve la luz al final del túnel. Entro en un tempo neto de 3:23:17,en 8kms he perdido casi 8mins pero la satisfacción que me queda es grande por no retirarme al ver mi objetivo escaparse. Acabo y me tiro al suelo, no tengo gemelos...tengo trillizos y llego al coche cual robot. Conclusiones, la maratón es la mejor distancia que he corrido hasta ahora tanto sí vas muy, poco o sin preparación te pone en tu sitio u te hace ver hasta donde eres de aguantar mentalmente. Dicen que se corre con cabeza, corazón y pierna, lo primero me fallo y me hizo desviarme de mi marca. Son 24 años, la primera y un mes de preparación, le puedo pedir más? no creo, los eternos invitaban a ser más optimistas pero esto es la maratón. He de decir que en ningún momento preparándola me han hecho falta suplementos, recuperantes o sustancias que no me den la comida; y que las compañías de geles y demás conmigo no van a hacer negocio porque me parecen una bobada porque a mi no me hacen nada sea la marca que sea. Respecto a esto habrá disparidad de opiniones, pero yo prefiero fruta o algo de chocolate. La carrera organizada de 10en todos sus aspectos, la ciudad que desconocía preciosa y la gente impresionante; el ambiente inigualable pese a el tiempo. Lo único a mejorar es que sí pagas más de 50€ esperas por lo menos una camiseta dado que en mi caso la ilusión de tener un recuerdo así era grande; pero tuve que pagar 10€ más por ella. Este año le daré más descanso a Michi en las crónicas dado que no entra en mis planes más de 12-15 carreras, entre las que estarán las de la copa de montaña y otra maraton. Me lo ha pasado mejor entrenando que todo lo que había competido, rodando a ritmos que nunca había rodado y compartiendo entrenamientos con alguien que entiende esto como yo y con el que congenio. Darle las gracias a Juanchi por molestarse tanto en ayudarme y a los demás por los ánimos. Como dicen allá ,agur y hasta la próxima”

Un saludo a todos/as

Galgalugones

sábado, 23 de noviembre de 2013

35 CROSS POPULAR VILLA DE GIJON 17-11-2013

Este pasado domingo, mientras Angel disputaba el cross de Atapuerca, Juanra y Laura afrontaban los 12km de esta clásica prueba gijonesa.

Esta es su crónica:

"Mañana fria y destemplada la del domingo, pero nada mas que nos vamos acercando a la salida empezamos a ver el ambiente y rapidamente entramos en calor. Al final se agotaron las plazas y una " manada" de runners nos juntabamos en el kilometrin para hacer los 12 kilometros de los que constaba la prueba. La verdad que debe ser la primera vez que no tenia ningun tipo de nervios y es que esta vez la protagonista de la carrera sería laura y yo solo me limitaría a hacer de acompañante. Salimos en la parte de atrás del grupo y vamos cogiendo ritmo poco a poco. La verdad es que me sorprende lo bien que salió Laura y se va marcando un ritmo bastante guapo. El objetivo era ir mejorando y en el anterior 10K organizado por Marca hizo 56 min, cuando en esta prueba al paso por los 10k lo hizo en 53 min!!. Acabamos los 12 en 1h 4 min y llega todavia con muchas balas en la recamara. Poco a poco se va acercando a su objetivo que es hacer este año su primera media maratón!"

Foto por cortesía de Antonio.

Un saludo a todos/as

Galgalugones

 

lunes, 18 de noviembre de 2013

CROSS ATAPUERCA 17-11-2013

En el que está considerado como uno de los mejores cross del mundo no podía faltar galgalugones. Fue Angel quien se desplazó a la cita, esta es su crónica:

"Hola a todos:
El pasado domingo día 17 de noviembre se ha celebrado el cross de atapuerca 2013 considerado uno de los mejores cross de todo el mundo. Aquí se han dado cita más de 5000 atletas en 18 pruebas de diferentes categorías y una de ellas como no una popular con más de 500 participantes entre hombres y mujeres.
El día no acompañó nada frío 4º grados, lluvia y viento lo que hizo de la carrera se hiciera más dura de lo que en si debería de ser, con numerosos charcos que parecían ríos y barrizales en todos los giros del circuito. Todo aquel que hiciera la prueba sin zapatillas de clavos lo iba a pasar muy mal por caídas y posibles lesiones.
El recorrido de la prueba transcurre sobre dos circuitos cerrados de hierba a los que se le deben dar una vuelta al pequeño y dos al grande para completar los 5000 metros que marca la organización. El terreno es prácticamente llano con algunos baches y saltos artificiales que te obligan a cortar el ritmo de carrera.  
La prueba es rapidísima desde el pistoletazo de salida y no te da ni un respiro hasta cruzar la línea de meta. El resultado final creo que no ha sido malo, entra dentro de lo esperado.
PUESTO 78  de un  total de 392 participantes masculinos con un tiempo de 19:08.
Espero poder repetir experiencia pronto, aunque lo veo complicado si en Asturias no se celebran ya cross populares que son la esencia de este deporte."
 
Angel 
 
Un saludo a todos/as
 

 
 
 


sábado, 16 de noviembre de 2013

BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN 10-11-2013

Este pasado domingo, mientras Valentín y Michi corrían la media maratón de Avilés, otro galga, Nacho competía en esta gran prueba. Esta es su crónica:

“Fui a la Behobia con la intención de disfrutar a tope de ese pedazo de carrera (mentira, me toco el dorsal en un sorteo, J), de todas las que he corrido hasta hoy, es sin duda la más espectacular por la gran cantidad de corredores (este año 28000) y sobre todo por el público, que hace que te sientas como una especie de héroe y te llegue a emocionar en muchos momentos.
Sospechaba (realmente estaba convencido) que tres semanas después del “timomaratón” de Bilbao los entrenamientos anteriores deberían de salir a relucir y así fue.
Afronto la carrera sin presión de ningún tipo, ni objetivos, ni marca, ni nada de nada. La táctica era clara, disfrutar, disfrutar y disfrutar, pero no nos engañemos, siempre estamos pendientes del crono, así que como ya conocía el recorrido (que mal lo pasé en el 2011 con el calorazo que hizo) la idea era salir tranquilo 5:10-5:15, tomar con calma las subidas, llegar fresco al 12 (Puerto de Pasajes), subir sin forzar el kilómetro del alto de Miracruz (ahí mucha gente explota) y tirar a tope los últimos tres kilómetros.
Hace muchísimo viento del oeste y la carrera discurre de este a oeste por lo que el viento en contra va a ser continuo. Las salidas son escalonadas (tienes que acreditar marca en una Behobia anterior o en una media para que te asignen cajón) por lo que no hay problemas de tapones, caídas, etc.
Antes de empezar saludo a Marcos de Correr Asturias y a David de La Corredoria, me pongo a calentar cruzando varias veces la frontera con Francia (es una pijada pero me hace mucha gracia, “voy calentar un poco hasta Francia” jejeje) unos estiramientos y me voy a mi cajón.
El primer kilómetro es llano, muy cómodo salgo a 5:15 muy tranquilo, hasta el 6 son subidas y bajadas continuas, sin querer voy subiendo el ritmo paulatinamente pero sigo muy  muy cómodo, en el primer 5k pierdo unas 300 posiciones, calma.
En el kilómetro 6 empieza la subida al alto de Gaintxurizketa (joder con el nombrecito),  mantengo más o menos el ritmo y subo muy cómodo, empiezo a ganar posiciones, casi arriba del alto cae una tromba de agua espectacular que sinceramente casi hasta agradezco, “tranquilos que es una nube” oigo decir a uno de los espectadores y tenía razón en cuestión de 200-300 metros deja de llover.
Llega la zona de los toboganes de Lezo, por momentos me parece que estoy corriendo la media de Siero pero por una carretera más ancha, sigo incrementando el ritmo, rodando a 4:55-5:00, voy muy bien y muy cómodo. Entre el 5k y el 10k ya recupero 700 posiciones
En el 12,5 llega el tramo más feo y desangelado de la carrera, el puerto de Pasajes, 3 kilómetros llanos con escasísimo ambiente, pero me da igual porque voy disfrutando a tope, encontrándome fenomenal y adelantando “cadáveres” sin parar. En el 15 me doy cuenta que no voy ni siquiera sudando, muy sobrao, en el último 5k sigo ganando posiciones, esta vez son 800
Saliendo de Pasajes llegamos a Trintxerpe (espectacular el ambientazo en las calles) y afrontamos la última dificultad, la subida al alto de Miracruz, un kilómetro de subida donde la mayoría se viene abajo, pero yo no, subo muy bien, muy fácil, un poco reservón, estoy deseando llegar arriba (km 17) para cambiar y lanzarme a tope hasta meta. No soy capaz de aguantarme y 100 metros antes de llegar al alto, cambio de ritmo y me voy con todo a buscar el final en la Alameda del Boulevard,. Empiezo a rodar a 4:20-4:30, todo un subidón, paso a cantidad y cantidad de corredores, incluso tengo que zigzaguear para poder pasarlos. Entro en meta levantando los brazos, entero y contentísimo por la buena carrera que hice. En el último 5000 gano 1200 posiciones y termino en 01:39:12 posición 9.402 de 23.729 corredores
Medalla, devolución de chip, avituallamiento líquido y sólido y recogida de mochila. Organización de diez, el único pero es que en los avituallamientos hay vasos en vez de botellas. Carrera para repetir y que, al que le guste este deporte, debería de correr por lo menos una vez en la vida
Ahora a descansar 9 o 10 días y empezar a preparar el próximo reto, ¿Sevilla? …
Un saludo a tod@s”



Nacho.

lunes, 11 de noviembre de 2013

MEDIA MARATÓN AVILÉS 10-11-2013

Este fin de semana tocó la media maratón de Avilés, que este año incorporaba como novedad un nuevo trazado, compuesto por salida y llegada a la pista de atletismo, como años anteriores, pero con dos vueltas a un circuito más urbano en el que se pasaba  Niemeyer. Eso facilitó por una parte a que la carrera fuera más fácil de ver por el público (notándose por parte de los corredores el apoyo) y que el viento molestara menos que en el anterior recorrido más “abierto”.
Dos galgas estaban en la línea de salida, Valentín y Michi. Con objetivo idéntico, que no era otro que hacer un “entrenamiento con dorsal” ya que el estado de forma de ambos es aun bastante bajo. Fueron juntos de principio a fin y se complementaron perfectamente alternándose en tirar uno del otro según las circunstancias de carrera.
La baja forma se notó y ambos tuvieron malos momentos en carrera pero afortunadamente cuando uno iba mal el otro iba bien y pudo “tirar” del compañero. Esa generosidad tuvo lugar sobre todo al final, cuando Valentín bajó ritmo y esperó a Michi esos dos últimos kms que iba bastante justo, para entrar juntos en meta. Detalle de agradecer.

Con todo, y pese a los “malos” momentos, no salió tan mala carrera ya que se rozó el 1:35 que se veía tan inalcanzable antes de salir.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michi               1:36:18, puesto 259
Valentín           1:36.19, puesto 260 de un total de 588 atletas.

Fotos por cortesía de Juan y Jose Miguel.

Un saludo a todos/as

Galgalugones



lunes, 28 de octubre de 2013

II TRAIL SUBIDA PICU FARIU 27-10-2013

Como no paramos, también estuvimos presentes en esta prueba el pasado domingo.
Fue Juanra quien afrontó por primera vez una prueba de montaña e hizo frente a los duros 22km. Esta es su crónica:

“Primera carrera "sería" de montaña en la que participaba y la verdad que cumplió con todas las expectativas. La mañana del domingo me presento en el control de firmas un poco de nervios y con bastante respeto, ya que al ser la primera e ir sólo (mis acompañantes se cayeron por diversos motivos) no sabía muy bien lo que me iba a encontrar.
Muy buen ambiente en la salida y temperatura perfecta para el tute que nos íbamos a meter. Me coloco en la parte trasera del grupo y comenzamos la prueba!
La salida mucho más lenta de a lo que yo estoy acostumbrado, pero me adapto al ritmo y a pesar de ir adelantando a mucha gente se va a un ritmo muy cómodo. Se termina el asfalto y comienza lo bueno. Me meto en un grupo que yo creo que va bastante bien y continuamos adelantando gente en gran parte de la subida. En los avituallamientos repongo líquidos pero no como nada y es que como no estoy acostumbrado a ingerir sólidos mientras corro tengo miedo de que me vayan a sentar mal. Acabamos los caminos y comenzados la parte más dura, toca caminar y el sendero nos marca una fila de uno en uno que a pesar de la dureza me permite mantenerme bastante entero. Llegamos a las últimas rampas y la verdad que es un ambiente guapísimo! Mucha gente arriba animando y unas vistas preciosas. Una vez coronado el Picu Fariu me creo que ya está todo hecho y que la bajada la llevare con alegría.... Vaya equivocación! Primera cuesta y retuerzo un tobillo, a partir de ahí acojonado y pensando que me voy a estampar a la más mínima. Empieza a pasarme gente y no puedo seguirlos. Voy perdiendo posiciones hasta que la bajada se hace un poco menos técnica y ya me tiro con todo. Consigo volver a coger gente y en el terreno en el que se puede correr bien recupero algunas posiciones, pero empiezo a notar el cansancio y la carga en las piernas de no haber hecho una buena bajada. A falta de 4 km y en un sendero sin ninguna dificultad tropiezo y acabo con mis huesos por el suelo, rápidamente me ayudan a levantarme ( muchísimas gracias!) y continuo a ritmo hasta llegar a meta.

Llego en 2:13:43 sin darle mucha importancia al tiempo. Cuando sale la clasificación y veo que término en la posición 107 me parece más que decente para ser mi debut. De la organización de la carrera poco que comentar... Cuando una cosa sale perfecta sólo se le puede dar un 10.”

Foto de entrada en meta por cortesía de Charlie.
Un saludo a todos/as

Galgalugones


jueves, 24 de octubre de 2013

10KM MARCA GIJÓN 20-10-2013

Un día soleado con una temperatura impropia de estas fechas nos acompañó este domingo a lo largo de los 10 rápidos km de esta prueba.
Una nueva edición a la que acudieron nada menos que casi dos mil participantes entre los que se incluían seis galgas. Hacía mucho tiempo que no había tantas hormigas amarillas en una carrera.

Los objetivos de cada uno, como siempre distintos. Por una parte estaban Juanra y Angel buscando bajar de 40 minutos y saliendo fuerte desde el inicio buscando ese objetivo. Conseguido por parte de ambos, aunque Ángel sufrió problemas de flato los últimos km lo que le mermaron bastante impidiéndole un mejor crono.
Por otra parte Michel, Valentín y Michi, lejos aun de su mejor momento de forma, buscaban rodar sin más y acabar lo más dignamente posible. La calidad de Michel le permite, que aun estando lejos de su mejor momento, pueda tirar de Juanra y ayudarle a hacer ese gran tiempo. Valentín también cumplió mejor de lo que él mismo esperaba.
Fue Michi a quien más largo y agónico se le hizo el recorrido.
Y finalmente Jandro, se tomó el día como un entrenamiento acompañando a su mujer de principio a fin. Citar también a Laura, la mujer de Juanra, que se nos unió y disfrutó también de los 10km.

Los tiempos y puestos finales fueron:

Michel            38:36, puesto 201
Juanra             38:36, puesto 202
Ángel              39:54, puesto 292
Valentín           43:50, puesto 675
Michi              44:29, puesto 751
Jandro            51:33, puesto 1466 de un total de 1744 atletas.

Gran participación, gran ambiente, perfecta organización y un día veraniego, no se puede pedir más.

Fotos cortesía de Rodrigo Vallina y de cosecha propia.

Un saludo a todos/as

Galgalugones



miércoles, 23 de octubre de 2013

V BILBAO NIGHT MARATÓN 19-10-2013

Este pasado sábado debía tener lugar esta prueba, y decimos que “debía”, porque lo que tuvo lugar más que una maratón fue un despropósito monumental. Es una auténtica VERGÜENZA que pasen cosas así en una Maratón.
Nuestro galga Nacho sufrió en sus carnes la mala experiencia de participar, esta es su crónica:
“Fui a Bilbao con la intención de mejorar mi marca (3:42) y si podía, bajar hasta 3:35. ¡Pobre infeliz!
Creo que es la primera vez que digo esto de una carrera, pero esta tengo muy claro que jamás, jamás, la volveré a correr. Una absoluta vergüenza, un bochorno, un sinsentido. La “organización” corrió a cargo del Club de Atletismo Bilborun de Bilbao, con la producción de Streetmarketing, tal y como rezaba el reglamento de la prueba, por si a alguien le sirve para un futuro.
El maratón (640 inscritos) coincide con una media maratón (más de 4000 inscritos) y con una carrera de 7k que apodan “pirata” (unos 1600 inscritos). Esta última se supone que saldría media hora más tarde que el resto.
Hay mucha sensación de bochorno en Bilbao (27º a las 5 de la tarde), con viento sur, pero confío en que la temperatura vaya bajando poco a poco hasta las 9 que empieza la carrera.
Quedo con Marcos, Tiano y Mino de Correr Asturias para tomar un café. Marcos, conocedor de la zona, nos explica los entresijos del recorrido y ya nos advierte que los primeros 5/6 kilómetros son muy estrechos y que no cabríamos por allí. Nos vamos hacia la zona de salida y meta, instalada en el Guggenheim, charla, fotos, un poco de calentamiento, último “vaciado” y nos vamos hacia la zona de salida que ya está masificada y en la que hay un descontrol absoluto. Se supone que había cajones para hacer las salidas por tiempo objetivo, pero creo que en el segundo y tercer cajón se mete todo el mundo. Solo se debieron de librar los que se colocaron en cabeza del cajón 2. Por otra parte la temperatura no baja, 26º
Se da la salida a nuestro grupo, mucha animación, fuegos artificiales y reales, todo muy guapo. Durante el primer kilómetro hay un tapón importante de gente y es imposible adelantar, pienso que no hay problema, que el tiempo es recuperable, pero según vamos avanzando la cosa va a peor, la calle se estrecha y tenemos que correr en 2-3 metros de ancho, con bordillos, vallas, señales, alcantarillas, farolas, frenazos, empujones, codazos, poquísima luz, … voy junto a Tiano y le digo que cuidado que esta lleno de trampas y que lo que tenemos que hacer es sobrevivir a este maratón. Pasan los kilómetros y voy perdiendo casi un minuto por cada uno de ellos. En el 6 ó 6,5 parece que la carrera se abre un poco, el cabreo es importante porque va a ser difícil recuperar 5/6 minutos, pero es un espejismo, al llegar a la zona de Gran Vía nos encontramos con la cola de la carrera de 7k, con la gente casi andando, zigzagueos, acelerones, parones, subidas por la acera para intentar ganar algo de tiempo, imposible, en el 10/12 arrojo la toalla, es imposible que pueda recuperar todo lo perdido y tendría que pegarme un palizón, a riesgo de no acabar, para hacer 3:47 ó 3:50. No merece la pena.
Dieciséis semanas de entrenamiento que se van por el desagüe, con un enfado monumental, empiezo a pensar en retirarme al acabar la media, en pararme ya y correr el maratón de San Sebastián, pero no sabría como estirar la forma 5 semanas más. Opto por seguir, nunca me he retirado en una carrera y mientras pueda no lo haré, así que iré al ritmo que me dejen hasta la media maratón y a partir de ahí relax y a trotar para acabar la prueba.
Aunque ya estaba prevenido, te llevas un flash tremendo cuando los de la media giran hacia la meta y quedamos solo los del maratón. 100 metros por delante llevo un corredor y 100 metros por detrás otro, nada más, sin publico, oscuridad, silencio, muy duro sicológicamente. Ritmo de trote, parar a “regar” la ría, parada en todos los avituallamientos a beber, comer y charlar/bromear con los voluntarios (por cierto lo mejor y único bueno del maratón junto con el público), caminar cuando me apetecía, … paso del crono total y absolutamente, me da igual hacer 8 que 80, solo quiero acabar y olvidar esta carrera cuanto antes.
Entro muy enfadado en meta en 4:21, casi 40 minutos más que el año pasado en San Sebastián. ¡Que desastre!
Por más vueltas que le doy no encuentro explicación a la que liaron en esta carrera. Solo la cabeza o cabezas de un demente, o de o un local drogado, puede haber diseñado ese recorrido y la forma de hacer la salida.
En fín, la tercera “pa la saca”, ahora descanso y luego a disfrutar de la Behobia. Eso si que es una carrera…
Salud@s a tod@s”



martes, 1 de octubre de 2013

XXVII PANES-POTES 28-09-2013

Este sábado tuvo lugar una nueva edición de esta dura prueba, que nuestros próximos maratonianos Adrián y Nacho aprovecharon para ir afinando en su preparación.

Crónica Nacho:

“Otra carrera más que utilizo como entrenamiento, lo mío ya es vicio, jejeje. En este ocasión la última tirada larga antes del maratón de Bilbao. Madrugón para estar en Potes a las 7:30 y coger el autobús que fleta la organización para ir hasta Panes.
Calculo el tiempo para hacer cuatro kilómetros antes de que se de la salida para completar los 32 kilómetros previstos, llegó a la salida casi justo cuando se va a dar el disparo.
La temperatura es de unos 18º y en el cielo hay más nubes que claros, prácticamente no hay nada de viento, aunque la sensación que tengo es de calor.  Salgo con calma, a ritmos aproximados de 5:15- 5:20, se que hasta el kilómetro 14 no hay ningún problema, la carretera pica muy ligeramente hacia arriba, pero hay momentos que no tienes la sensación de estar subiendo. Disfruto del paisaje del desfiladero que es espectacular.
En el kilómetro 14 lo esperado, empieza el primer repecho fuerte y también lo inesperado, el sol, mi peor enemigo, se abre paso entre las montañas y las nubes, ¡buff! cuando salgamos del desfiladero y empiece a “cascar” creo que lo voy a pasar mal. El GPS se me pierde durante unos cuantos kilómetros (raro porque el año pasado no me ocurrió) pero creo que sigo manteniendo el mismo ritmo. Empiezo a salir del desfiladero, la carretera se empina más y el sol ya pega con fuerza, echo de menos los geles que me dejé en la mochila y empiezo a refrescarme con todo lo que pillo en los avituallamientos (agua, isotónica, esponjas,…) el ritmo baja bastante en los últimos kilómetros pero así todo no paro de pasar corredores, llego a meta con un minuto más que el año pasado pero bastante entero y en buen estado.
Una carrera que me encanta, sobre todo los aproximadamente 18 kilómetros del desfiladero de la Hermida y muy buena tirada larga pensando en el maratón.
Hasta la siguiente, que ya será uno de los grandes objetivos del año, Bilbao Night Marathon.
Un saludo a tod@s"

Crónica Adrián: 

“Reflexiones de ayer; Panes-Potes 2013.Carrera bonita en su primera mitad fe trazado y un poco mas deslucida en la segunda. Era mi primera tirada de mas de 23 kms y en asfalto.
A las 9:30 suena el disparo de salida y en seguida me pongo al rebufo de Paco (error). Los primeros 12-14 kms voy bien con él o viéndole a unos 50-100m;no iba mirando el Garmin pero iba marcando ritmos de 4:25 o incluso menos. A partir del 14-15 le pierdo de vista y me empiezo a notar que la cabeza dice que no, pero hay demasiado tesón así que enchufo el modo finisher y empiezo a marcar los kms a 5 o incluso algo más. En el km 25 ya me digo para que tanto sufrir sino cobro, pero una chica me dice venga campeón que tienes fuerzas más que de sobra y me acompaña los últimos 3kms hasta meta. La reflexión es que no vale de nada meter un ritmo tan "alto" al principio si no lo puedes mantener porque al final lo vas a pasar mal. Hay que medir bien los ritmos, conocer las señales que te manda el cuerpo y ser realista con tus objetivos. Esta es otra carrera que viene de perlas para Sanse y para saber que si quiero acabar tengo que tener casi tanta más cabeza que fuelle y piernas. Quedan dos meses casi de entreno, y de momento este finde ya no "compito".No me hagáis mucho caso que son las 7 de la mañana y todavía tengo la sangre en las piernas Pd: el cuerpo ya me pide marcha jaja”

Los tiempos y puestos finales fueron:

Adrián 2:22:13 puesto 297 y
Nacho 2:35:03 puesto 460 de un total de 575 atletas.

Fotos por cortesía de Tano

Un saludo a todos/as

Galgalugones




lunes, 23 de septiembre de 2013

I Carrera Solidaria A Favor de Afectados de Cáncer Hematológico y Trasplantados de Médula Ósea (Gijón) 22-09-2013

Como no hay dos sin tres. A las dos pruebas del sábado hay que sumar esta del domingo para completar el trío de participaciones de este fin de semana.
Nuestro incansable "correlotodo" Adrián sigue asombrándonos cada semana, y apenas 21 horas después de haber hecho un 10.000 en Ribadesella, se permite el lujo de correr otro 5.000 más a ritmos de 4:00 el km en Gijón.

Una gran actuación teniendo en cuenta el tute de la tarde anterior, parando el crono en 20:06 y acabando en el puesto 31de un total de 335 corredores.

Foto por cortesía de Rodrigo Vallina.

Un saludo a todos/as

Galgalugones



 

V 10 KM DE RIBADESELLA 21-09-2013

Este sábado estuvimos doblemente activos. Si por la mañana fue Valentín quien participó en la Maratón de Lagos, de tarde les tocó a Adrián y Nacho dejarse ver en los 10 km de Ribadesella, que este año contaba con un cartel de lujo, siendo campeonato de España de la distancia.

Ambos acudían intentando lograr marca personal en la distancia. Para Adrián no pudo ser, tiene en las piernas una gran marca pero fuera por el motivo que fuese, este sábado no era el día. No pasa nada, habrá más oportunidades.
Por su parte Nacho sí lo consiguió. Esta es su crónica:
 “Esta vez fui hasta Ribadesella para intentar hacer marca personal en los 10.000 metros, bajando de 45 minutos, aprovechando el buen  momento de forma que me proporciona el entrenamiento para el maratón del 19 de octubre.
A pesar del sol, el calor (unos 23-24ºC) y el viento que hacía en algunas zonas, salí muy bien, a 4:15-4:20 el kilómetro, pero en el 3,5-4 empecé a tener dudas de si podría conseguirlo, porque estaba muy sofocado. Se me pasó por la cabeza tirarlo todo por la borda y bajar el ritmo, pero la ocasión era buena para intentarlo, así que apreté y solo hubo dos kilómetros que hice muy levemente por encima de 4:30. El avituallamiento me dio la vida, llegué a tirarme por encima de la cabeza tres botellas de agua, eso me refresco y ahí me di cuenta que el objetivo  no se me iba a escapar. Al final entré en meta en 44:37, muy contento al bajar mi marca de 10000 en 48 segundos. Muy buena la organización, el recorrido y el ambiente.”

Los tiempos y puestos finales fueron:

Adrián, 41:51 puesto 374
Nacho, 44:37 puesto 488 de un total de 853 atletas.

Fotos por cortesía de Gonso

Un saludo a todos/as

Galgalugones



MARATON XTREME LAGOS DE COVADONGA 21-09-2013

Tras unas cuantas maratones de asfalto, cayó la primera de montaña de nuestro compañero Valentín. Esta es su crónica:

“Lo primero es agradecer a mi mujer su apoyo y su paciencia conmigo por aguantarme. Y a mi familia por estar ahí siempre.
Lo segundo dar gracias a todo el grupo que se formo para entrenar este maratón y que sin ellos no hubiera sido lo mismo.
Y lo tercero gracias a todos por los ánimos y apoyos que me fuisteis dando durante este tiempo de entrenos.

El día anterior a la carrera, recogida de dorsales y cena con Isaac Álvarez, Marcos Menendez Fresneda y Luis Rodríguez Vélez .Buenos momentos de compañía y risas.
Para el hotel, preparar todo y a dormir, mas bien poco, pues estaba nervioso por la incertidumbre de no saber hasta donde iba a llegar por culpa de la lesión del pie.
Me levanto a las 6.30, desayuno y a coger el bus y pa el Repelado, sitio desde donde sale la carrera.
Espera con los amigos antes de salir y al baño pues no había podido ir en mi hotel.
Nos ponemos en la salida y les digo a todos que nos pongamos adelante del todo para que si nos coge el tapón en el estrechamiento de la subida a la cruz de Priena que no pille lo mas adelante posible y no atrás del todo y así no perderíamos tiempo.
ME HICIERON CASO,INCREIBLE.
Nos pusimos y allí apareció Fran Argüelles Viña con el cual haríamos grupete al final.
Pun, disparo y salimos cagando leches hacia la cruz. Al ponernos delante llegamos en buena posición y no pillamos tapon. GENIAL.
Empieza la subida y los gemelos empiezan a doler, cosa normal en estos primeros km.
La idea de Isaac y mia era ir juntos hasta donde pudiéramos y llegar a Covadonga sobre las 4h y poco.
Subimos tranquilos hasta la cima y haciendo de liebre de todos los de atrás ,ja,ja. Menuda caravana se formo.
Llegamos a cima y a correr a trote suave para dosificar fuerzas. En el cresteo de esta zona pillamos a Fran con el cual ya iríamos juntos todo el camino.
En esta zona muchísimo calor y muchísima humedad que nos pasaría factura.
Llegamos a la huesera(km7) en 1h30min y allí estaba el avituallamiento.
Como yo no quería parar mucho tiempo, llegamos y bebimos muy rápido,
Yo bebí acuarius porque venia ya muy caliente y sudando muchísimo y después del 4 vaso me di cuenta que ESTABA MUY FRIO.
Salimos y al poco me doy cuenta que me sentó mal la bebida frio y se lo digo a Isaac.
Seguimos subiendo por la huesera hasta el valle de camellas y yo ya me noto jodido del estomago.
Vamos corriendo y antes de buferrea ya me encuentro fatal. Llego a buferrea y allí voy al baño. No sale nada, pero el estomago me duele.
Llego al lago Ercina a allí nos juntamos Isaac, que me estaba esperando, (buen gesto y buen amigo), Velez y Fran.
Bebemos algo y como algo, parece que voy mejor después de parar.
Subimos en dirección a la porra de Enol, donde encontramos a Trankos y nos saca unas fotos y vuelven a repetirse los dolores.
Subo a la porra sufriendo un poco y aguantándome y pienso que ya se pasara. Llevábamos 3 horas de carrera en la Porra.
Llamo a la muyer y le digo que pa las 13.15 estamos en Covadonga y que no voy bien. Me da ánimos y para abajo.
Voy bajando y a cada paso que daba sentía un martillazo en el estomago. Lo estaba pasando fatal y sufriendo.
Así que en el tercer avituallamiento bajando no me paro y paso de beber de lo que había. Isaac se para y luego baja el ritmo pues pensaba que íbamos rápido.
Me quedo solo y me adelanta Velez, y le digo que en Covadonga abandono, que no podía más. Estaba sufriendo mucho y cada paso era un suplicio. Me dice que ni se me ocurra y que le adelante mas tarde pero que no abandone.
Mas adelante lo adelanto bajando y me vuelvo a tirar al mato pues ya era insoportable. Tampoco echo nada, pero me sentó como dios y de allí a Covadonga quedaban 3 km mas o menos en los cuales me fui recuperando hasta encontrarme bien. Vuelvo a ver a Trankos sacando fotos. Como me presto grande.
Llego a Covadonga en 4h15min, donde esta la familia y decido continuar pues ya estaba mejor. Besos, emoción y ánimos.
Allí también estaba Obi y John.
Empezaba la segunda parte y la mas dura.
Subida de 6 km durísima y con un calor horrible. Me quede sin agua subiendo y ya mucha gente quedándose en la cuneta.
Llego a la cima de Peñalba e inicio el descanso en compañía de una chica vasca que a la postre seria mi compañía hasta el final.
Me voy encontrando muy bien y llego a un avituallamiento en el km 33 donde bebo Acuarius caliente, je,je. Corremos por una pista y llevo compañía, me encuentro fuerte y veo que las cosas van bien.
Se acaba la pista y empieza una subida en la cual me clavo literalmente. Empiezo a sufrir unos calambres en los isquiotibiales que me dejan parado, así que decido caminar en pasos de oro/ plata hasta que se me paso. Como un gel, bebo y recupero. Vuelvo a trotar y llego a las antenas. Me meto un chupito de Vitargo ,que ya era lo ultimo que me quedaba, y para arriba. Subo muy bien y con fuerza y llego a las antenas. Allí bebo Acuarius de nuevo y llega el momento de correr de verdad. Un cresteo muy rápido y una bajada espectacular y muy inclinada me hace adelantar cadáveres a mansalva. Y al final de la bajada pillo a Obi y me planteo ir con el hasta el final.
IMPOSIBLE. me volvieron a dar los calambre y ya me puse a andar para llegar a meta como fuese.
Mas arriba estaba Marta y Javi dando ánimos y lo mucho que me presto verlos allí.
Los 2 últimos km son de bajada, así que vuelvo a correr, pero con los pies destrozados ya de tanto calor.
Ya llegando a meta voy sufriendo, pero al llegar a la calle y ver a mis hijos y a todo el mundo me emociono y empiezo a llorar. Cojo a mis hijos y entro en meta con un tiempo de 7h28min37seg.
Allí estaba Charlie,Obi,Oliver y Dani esperándome y aplaudiéndome. Increíble e inolvidable.
CONSEGUIDO. Me agacho, abrazo a mis hijos y les digo que les quiero muchísimo.
Luego en meta me paro a hablar y beber y me da un amago de desmayo, así que decido no parar de moverme porque si me paro me desmayo. Obi y Oliver me ayudan a levantarme.
Ya me paso en mi primer maratón.
Carrera durísima y muchísimo calor y humedad que nos lo puso muy difícil.”

Puesto final 145 de 349 atletas que llegaron a meta.

Foto en carrera por cortesía de Miguel.

Un saludo a todos/as

Galgalugones